作者Profaner (我爸不叫威利博士)
看板MuscleBeach
标题[问题] 滑雪後课表的跑法
时间Tue Jan 10 21:15:47 2023
各位喜爱健身的版友们好，
肌肉沙滩首PO，还请各位指教。
目前健龄两年半，
最近3个月主要是参考Jeff Nippard的PPL，
但我是：
Push 1-Pull 1-Leg 1-Rest- P2-P2-L2-Rest
8天一循环的方式练。
昨天跟今天在白马滑单板滑了两天
Garmin运动表计算的运动实际时间是两天合算6.15小时。
明天打算让身体休息，
但滑雪前前一天我的菜单是做到Pull day 2,
如果後天回健身房时我应该要选Leg day 2做，
还是看下半身肌肉回复情况直接跳回Push d1.
练了两年多，
对於肌肉回复这一部分还是一知半解，
还请各位前辈指点。
谢谢。
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1F：推 henry5405: 建议你如果出去玩都休息好了 滑雪消耗的体力也不小吧 01/10 22:08
2F：→ henry5405: 回来再重新跑课表没什麽大碍 01/10 22:08
3F：→ Profaner: 谢谢楼上大大的回应。 说是出去玩其实也只是离我家开车 01/10 22:52
4F：→ Profaner: 两小时的距离XD 01/10 22:52
5F：推 cccone: 通常当天有比较剧烈的运动与重训冲突，我可能会先不重训 01/11 09:57
6F：→ cccone: ，或重量改轻一点来做 01/11 09:57
7F：推 a66880022: 之前去滑雪回饭店直接睡死 佩服你还有体力健身XD 01/11 11:30
8F：推 charly4: 滑雪消耗精力跟训练差太多 除了体力还有精神 我之前滑完 01/13 16:17
9F：→ charly4: 直接躺平 01/13 16:17