作者ss8901234 (绝命六龟葡萄)
看板MuscleBeach
标题[问题] 该追求力量表现还是身材
时间Thu Jan 19 09:36:05 2023
目前卧推只能42公斤12下
深蹲100 8下
身材也还是微胖
两边都不三不四的
打算健工有活动15堂19500就要买课了
之前都是学怎麽安排课表
力量或体态都没有特别琢磨
如果要安排一个来练
追求力量表现还是身材呢
身高半残167就是了
或是怎麽跟教练说我的要求呢
https://i.imgur.com/ty84Wds.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.217.78.77 (台湾)
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1F：推 x221l221: 看你的目标阿，不想胖就减脂。想更壮胖就增肌破PR01/19 09:40
※ 编辑: ss8901234 (180.217.78.77 台湾), 01/19/2023 09:40:54
2F：推 CO2: 身材 01/19 09:42
3F：推 x221l221: 不是刚练的新手的话，力量要上去就不要想瘦肚子了 01/19 09:43
4F：→ CO2: 力量自己爽 除非要比赛 01/19 09:43
5F：推 wzw89712047: 你自己想干嘛自己不知道喔 01/19 09:44
6F：→ CO2: 体脂很高欸 30% 增肌减脂一起 订个目标 夏天打赤膊 01/19 09:45
7F：→ CO2: 力量型还是被笑健力肥 减脂恢复自信 01/19 09:47
8F：→ rick102233: 30%线条应该也不明显吧 只会一直肿起来 01/19 09:54
9F：推 foxs9: 怎麽又是你 01/19 09:54
10F：推 FarkU: 练力量，被健体笑。练健体，被健美笑。练健美，被健力笑。 01/19 09:59
11F：→ FarkU: 你爱练哪个方向就练哪个方向，反正想笑你的人你也挡不住。 01/19 09:59
12F：→ XZXie: 你要诚实面对自己的欲望 你想变壮熊 01/19 09:59
13F：推 KIOA: 自己喜欢哪种就朝那个方向前进吧 01/19 10:02
14F：推 bigheaddon: 没特别目标就身材吧哈哈 01/19 10:06
15F：推 raylock1216: 你现在的状态 这两个东西根本不需要择一… 01/19 10:15
16F：→ kobi0910: 当然是身材 01/19 10:15
17F：推 drunk0102: 新手是很容易并行的 等到有一边开始卡关再来考虑 01/19 10:17
18F：→ rick102233: 最好是 增肌必定增脂 现在30% 增完肌肉难道要40%..？ 01/19 10:20
19F：→ rick102233: 肿爆了 01/19 10:20
20F：推 hankhaha: 当然是身材，你卧推150出了健身房也没人看得到 01/19 10:23
21F：推 Justapig: 还是先减减脂肪吧，说实话你现在的重量其实也没有很力量 01/19 10:24
22F：→ Justapig: 并且也已经是一般人定义的肥胖身材了，如果再增下去就整 01/19 10:24
23F：→ Justapig: 个人圆滚滚了，人家走力量型也不太会到30体脂那麽高的这 01/19 10:24
24F：→ Justapig: 是健康考量 01/19 10:24
25F：→ rick102233: 三项体重1:1都还没做到 说力量也没有 先减脂才是真 01/19 10:28
26F：推 foxs9: 体重84 卧推42 大家真客气 01/19 10:38
27F：推 IGOTANORCA: 当然是全都要 01/19 10:41
28F：推 wulongde: 深蹲100的话卧推42应该是单边吧 01/19 10:44
29F：推 jesuscries: 新手全都要没问题的 规律练下去就好 01/19 11:31
30F：推 wen12305: 你的骨骼肌配这样的力量，我看还是选择身材好了，力量 01/19 11:31
31F：→ wen12305: 方面没救惹 01/19 11:31
32F：→ v2266514: 我们怎麽知道？ 01/19 11:32
33F：推 lastcloud: 单边42还差不多 01/19 11:36
34F：→ lastcloud: 以你体重来讲 01/19 11:36
35F：→ lastcloud: 如果你要走健力的话 01/19 11:36
36F：→ lastcloud: 深蹲先练到150左右 再说 01/19 11:37
