作者YOPOYOPO (痔疮小天使。)
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标题Fw: [新闻] 他公开馆长健身房课程秘辛 直指「1原因」
时间Sat Feb 4 15:14:29 2023
※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1ZrfYt1F ]
作者: Martin0414 (Ｍ) 看板: Gossiping
标题: [新闻] 他公开馆长健身房课程秘辛 直指「1原因」
时间: Mon Jan 30 00:03:01 2023
1.媒体来源:ftvnews民视新闻网
2.记者署名:影音中心／吴恩昀报导
3.完整新闻标题:他公开馆长健身房课程秘辛 直指「1原因」务必请教练：会有受伤风险
4.完整新闻内文:
2023/01/29 15:04:25
https://reurl.cc/vml6va
YouTuber Vic刚从馆长健身房教练课毕业，日前他分享在40堂教练课中，学习到的各种经
验。（图／翻摄「 健身新手村」YouTube）
健身到底需不需要请教练？这个问题是不少人刚接触健身时，常会面临的艰难抉择，刚从
馆长健身房教练课毕业的YouTuber Vic，日前分享在40堂教练课中，学习到的宝贵经验，
尤其关於「自由重量」的训练，若没有专业教练在旁指导，一些细节动作没做到位，不仅
影响训练成效，还恐造成受伤。
Vic近日刚上完馆长健身房共40堂，价钱约6万元的教练课，虽然是一笔不小的花费，但他
总结半年来在课程中学到的经验，指出认为健身一定要请教练的原因。像是在做哑铃、杠
铃等「自由重量」的训练时，由於完全依靠身体来维持动作，不像机械类器材多有固定滑
轨，所以若没有专业教练在一旁指点，一些动作细节没注意到，不仅影响训练成效，严重
还恐造成受伤。
https://reurl.cc/bGLlYr
Vic分享，在做自由重量的训练时，若没有教练在旁指点，可能导致不小心做错动作而受
伤。（图／翻摄「 健身新手村」YouTube）
Vic也指出，在上教练课的过程中，教练会告诉他一些观念，像是饮食怎麽和训练做搭配
、对身体肌群的感受度、如何精准使用机械器材等，最重要的是，要学会让身体「放松」
，有时训练卡关原因，其实是因为某些肌肉太过紧绷，教练会透过观察他的训练状况及成
效，帮他按摩放松肌肉，而按摩完他也明显感受到，身体的活动度变得更好，隔日也较不
会有肌肉酸痛的状况。
https://reurl.cc/OEljr9
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1F：→ AxlRose: 阿你就做机械式器材不就好 1.200.30.84 01/30 00:04
2F：嘘 rindesu: 这是什麽废文 49.216.55.192 01/30 00:04
3F：→ AxlRose: 没要比赛 机械式器材够用了 1.200.30.84 01/30 00:05
4F：→ mk5520: 好ya 36.238.196.42 01/30 00:09
5F：嘘 s2678132: 呵呵 1.173.80.12 01/30 00:13
6F：→ gogobar: 拿钱去给陈之汉的智障 218.161.67.33 01/30 00:19
7F：嘘 gn0111: 这不是基本常识吗 114.45.212.245 01/30 00:26
8F：推 adway: 天下第一盘子开打 101.12.88.208 01/30 00:40
9F：嘘 sucker: 这又是谁 114.198.174.17 01/30 01:47
10F：→ pvc0079: 教练课有教你要尊师重道吗？你遇到馆长 1.200.253.20 01/30 08:51
11F：→ pvc0079: 要尊称他什麽？ 1.200.253.20 01/30 08:51
12F：→ RanoTOr: 好了啦 记得叫爷爷 106.1.227.4 01/30 09:48
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※ 转录者: YOPOYOPO (180.217.251.58 台湾), 02/04/2023 15:14:29
13F：→ wan0zei: 明明看完文章彰了但感觉甚麽内容都没收获到 02/04 15:42
14F：→ peter0726: 跟当初看完影片的感想一样 听君一席话，如听一席话 02/04 15:58
15F：嘘 Qtrad: 民视 呵呵 02/04 15:59
16F：→ shane24156: 笑死 为了打馆长特地去找健身小白vlog 02/04 16:08
17F：推 dear0106: 买健身教练课跟去补习班上课和自修一样 02/04 16:23
18F：→ dear0106: 补习班会帮你整理重点，但自修抓到重点一样可以考上台大 02/04 16:23
19F：→ loom0et0bust: 我自己是教练，但我觉得「怎麽样安全做训练」，应 02/04 16:30
20F：→ loom0et0bust: 该是即使不用上教练课，任何进健身房的人都可以自 02/04 16:30
21F：→ loom0et0bust: 由且尽可能详尽取得，且必备知道的知识啦….0.0 02/04 16:30
22F：→ loom0et0bust: 今天就算这个人没有上教练课，虽然有些免责条例部 02/04 16:34
23F：→ loom0et0bust: 分，我想健身房的员工基於职业道德跟职业认同感， 02/04 16:34
24F：→ loom0et0bust: 本来就要对於健身房每位会员的训练环境跟当下操作 02/04 16:34
25F：→ loom0et0bust: 的安全性上，有一定程度的关心跟警觉性 02/04 16:34
26F：→ loom0et0bust: 把人命当商品很奇怪，今天是在推广运动，又不是在 02/04 17:10
27F：→ loom0et0bust: 推广极限运动 02/04 17:10
28F：嘘 GymRat: 叶佩雯 02/04 17:43
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33F：→ stamen: 根本没有什麽秘辛，网路上一堆资源 02/05 04:52
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36F：推 barttien: 这就是我不敢碰free weight的原因，做器材真的就可以了 02/10 08:09
37F：→ barttien: ，加上觉得自己不受教，常常发生教练教的动作我真的学 02/10 08:09
38F：→ barttien: 不好，不如自己轻轻松松练 02/10 08:09