作者s9306302100 (黑暗中的刘德华)
看板MuscleBeach
标题[问题] 菜鸡动作询问
时间Mon Feb 13 19:13:00 2023
小弟是个没打药自然到像小儿麻痹的训练菜鸡
今天看低能卡有个H教练，
嘴动作没用、嘴别人体态差然後自己有上科技、嘴自己是一堆比基尼选手的备赛教练
嘴归嘴但这位H教练其中的教学动作影片
我看完实在是不懂
人家在询问他这动作问题，他没回应继续嘴这动作全台没人会，一堆人花钱找他学，年收
入600万
https://risu.io/eUUR1
我菜鸡只看到这动作是在练脊椎的脊椎轰炸机
真的看不出来在练什麽
请各位巨巨能告诉我这动作是在练什麽吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.99.62.4 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1676286783.A.DE8.html
1F：→ gigi030507: 感谢分享。我还是乖乖练我的好了。02/13 20:13
2F：→ ceca: 猫式还负重？02/13 21:41
3F：→ Tiiiiing: 好像是活动度的训练？忘记叫啥了02/13 22:02
4F：推 ghostforever: 看起来有点像jefferson curls 但细节有点不太一样..02/13 23:17
jefferson curls搜寻了一下满多负面质疑声，一不小心真的是训练椎间盘突出的，但跟
他的影片又不太一样
5F：嘘 ARTCOM: 要讲又不敢，看没有欸，ㄏˉㄏ。02/13 23:19
你留言我才看没有，什麽叫要讲又不敢？影片上有他IG帐号，然後他IG就叫H教练 IG搜寻
H教练马上找的到 没影射捏
※ 编辑: s9306302100 (122.99.62.4 台湾), 02/13/2023 23:37:36
6F：推 ceca: 这其实就是类似瑜珈的伸展动作,然後负重. 02/13 23:57
7F：→ ceca: 目的应该是增加运动表现,而非绝对力量和肌肥大.02/13 23:58
8F：→ ceca: 让你身体中轴在弯曲的时候控制力旱贯连性变好.02/13 23:58
9F：→ ceca: 但理论上应该负重不能太重+动作要很慢.02/13 23:59
10F：→ ceca: 喔我是指jefferson curls02/13 23:59
11F：→ ceca: 但影片那个,更像是站立的猫式,把整个背给拱出去.02/14 00:00
12F：→ ceca: 这动作确实会拉伸到背部肌群..02/14 00:00
13F：→ ceca: 负重确实可以让她拱的更深,拉伸更多.02/14 00:01
14F：→ ceca: 但是负重又拱起来之後一抖一抖得就不知道是甚麽巫术了..XD02/14 00:01
猫牛式我是知道，但这影片看起来并不像是用脊椎向後弯曲来拉伸背部，而是拱背後在做
RDL的动作，我整个是看没有
※ 编辑: s9306302100 (42.73.123.45 台湾), 02/14/2023 01:01:59
15F：推 ceca: 难道是传说中的"耶诞树"特化训练...XD 02/14 01:04
16F：→ Tiiiiing: 阿对就是很像jefferson curl XD 02/14 01:10
17F：→ Tiiiiing: 但他操作的不太一样 02/14 01:10