37F：→ zhmzhm: 卧推42……男生入门不少人就超过了 01/19 11:54
38F：推 eric21489: 先减到20%以下再来想也不迟== 01/19 11:57
39F：推 jamescle23: 明明连力量的一堆壮的 01/19 11:59
40F：推 t81511270: 单边哑铃42kg 吧 您谦虚了 01/19 12:03
41F：推 newdoing: 楼主真的蹲跟推的落差也太大！但如果是单边无话说 01/19 12:12
42F：推 a76i: 先问你健身的目的是什麽 再看要用哪个当目标 01/19 12:42
43F：→ e2699096: 还没有肉就不要想东想西 01/19 12:44
44F：推 shopping0802: 不可能吧，我卧推没练过就超过45了 01/19 12:49
45F：→ Khadgar: 男生这是介於肥胖到泡芙了吧.BMI 29体脂肪32%... 01/19 12:54
46F：推 AirLee: 有的人就是上肢无力吧 我握推也很低 比原po还低，深蹲100 01/19 12:55
47F：→ AirLee: 公斤 6下。 01/19 12:55
48F：推 XUFDRW5566: 通常身材有了 力量也会跟着出来 加油 01/19 13:05
49F：→ TFFs: 看你也练3年了... 01/19 13:28
50F：推 ck921121: 目前力量跟身材都可以追求喔 01/19 13:37
51F：推 aa01081008tw: 当然是练身材啊..不然你去把妹要炫我推多少吗?XDD 01/19 13:57
52F：推 kissung: 脸、心 01/19 14:03
53F：推 NEWDEED: 一般人当然身材啊，你推再重有啥用？ 01/19 14:06
54F：推 boyinfish: 有脸都可呀 01/19 14:17
55F：推 callmeblack: 减脂是一辈子的事 01/19 14:37
56F：推 icedog122: 没减脂就只是健力肥宅一枚 01/19 14:42
57F：→ minoru04: 把你这三年发文的时间拿来认真练就好 01/19 14:43
58F：推 moy5566: 我老实讲大多数人不用担心这个 因为你们两个都没有 01/19 14:47
59F：嘘 v6v69: 所以你8月问完到现在还是没有答案罗? 01/19 14:48
60F：嘘 AHEAD099: 追求快乐 现在就去肯德基点一桶炸鸡 01/19 14:53
61F：→ DIDIMIN: 身材 01/19 15:00
62F：推 wupeter09: 你要跟人证明你有健身还要报三项数字感觉很好笑 01/19 15:11
63F：→ hisashi: 这在干嘛 01/19 15:14
64F：推 aa01081008tw: 把身型练好看一点..不要一个肥宅还要强调我3项巴拉 01/19 15:31
65F：→ l81311i: 身材 01/19 15:35
66F：推 control2452: 建议佩一条快扣腰带，让你看起来练很久 01/19 15:48
67F：→ pipizone: 看完觉得自律点可以省很多钱 01/19 15:59
68F：推 s9209122222: 哪里差太大？深蹲 100 卧推这重量刚刚好吧 01/19 16:30
69F：推 wegblon: 修身型八 三项没一定的程度说练健力会笑掉大牙 01/19 16:33
70F：→ wegblon: 如果是练健力 然後比同量级专练健美的三项还低 01/19 16:34
71F：→ wegblon: 那不是根本不用强调练健力吗 01/19 16:34
72F：→ wegblon: 如果是83- 三项要个480以上才能勉强说练健力 01/19 16:35
73F：→ lesautres: 想要追求什麽东西不是自己的事吗这也要问人XD 01/19 16:44
74F：嘘 CO2: 练三年了？ ？？可能本来不适合健身吧 钱省下来 别浪费时间 01/19 16:45
76F：→ dear0106: 藉口少一点，想追求什麽就追求什麽，每个人都有无限潜能 01/19 17:02
77F：推 tupacshkur: 黄士伦力量身材兼具 01/19 17:23
78F：推 dakkk: 你练力量同时可以热量赤字 不懂有什好选择的 01/19 17:24
79F：推 ceca: 爱练什麽练什麽， 01/19 17:30
80F：→ ceca: 到一个程度,再练下去"实际使用价值"就边际效应. 01/19 17:48
81F：→ ceca: 後面都嘛练自爽的.... 01/19 17:48
82F：→ ceca: 那当然爱练甚麽练甚麽....不过我会优先练健康. 01/19 17:48
83F：→ ceca: 所以不会太拚...XD.... 01/19 17:49
