作者yoonhrt20 (sone宝)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训前还是後吃高碳？
时间Fri Mar 10 22:54:39 2023
请问假如我排在练胸和背的时候吃高碳，训练时间是晚上8点左右，那我的高碳应该是在晚上练之前吃，还是晚上练完隔天补高碳呢？哪种吃法对肌肉成长较有帮助，在蛋白质都吃足的情况下呢？
-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_X01AD.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.217.1.154 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1678460081.A.A50.html
1F：→ Justapig: 前後都要补充吧，我自己练前碳水吃不够力气会变小 03/10 23:00
2F：推 IGOTANORCA: 看你高的定义吧 03/10 23:05
3F：→ yoonhrt20: 我的高碳是指晚上训练前整天吃高碳跟训练後隔天整天吃 03/10 23:19
4F：→ yoonhrt20: 高碳两种 03/10 23:19
5F：推 heavenbeyond: 说起来，我确实也有些疑问。 03/10 23:45
6F：→ heavenbeyond: 之前被吹的半天高的"碳循环饮食"，越想越不对劲啊。 03/10 23:45
7F：→ heavenbeyond: 因为不是说"肌肉是在休息的时候生长的"吗？那休息日 03/10 23:45
8F：→ heavenbeyond: 怎麽会是吃低碳呢？ 03/10 23:45
9F：→ shane24156: 碳循环是减脂避免身体适应低碳导致撞墙期啊 03/10 23:49
10F：推 chachahong: 我个人是重训後，看头像内手持的是好吃的碳水 03/10 23:49
11F：→ shane24156: 你的疑问是增肌 增肌就是蛋白质吃够 热量吃够啊 03/10 23:49
12F：→ shane24156: 碳的功能就是避免低血糖导致力量降低 训练品质下降导 03/10 23:52
13F：→ shane24156: 致无效训练 所以练前吃就好 但要记住不要吃太饱导致 03/10 23:52
14F：→ shane24156: 假性低血糖更惨 03/10 23:52
15F：→ shane24156: 又或者吃饱休息两三小时再去练 03/10 23:53
16F：推 littlebun: 之前请营养师配备赛菜单 重训前後都补充碳水 03/11 07:20
17F：→ rsreason: 增肌前後都吃 水溶性碳粉 03/11 08:09
18F：推 yenkuass: 肌肉是进食後合成大於分解 然後成长的 03/11 08:41
19F：→ nocash: 高碳的“高“是什麽指份量高还是所占比例高 呢？ 03/11 09:17
20F：推 su64: 大推 炭烤鸡排 03/11 10:16
21F：推 chigo520: 因为肌肉不是只有休息的时候在长吧 03/11 10:30
22F：推 jojo90320: 之前碳水 之後蛋白 03/11 18:20
23F：嘘 jackass9527: 随便 03/11 21:48
24F：→ s2500205: 看那种吃法重训状况比较好 03/11 22:15
25F：推 faechai5566: 如果要增肌可以前後都吃吧 以前刚开始重训wg教练是建 03/12 22:49
26F：→ faechai5566: 议看整天的量就好 什麽时候吃其实影响不大 但练前空 03/12 22:49
27F：→ faechai5566: 腹我自己觉得运动表现会变差就是 03/12 22:49