作者jimmyfk (jimmyfk)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 冷冻水饺是懒人备餐的霸主吗?
时间Tue Jan 3 23:30:59 2023
14颗约255g (约25元)
440大卡, 蛋白质21g, 碳水65g, 脂肪11g
https://i.imgur.com/KpgXgIF.jpg
无脑冷冻备餐
无脑电锅复热 (10~15分钟)
要碳水有碳水 (59%)
要蛋白质有蛋白质 (19%)
要脂肪有脂肪 (22%)
(内馅还有十字花科的高丽菜)
完美的三大营养素比
完美的备餐时间
完美的价格
冷冻水饺是懒人备餐的霸主吗?
https://i.imgur.com/A4rcAvg.jpg
https://i.imgur.com/p7cgLk9.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1672759861.A.3AE.html
1F：推 AccLaborGo: 不用事先煮，放料理纸上直接蒸就好01/03 23:37
2F：推 togmogo: 脂肪比例太高01/03 23:41
脂肪:蛋白质 = 1:2
蛋白质:碳水 = 1:3
脂肪:蛋白质:碳水 = 1:2:6
算很完美了...
3F：推 FarkU: 现在已经不流行吃低脂餐01/03 23:44
4F：推 denden1231: 这时间po这个…我要去吃泡面了01/03 23:46
记得吃有附调理包的
这样蛋白质的量才够
调味包加一半或全加但汤不喝
5F：推 wen12305: 你这看起来不好吃01/03 23:55
其实还蛮好吃的
好吃到不用沾酱
特色是姜味明显
我当宵夜吃连吃8天还不会腻...XD
6F：→ wen12305: 我这辈子吃过最好吃的水饺是御园坊的，真心不骗01/03 23:55
7F：→ p09171989: 现在好像也有低GI水饺 感觉很不错01/03 23:57
8F：推 kjes924308: 如果有碳水比例低一点的水饺 我一定吃爆01/04 00:10
9F：→ kjes924308: 可惜碳水比例低的，价格都翻倍卖01/04 00:10
10F：推 firemothra: 水饺去皮不就好了01/04 00:58
11F：推 noomlluf72: 有吗 还是继续吃鸡胸肉和菜T.T01/04 01:16
12F：推 rizzo123: 增肥圣品01/04 01:24
13F：推 renna038766: 水饺用蒸的超方便01/04 01:35
真的...不会破又好吃(因为不会湿答答)
用水煮根本是误导、邪魔歪道
14F：推 ceca: 热量过高.01/04 01:43
可以吃10颗约300大卡
蛋白质也有15g(差不多17元)
15F：推 DIDIMIN: 冷冻水饺难ㄘ01/04 02:34
16F：推 zero50147: 水饺热量这麽低喔 我以为一颗都要快50卡01/04 02:39
17F：→ ceca: 八方云集的做基准,一颗50大卡,蛋白质1.6g...01/04 03:36
18F：→ ceca: 各家水饺有大小颗,就自行调整比率.01/04 03:37
19F：→ ceca: 不过主要是水饺肉肥肉不少(才好吃),所以热量蛋白质比偏高.01/04 03:37
20F：→ ceca: 不过原PO这家的水饺数据好像差不少.01/04 03:39
21F：→ ceca: 里面包瘦肉吗..XD..01/04 03:39
22F：→ ceca: 包瘦肉确实可以达成这种数据,但是口感应该会差不少.01/04 03:40
23F：→ ceca: 一般要讲到备餐,主菜理论上热量蛋白质比要10:101/04 03:42
24F：→ ceca: 热量100要有10g蛋白质是基本..当然10:2更好,但东西就都01/04 03:42
25F：→ ceca: 固定那几样,鸡胸肉,鲔鱼等等..XD01/04 03:43
26F：→ ceca: 而通常水饺热量蛋白质比在100:3~5...太高不利於备餐.01/04 03:44
这款我觉得适合一般人备餐了
但选手级别可能就不适合
毕竟选手需要的蛋白质比较多
27F：推 kinesthesia: 这哪一家？好像成分真的蛮平均的01/04 04:31
https://i.imgur.com/WWKKvg2.jpg
29F：→ smreignqrop: 麦克鸡块才是1：1：101/04 04:41
30F：→ loom0et0bust: Costco某牛肉卷也不错，还微波3分钟就好了@@01/04 05:23
32F：→ loom0et0bust: 缺点是钠有点偏高就是了01/04 05:28
33F：推 FarkU: 要增肌就别怕增肥，合成代谢必然产生脂肪，黑魔法也一样。01/04 07:06
34F：→ Dwccc: 有姜不行01/04 07:17
35F：推 WantFxxk4X: 肥宅备餐霸主01/04 07:57
36F：推 ChickByeMan: 水饺蛋白质有那麽高吗？比纯肉都还高了01/04 08:26
