作者JAMES0128 (怎麽这样勒)
看板MuscleBeach
标题[问题] 这台器材与杠铃握推的重量差距？
时间Sat Feb 18 13:49:42 2023
测试结果：
杠铃卧推100kg2下 与机械相差80%
Ps.杠铃卧推剩50%的几位，推这台都上下移动10公分吗？
想请问 练胸会杠铃握推同时也用这台机器的巨巨
这台hammer机械式握推机器
https://i.imgur.com/lGTgsXg.jpg
假设可以推到130kg
（左右各放65kg杠片，非寸劲，有完整行程，姿势未跑掉）2rm
杠铃握推大概可以推到多少呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.133.214 (台湾)
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※ 编辑: JAMES0128 (42.73.133.214 台湾), 02/18/2023 13:51:50
1F：→ whatsmyname: 窝菌类似这台matrix机械卧推，我单边可负重70kg(完整02/18 14:12
3F：推 louis5265: 这台推太重身体会往上滑……02/18 14:33
4F：推 heavenbeyond: 我曾经想说，这器材应该是对大多业余者而言最好的练02/18 14:40
5F：→ heavenbeyond: 胸神器耶。没有杠铃断头的风险，也不用担心单边哑铃02/18 14:40
6F：→ heavenbeyond: 太重时连预备动作都很吃力。02/18 14:40
7F：推 rick102233: 杠铃明明也有护杠-.-02/18 14:41
8F：→ whatsmyname: 写错，器械总重可推70kg(8*4)，哑铃可推28kg*2(6*4)02/18 14:42
9F：推 STi2011: 这台行程感觉怪怪的02/18 15:08
10F：→ kenhiro5566: 这台蛮好用的 安全性也比较高02/18 15:24
11F：→ shane24156: 记得这台没放杠片就有重量了 大概7-8kg吧02/18 15:28
12F：推 OhMyHair: 减个15-20公斤差不多02/18 15:31
13F：推 bigheaddon: 大多健身房卧推的器材都没护杠吧 除非自己拉bench去深02/18 15:50
14F：→ bigheaddon: 蹲架用02/18 15:50
15F：嘘 TGLiu: 算这个有意义吗 每台器械力矩、轨迹 能代偿的部位、比例都02/18 15:50
16F：→ TGLiu: 不一样02/18 15:50
17F：→ TGLiu: 你找两个卧推一样的人推这台也不一定会一样02/18 15:51
18F：→ jesuscries: 这台轨迹个人推起来很不顺02/18 16:03
19F：→ rsreason: 这台单边可以50kg但是哑铃只能单边推20kg..02/18 16:14
寸劲？
20F：推 lascivious: 我哑铃单边100磅，这台一边大概3片2002/18 16:41
跟我哑铃推时差不多
21F：→ vikutoria: 不是真的自由重量 可以完全注意力放在出力推 02/18 16:45
22F：→ vikutoria: 换成杠铃要自行维持稳定 出力就没那多了02/18 16:50
23F：→ Tiiiiing: 记得姐夫奶头有推过这台器材02/18 17:11
24F：→ Tiiiiing: 好像是练胸前几推荐的器材02/18 17:11
25F：推 LVE: 旁边贴纸有起始重量02/18 17:19
26F：推 newdoing: 我pr125kg,这台对我来说行程很不顺，各30公斤就觉得快02/18 17:34
27F：→ newdoing: 受伤很卡02/18 17:34
28F：→ ceca: 大概打七折吧.02/18 18:18
29F：→ ceca: 喔,你说杠铃卧推,那大概5~6折.02/18 18:19
5.6折？你这台都用寸劲推？
30F：推 XiongG420: 没意义 爽就好 主要还是看体感02/18 18:26
31F：推 say29217074: 这台赞赞好用02/18 18:29
32F：推 xu35l: 你去推杠铃测pr 不就知道了 如果没再推没意义算不出来 自02/18 18:56
33F：→ xu35l: 由重量和器械差很多02/18 18:56