84F：→ ceca: 例如你深蹲2倍体重,你再上去就要跑健力课表,不然进步缓慢. 01/19 17:49
85F：→ Tiger23: 小孩子才做选择 01/19 17:49
86F：→ ceca: 健力课表很多都很拚,你要不要那麽拚... 01/19 17:49
87F：→ ceca: 同样的,你健美体脂不要说太低,15~17%就好(凯教练的标准) 01/19 17:50
88F：→ ceca: 那你再减下去,你的美食人生就是黑白. 01/19 17:50
89F：→ ceca: 有没有必要那麽拚..XD 01/19 17:50
90F：→ ceca: so...那麽拚干嘛....健康快乐就好. 01/19 17:51
91F：→ ceca: 这就是所谓练健康.. 01/19 17:51
92F：→ ceca: 但是如果,阿你就很爱突破力量,那你力量多练一些, 01/19 17:51
93F：→ ceca: 不就开心就好,爱练甚麽练甚麽. 01/19 17:51
94F：推 marshmellos: 我比较好奇 到底有多少人进健身房的初衷是为了力量 01/19 17:59
95F：→ marshmellos: 啊... 01/19 17:59
96F：→ marshmellos: 我看大部分力量都是先吃肥後不想忌口就转移目标 01/19 18:00
97F：→ rick102233: 刚开始：我一定要变健美低体脂猛男。 训练几年後还是 01/19 18:00
98F：→ rick102233: 这麽胖：哈哈我练健力啦 01/19 18:00
99F：推 ceca: 有其他运动目的,会为了力量进健身房. 01/19 18:00
100F：→ ceca: 像我多练了一些小腿,之後对跳舞升降控制确实有帮助. 01/19 18:01
101F：→ ceca: 同样的,深蹲可以对移动控制有帮助. 01/19 18:03
102F：→ ceca: 没练以前以为已经够,练了会发现提升力量,控制会更好. 01/19 18:04
103F：→ ceca: 但是对於腿部肌肉外型线条...就不在乎..反正跳舞穿长裤 01/19 18:05
104F：→ ceca: 上半身线条比较重要.. 01/19 18:05
105F：推 ohboom: 一开始进健身只为了不要乾薄 後来接触了健力练了两年有六 01/19 18:14
106F：→ ohboom: 倍多 但身材没有差太多 後来转健体 每个认识都说练的不错 01/19 18:14
107F：→ ohboom: 自己开心最重要啦 01/19 18:14
108F：推 yenkuass: 体脂都还没降到正常 也举没多重想这些干嘛 都还不会走就 01/19 18:23
109F：→ yenkuass: 在想要飞还是要跑 01/19 18:23
110F：推 LVE: 运动表现呢 01/19 18:29
111F：推 climax1309: 认真回 持久比较重要 01/19 18:33
112F：推 p25488148: 典型肥宅 先减脂肪吧 01/19 18:50
113F：推 EggAcme: 减脂重要 01/19 19:00
114F：推 lifeattitude: 先追求财富 01/19 19:03
115F：→ sambible: 增肌减脂一起吧 01/19 19:18
116F：→ KureRaian: 这哪只「微」啊.................. 01/19 19:18
117F：→ KureRaian: 练三年卧推42 说要追求力量？！ 01/19 19:21
118F：推 george1218: 先面对自己的饮食问题吧 01/19 19:37
119F：推 aa01081008tw: 原PO比较像是去健身沾酱油.3年42..身材又肥.然後说 01/19 19:43
120F：→ aa01081008tw: 自己想追求力量..这表现连自称健身肥宅都没资格吧 01/19 19:44
121F：→ minoru04: 4篇 你3年在板上发文次数可能比你训练次数还多 01/19 19:55
122F：→ minoru04: 44篇 01/19 19:55
123F：推 s9209122222: 要不是何立安提倡肌力训练，我根本不可能为了身材踏 01/19 19:57
124F：→ s9209122222: 入健身房 01/19 19:57
125F：推 EggAcme: 如果去健身房3年才这样 你真的有认真在练吗? 01/19 20:04
126F：→ Santander: 都不追求 无慾则肛 01/19 20:24
127F：→ Justapig: 何立安肥归肥他卧推150 01/19 20:36
128F：推 mrxjohn: 身材是吃出来的 01/19 20:36