37F：推 heavenbeyond: 14颗才25元喔？？？这个真划算！01/04 08:27
标示是$118/75颗, 1.6元/颗
光算蛋白质也很便宜: 1.1元/g
[118/(8.4*12.75)=1.1]
38F：推 STi2011: 你这是熟水饺吧01/04 08:35
39F：推 FarkU: 纯肉是100克约20-25克蛋白质，此款水饺才15.5很合理。01/04 08:41
40F：推 wulongde: 哪个水饺的蛋白质比例快比纯肉高的@@01/04 08:41
41F：→ wulongde: 文章内的跟推文内的看起来都没有啊01/04 08:42
42F：→ FarkU: 抱歉看错标示，是8.4，那就更合理了。01/04 08:42
43F：推 carmelono15: 我19年国庆连假去帛琉机票是13k有找 给你参考14颗水01/04 09:08
44F：→ carmelono15: 饺脂肪才11g喔有那麽少？01/04 09:08
45F：推 jack91315: 这哪家卖的？01/04 09:13
https://i.imgur.com/WWKKvg2.jpg
46F：推 chigo520: 比一般餐点好很多了吧…不然自己包阿01/04 09:29
47F：→ shopping0802: 请问有推荐的水饺吗，不要太多脂肪的01/04 09:45
48F：推 Tiiiiing: 那种低醣饺超难吃 不要去踩雷01/04 09:55
49F：→ aa06697: 这哪间的？这只方很低耶 口感好吃吗01/04 09:59
50F：→ aa06697: 脂肪01/04 09:59
用蒸的保证好吃
我可以不沾酱吃完它
水煮的就没试了
51F：推 moswu: 我看到的水饺怎麽10颗就要400卡？你哪里买的01/04 10:20
52F：推 overkiller: 一般的水饺脂肪都很高 你这水饺脂肪也太低了01/04 10:21
53F：推 hisashi: 吃一个月没问题 吃一辈子可能有问题01/04 11:11
鸡胸肉我连吃3天就不行了...QQ
54F：推 Scathach: 水饺的营养标示会把面皮的不完全蛋白算进去 实际上肌肉01/04 11:36
55F：→ Scathach: 能利用的蛋白质偏低01/04 11:36
56F：推 iansong: 所有水饺都蛮糟的吧 你这标示可能天选01/04 11:42
57F：推 ChickByeMan: 靠北看错，把碳水的部分当成蛋白质，想说怎麽那麽高01/04 11:54
58F：推 keney963817: 家乐福自有品牌cp 最高01/04 12:34
蛋白质有低於1.1元/g吗?
59F：→ iory11: 平行时空有卖高蛋白低热量水饺01/04 12:43
60F：→ LVE: 不是，鸡胸蕃薯燕麦这类东西不会很难搞。青菜周末煮起来就好01/04 12:59
61F：→ LVE: 。该吃什麽就吃什麽。就跟有氧一样，强度该拉高就拉高不要一01/04 12:59
62F：→ LVE: 天到晚走路。然後拿论文催眠自己01/04 12:59
63F：推 supahotfire: 自己包不好吗01/04 13:04
64F：推 foxs9: 这标示…梦里什麽都有01/04 13:09
吃起来的感受和标示差不多哦...
65F：→ AHEAD099: 为什麽你的蛋白质:脂肪=2:1 %数却是19%:22%01/04 13:26
几比几的单位是g
%的单位是大卡(热量)
蛋白质1g = 4大卡
脂肪1g = 9大卡
2 *4:9 *1 = 8:9 = 19%:22%
66F：推 ben811018: 八方吃虾子蛋白质应该会好看一点01/04 13:30
67F：推 cute15825: 走路有啥问题吗？什麽叫论文催眠自己01/04 14:27
68F：推 j0958322080: 就是想要减脂，强度该到就要到01/04 14:45
69F：推 pphyy5844548: 重点是你吃这样不会饱01/04 15:24
一颗差不多30大卡
看要吃多少自己凑很方便
比例就不用烦恼了...
70F：推 crazysix: 不要只看营养标示 法定容许误差正负20%01/04 15:47
71F：→ crazysix: 前提还是厂商没乱算 建议每次水饺煮完打成泥送SGS01/04 15:47
72F：→ crazysix: 至少10次当样本 然後再来分享讨论01/04 15:47
73F：推 rick102233: 这标示有不准确的嫌疑01/04 15:54
74F：推 peter0726: 我觉得标示有问题的机会比较大01/04 16:00
75F：推 choubinshou: 添加物太多？01/04 17:07
76F：推 jimluvssally: 水饺不是绞肉吗 热量炸弹01/04 17:39
77F：推 ruby981206: 自己家里卖猪肉，不太相信有瘦肉比例高的水饺啦xD除非01/04 17:55
78F：→ ruby981206: 自己做01/04 17:56
奇美熟水饺脂肪含量更低
每100g脂肪只有2.3g
祯祥应该没标错?
