作者zakum (zakum)
看板MuscleBeach
标题[徵求]嘉义地区 会暴力上杠的请益
时间Wed Mar 29 12:25:42 2023
小弟在嘉义市 自学暴力上杠n年视频看了n部 却还是不会 但胸肌跟肩宽倒是
成长不少 徵求在嘉义会mu的 (体操上 跟一般上 都会更好)的教练或高手教会我
可以站内信详谈 谢谢 小弟今年40up
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1F：推 Royalwarrior: 多用弹力带捉感觉，看影片自学3个月总算成功 03/29 13:48
2F：推 boy1972: 你住嘉义哪？ 03/29 15:00
3F：→ zakum: 辅助弹力绳可以上去 但徒手不行 我在嘉义市区 03/29 15:59
4F：推 drinkmywater: 我认识的教练本来不会的 被街健教一次课就都上的去 03/29 16:48
5F：→ drinkmywater: 了 一般可以引体12下以上都代表有能力上去 差在技术 03/29 16:48
6F：→ drinkmywater: 而已 03/29 16:48
7F：推 boy1972: 通常上不去都是不会转手 你的状况转手不是问题 差在力量 03/29 18:21
8F：→ boy1972: 弹力带拿掉吧 不然不会进步 03/29 18:21
9F：推 ghostforever: 好奇原po单杠标准可以几下? 03/29 18:57
10F：推 Kyrieisme: 小弟我用低杠跳的 大概5次学会 但是後来肩膀也受伤了 03/29 19:30
11F：推 zzxxzz: 肩膀受伤很痛苦的 三思 03/29 22:29
12F：嘘 liaozeno09: 视频 03/29 23:07
13F：推 kairi: 连这里都有支语警察 03/30 03:58
14F：嘘 fishcamera: 支语逼逼 03/30 08:13
15F：→ kidd085: 公园 03/30 10:48
16F：推 Thisisnotptt: 我标准大概可以拉20下 我尝试半年还是上不去 後来遇 03/30 13:06
17F：→ Thisisnotptt: 到朋友指点过後立刻就能暴力上了 03/30 13:06
18F：→ Thisisnotptt: 但 练几次发现旋转上去那段小臂负担很大，小臂好像 03/30 13:07
19F：→ Thisisnotptt: 有点骨裂 之後就不敢再尝试了 03/30 13:07
20F：推 MiLu307: 有一个动作不晓得你有没有练 03/30 13:28
21F：→ MiLu307: 站地上,双手举高,然後双手迅速往下拉+单膝迅速往上提 03/30 13:29
22F：→ MiLu307: 这个动作会让你背阔与核心瞬间收缩,可以多练 03/30 13:30
23F：→ MiLu307: 抓到感觉之後,就上杠试着做一样的动作但是改双脚上提 03/30 13:31
24F：→ MiLu307: 等都习惯以後,接着就是抓住摆荡的爆发力时机,就上去了 03/30 13:31
25F：→ MiLu307: 楼上正确,暴力上很容易受伤,肩膀最好都先热开 03/30 13:33
26F：→ MiLu307: 引体12的确就可以上去了,单纯技巧而已 03/30 13:34
27F：→ MiLu307: 真正可怕的是 slow muscle up... 03/30 13:34
28F：嘘 Jsin: 视 03/30 16:04
29F：推 pn: 可以找怪兽出没，专门练crossfit 03/31 03:00