https://imgur.com/MyD7D6E 打给贺，我是欧告教练，今天要来讲足弓塌陷 先讲结论： ❶ 足弓塌陷有很高的机率会跟股骨内旋同时发生 ❷ 在踝关节能旋转没卡住的前提下，足弓塌陷是能经由训练改善的 ❸ 如果你的踝关节卡住不会旋转，请先找医疗单位评估 https://imgur.com/UZAQI0G ★足弓可以产生类似弹黄的作用，缓冲或是分散接触地面时的压力，也可以储存反作用，减 少步行或跑步时的能量消耗，但这些前提都要建立你的足弓是一个完整的拱桥型态 https://imgur.com/DkhxzDS ★一般低足弓或是没有足弓的状态，我们会称为扁平足，而扁平足又分成两种，「功能性扁 平足」（没力）以及「结构性扁平足」（卡住），要区分很简单，如果你有办法控制你的 足弓做出旋前（踩扁足弓）、旋後（建立足弓）的动作，那就只是「功能性扁平足」（没 力），反之足弓都动不了的话，有很有可能是「结构性扁平足」（卡住），卡住的话，建 议先到医疗单位评估，看能不能调整 ★以下训练动作都是以「功能性扁平足」（没力）的前提来训练 建议顺序： ① 高跪姿足弓控制（初阶） https://imgur.com/ns9Kicn ↓ ②站姿足弓控制（进阶） https://imgur.com/sQ97XfZ ↓ ③动作训练 （建议能控制好足弓跟动作才负重） https://imgur.com/jST9nLn ★训练过程中如果有哪边控制觉得怪怪的，就可以用滚筒、按摩球、健康步道地垫进行按摩 ，或是用半圆球或平衡垫重新建立感觉控制 https://imgur.com/nQMdN5k ★提醒一点，只要在训练的过程中，有办法建立一点点足弓，哪怕比你本来几乎全平的足弓 高一些些，这样就可以进行训练了，只要有在规律的训练，足弓会越来越好的 （如果有任何的疑问，欢迎私讯或留言，我会尽快回覆）✉ （我是欧告教练，我们下次见） -- 哩咩重训某 IG： https://www.instagram.com/wanna_work_out/ FB： https://tinyurl.com/y2xh57h8 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.242.160.134 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1678652931.A.38C.html 我会建议你换一间看看， 结构性高足弓跟功能性高足弓我都有遇过 这两个的差别差在结构性高足弓是骨头的关系，要开刀才能解决 而功能性那个只是关节卡住，经由一些物理治疗的关节松动後就可以动了 足弓真的很重要 ※ 编辑: blackdog630 (27.242.160.134 台湾), 03/14/2023 00:07:02