79F：推 ro123eo: 自己做 要低脂好吃真的很难QQ01/04 18:15
80F：→ moswu: 能感受标示是什麽魔术，人体测量机是吗01/04 19:06
81F：嘘 firstlead: 太油太咸01/04 19:18
82F：→ firstlead: 钠含量比泡面还高01/04 19:19
83F：→ firstlead: 你敢当备餐我发裸照在这里01/04 19:19
这款500大卡钠含量828mg
大部分泡面的钠含量都比这高吧?
84F：推 FarkU: 水饺是隔壁东北人的主食，你要吃一辈子绝对可以。01/04 19:29
85F：推 irosehead: 标示数值就参考用的 超商微波食品看一轮就知道01/04 19:54
86F：推 a1121210: 脂肪出乎意外的少01/04 20:17
87F：推 zzzzzjosh: 这款我会直接用微波的喔 大概8分钟搞定01/04 20:26
88F：推 jkokpcu: 油，热量暴高01/04 20:33
89F：推 em4: 油到爆炸好吗 吃起来就知道01/04 20:58
90F：推 crazysix: 备餐与其吃水饺建议可以白米饭+红油炒手 超赞01/04 21:09
91F：推 sulaman: 连续吃一个月水饺 热量明明接近tdee却硬是胖3公斤01/04 21:22
92F：推 crazysix: @sulaman 因为你热量跟TDEE都抓错数字吧01/04 21:23
93F：推 lp1417: 胖三公斤跟水饺一点关系都没有.....01/04 22:16
94F：推 MK47: 他这有算水饺皮的蛋白 那个利用力很低啦 倍餐还不如煮好的鸡01/04 22:19
95F：→ MK47: 胸冷冻加热就可以吃01/04 22:19
要利用率灌乳清cp值最高又方便
96F：推 Reachard0305: 每个人的状况不一样，你就连吃三个月看看体重及体态01/05 10:51
97F：→ Reachard0305: ，满意的话没什麽问题啊01/05 10:51
98F：→ Reachard0305: 不过我觉得碳水比例太高就是了，而且脂肪这麽低有点01/05 10:51
99F：→ Reachard0305: 怀疑01/05 10:51
100F：推 wujet09100: 直接用微波炉微波不用加水很好吃01/05 11:37
101F：→ s2500205: 看照片的内馅，肉有够少，我还是直接吃肉实在01/05 11:59
咬开当样本那颗是偏少
7成以上都比那颗多啦...
但也无法和市售非冷冻比就是
这款2颗大概是非冷冻1颗
反正蛋白质1.1元/g
值不值自己斟酌
102F：推 epcl4uc96g4u: 碳水过高 完美比例个鬼01/05 12:22
103F：推 AquaEnergy: 碳水太高，如果要摄取35g蛋白质，会有105g碳水，已经01/05 16:17
104F：→ AquaEnergy: 是两碗多的饭01/05 16:17
105F：推 wadechen: 之前一周吃四到五次水饺 一次30颗以上01/05 18:56
106F：→ wadechen: 力量超大 血糖超高 供参01/05 18:56
107F：推 GOPOL: 高重量训练日满适合的....低碳日不适合01/05 19:56
108F：推 Fedorov: 水饺这蛋白质量…乱标的吧01/05 20:53
109F：推 a1121210: 既定印象 饺子就是一层皮一团肥肉01/05 21:05
110F：→ Telcom: 冷冻水饺超难ㄔ01/06 16:12
111F：推 usualforward: 冷冻拿出来要蒸几分钟才会熟？想试蒸水饺！！01/06 21:26
这款是熟水饺
出厂时就熟了
我习惯蒸 10~15 分钟
(包装写 7~9 分的样子)
※ 编辑: jimmyfk (106.64.152.79 台湾), 01/06/2023 21:59:47
112F：推 b14011030: 这全联就有在卖了 01/07 00:54
113F：→ b14011030: 里面的肉是边角碎肉，很瘦，吃起来柴柴的也没啥味道， 01/07 00:58
114F：→ b14011030: 如果用水煮看不太到浮油，产品的营养标示应当可信 01/07 00:58
115F：嘘 momoforever: 蛋白质少的可怜的水饺 也不会饱 01/07 03:26
116F：推 guanluvsquat: 这是不是奇美熟水饺啊 有够眼熟的 01/07 15:22