129F：推 moy5566: 荷莉安那个体重推150 因该还好而已吧 01/19 20:52
130F：→ Justapig: 何立安是亚洲盃健力长青组第三名，怎麽会只是还好而已 01/19 21:21
131F：推 hochopin: 建议体态练一下比较好 目前肌肉量太少了 很多都是神经适 01/19 22:11
132F：→ hochopin: 应让您推重的 01/19 22:11
133F：推 weijiekuo: PTT果然卧虎藏龙，何立安2018亚洲盃M1卧推第二名，还是 01/19 22:29
134F：→ weijiekuo: 蹲完蹲举第三名後去卧推，还好而已 01/19 22:29
135F：推 rvscpmi: 饮食调整，没事就去练身房泡个一两小，卡关了再来 01/19 23:36
136F：→ rvscpmi: 烦恼这个 01/19 23:36
137F：推 korzen: Why not both? 01/20 00:03
138F：嘘 KennyT0710: 你自己的身材还要别人帮你决定喔? 01/20 01:18
139F：推 kobe30418: 170以下全残 01/20 01:33
140F：推 kuloda: 练力量。身材靠吃。 01/20 03:32
141F：推 kabkglomr: 哈哈各项数值竟然跟我差不多a,但我比较瘦目前77kg, 我 01/20 11:58
142F：→ kabkglomr: 是觉得身材重要 01/20 11:58
143F：推 kabkglomr: 我比较重的时候跟你差不多, 那时其实还是算胖, 不过自 01/20 12:04
144F：→ kabkglomr: 己当时并不觉得, 我自己觉得大概72~75kg比较刚好啦 01/20 12:04
145F：推 ISNAKEI: 这个问题你还不需要可虑 01/20 12:18
146F：推 yeahwazzup: 练身材 力量靠吃 01/20 12:35
147F：推 wulongde: 那些嘘力量的都不觉得原po只是打错数字吗XD 01/20 13:07
148F：推 Radiomir: 身材比较好用且加分! 力量只有比赛和劳力工作才有优势 01/20 13:55
149F：嘘 JAMES0128: 力量原来靠吃啊 01/20 13:55
150F：推 ohya111326: 问自己阿= = 01/20 14:03
151F：推 encoreg10917: 身材 01/20 14:07
153F：→ NICK992: 不过现在健力界的很多想挑战腕力认为直接对决分高下更强 01/20 19:45
154F：推 tin8420: 167全残 170-175半残 01/21 07:34
155F：推 denden1231: 170以下全残好吗，170～180半残 01/21 13:26
156F：推 ceca: 171半残,只好在脚下垫房地契了..QQ 01/21 15:25
157F：推 ademgu: 我体脂率33%，1RM蹲举跟硬举有体重两倍，卧举1.5倍。 01/21 17:22
158F：推 ademgu: 健力是看数字的，可是量级轻一点的选手身材也都不差啊。 01/21 17:35
159F：推 ademgu: 你还是专心练身材好了 01/21 17:38
160F：推 mainsa: 这体重完全过胖 说是微胖也太敢讲了 我弟180 也差不多这 01/21 18:42
161F：→ mainsa: 体重看起来就已经超过微胖了 更不用说矮子的情况了 看起 01/21 18:42
162F：→ mainsa: 来应该是球型了 01/21 18:42
164F：→ ademgu: 参考一下 01/21 20:10
166F：→ bigheaddon: 体重不等於体态 01/22 09:52
167F：推 createspace: 都练阿 01/22 14:15
168F：→ aa7520tw: 老弟你体脂肪太高了，多做点有氧吧 01/22 22:17
169F：推 magneto5566: 遇到力量比你大的就说自己练健美，遇到身材比你好的 01/23 14:47
170F：→ magneto5566: 就说自己练健力 01/23 14:47
171F：推 GOPOL: 推楼上XDDDDDDDDD 01/25 20:27
172F：推 eric21489: 力量跟身材都比你好的就说自己练健康 01/25 21:38
173F：嘘 Martin0414: 追求钞票、存款跟帐户数字 01/26 20:29
174F：推 newtypeL9: 弱成这样总之先努力练吧，你以为你已经练到可以选方向 01/28 10:16
175F：→ newtypeL9: 了喔 01/28 10:16