作者weltschmerz (威尔特斯克˙闷死)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重回训练後酸痛未止该不该接着练
时间Thu Feb 16 15:34:44 2023
我之前有自己虾78练一年多
後来因为别的事情耽搁了，最近重回健身怀抱
虽然已经有预料到会肌肉酸痛，也至少降了原训练的一半左右重量
但还是感觉那个酸，ph值（？）突破天际
第一天我练胸二头
第二天练腿，因为错开所以还好
但後面有点发难，一个轮回剩下的
大约是背、肩、三头之类的上肢动作
但我体感已经手臂还不能伸直，长袖穿起来唉唉叫，走路要扶着扶手
你们这样会怎麽安排第三天或之後的训练呢
1.照练（狠人）
2.休息到可以接受的程度（可能一两天後）再练
3.到几乎退酸再练
4.放弃了，我就烂
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1F：推 VidorGu: 真好，超爱这种酸痛感，可惜找不回来了 02/16 15:40
2F：推 dakkk: 你先一周一部位一练 习惯後再看其他课表 02/16 15:41
3F：推 se2422: 我刚开始练是一周二练一次练全身 重量有降 02/16 15:46
4F：嘘 aggressorX: 休息到恢复再练 是有多急 02/16 15:58
5F：推 kidd085: 照练 练代谢压力啊 02/16 15:58
6F：→ gameboy666: 休息可以走更远 02/16 16:01
7F：→ Wingedlion: 去走几圈之类 窝体感4缓和动其他地方 恢复会快1咪咪 02/16 16:22
8F：推 sam612: 恢复再练阿 慢慢回到课表上的训练频率 02/16 16:23
9F：→ AHEAD099: 休息啊 你的脸皮有厚到能去健身房边练边唉唉叫吗 02/16 16:46
10F：推 bigheaddon: 2 都影响日常还练，训练品质一定很差 02/16 16:46
11F：→ weltschmerz: 感谢大家的意见 会再慢慢回复以前的训练 02/16 17:09
12F：→ ChenDotQ: 都练一年多了，为啥还有这种问题 02/16 17:21
13F：推 fonzgou520: Over shoot 02/16 17:38
14F：推 halulu: 照练 02/16 17:45
15F：推 Radiomir: 肌肉酸痛都是小事, 最难拿捏的是韧带, 何时中招不知道 02/16 18:10
16F：→ rsreason: 练满两年了 现在练哪个部位都还是会酸 02/16 18:47
17F：嘘 xxtuoo: 饿了就吃 累了就休息 这也要问Zzz 02/16 19:01
18F：推 supahotfire: 第一个礼拜不都这样吗 02/16 19:05
19F：推 sea130281: 我之前是直接吃消炎药打消炎针再练，不然连上班都没办 02/16 20:33
20F：→ sea130281: 法 02/16 20:33
21F：→ KY1998: 还好吧，久没练第一个周期不就这样 02/16 21:12
22F：推 kee32: 建议好好恢复再练，我之前也是停练好久回头练，练得很顺， 02/16 21:15
23F：→ kee32: 比以往都固定而且力量增强，然後肌肉紧绷僵硬都没处理，一 02/16 21:15
24F：→ kee32: 次跑步跌倒，用护身倒，结果摔断左肩肩锁韧带，之後又诊断 02/16 21:15
25F：→ kee32: 出右大腿後侧肌肉撕裂伤，到现在快两年，都还不是完整的自 02/16 21:15
26F：→ kee32: 己，很惨 02/16 21:15
27F：推 p09171989: 之前疫情刚解封的时候我也是这样啊 几个月没去过wg 练 02/17 00:32
28F：→ p09171989: 完第一周第二周就几乎都在休息 反正大概一个月慢慢增加 02/17 00:32
29F：→ p09171989: 训练量 就会找回感觉了 02/17 00:32
30F：推 newdoing: 照练 02/17 09:20
31F：嘘 koyomitseng: 照练啊，练到手断掉装义肢继续练，一直练一直爽 02/17 12:16
32F：推 NaTaO3: 时间到就练啊 大不了先慢跑放松 02/18 06:23
33F：嘘 cuiudshaos: 是要转职业还是要参加奥运 02/18 11:38