34F：推 ArtofLife: 这台两支脚下面垫杠片可以让起始位置稍微高一点，做起02/18 19:12
35F：→ ArtofLife: 来比较舒服02/18 19:12
36F：推 TaiwanNeko: 会有人跟你说，机械训练是垃圾02/18 19:31
37F：→ TaiwanNeko: 就算机械推到200，去推自由重量可能空杠都推不是02/18 19:31
38F：→ TaiwanNeko: 空杠都推不动02/18 19:32
39F：推 Free5: 楼上专业02/18 19:32
40F：推 ceca: 这台,支脚下垫了杠片...请记得拿走.02/18 19:38
41F：→ ceca: 不然会害我一开始做起来感觉怪怪的.02/18 19:38
42F：推 rizzo123: 换算没意义+1，练肌肥大的你硬要换算重量02/18 20:15
43F：推 wupeter09: 机械就是练肌肥大 算重量没意义 02/18 21:12
44F：推 heavenbeyond: 这个重量 x 70~80%大约就是我的哑铃重量。02/18 22:19
45F：→ heavenbeyond: 但哑铃的起手式真的比较快到极限。目前虽然还没到，02/18 22:19
46F：→ heavenbeyond: 但感觉单手40-45公斤的哑铃起手式就会是我的极限了02/18 22:19
47F：→ heavenbeyond: 。所以我还挺爱这台的。02/18 22:19
48F：推 rick6304: 这台放到底肩膀会夹到 垫个杠片好很多02/18 22:33
49F：推 fegat: 我也喜欢练这种 安全而且肩膀压力较小02/18 22:50
50F：推 ndsl02: 杠铃卧推蛮多细节的 你还是直接去推推看 怕太重就做差不多02/19 02:38
51F：→ ndsl02: 6-8rm的重量 再用换算器就大概知道1rm 了02/19 02:38
52F：推 ayulovem: 这台很赞,我那厂有放小垫片让起始位置变高02/19 02:49
53F：推 FarkU: 杠铃卧推会危险就是你太看得起自己了02/19 08:17
54F：推 killkids: 个人经验杠铃50%左右02/19 09:50
又一个50%哥...
55F：嘘 kuroroTW: 跑操场和跑跑步机差多少？02/19 12:41
56F：→ ccufcc: 我也喜欢这种02/19 14:18
57F：推 button4: 我哑铃单边推44-48，这台单边挂65公斤02/19 14:19
58F：→ button4: 我很少做这台因为太吃角度 器械公规很难每人都适用02/19 14:22
59F：推 lmu0837: 看力矩大概实际出力2/302/19 17:05
60F：推 youngpool: 这台起始比杠铃还低，握把也不顺02/19 20:52
61F：推 toro077: 大概除2多一点吧 老实说我蛮爱这台的欸 每次去莴苣没卧推02/19 22:30
62F：→ toro077: 可以做 我就选这台 集中肌群训练也不错 推起来也蛮有感的02/19 22:30
63F：推 Yueshei: 寸劲哈哈哈哈哈哈02/19 22:44
64F：推 weakerman: 窝菌有这台，用过几次角度都觉得怪很卡肩膀，放弃02/20 12:41
65F：推 getx105: 支脚垫+1，垫了舒服很多没垫很卡 02/20 14:54
66F：推 HuangYa: 启动的时候肩膀吃太深 活动度不好的第一下要人帮忙补02/20 16:11
67F：→ dmezspk: 真的不懂到底为什麽一直有人会提断头风险…..02/20 17:09
68F：推 turkiali01: 我巡场巡到这台 有时候底下会被拿东西垫高 器材真的02/20 20:25
69F：→ turkiali01: 不是适合每个人的身形 只能用其他方式去改变（不然就02/20 20:25
70F：→ turkiali01: 是换台换器材 等等的02/20 20:25
※ 编辑: JAMES0128 (118.161.106.97 台湾), 02/21/2023 01:30:41
71F：推 winiel559: 不用考虑力臂吗？我没用过不知道，不过看图支点感觉在 02/25 08:23
72F：→ winiel559: 右边，质量在中间，那能多推一倍很合理啊 02/25 08:23