跳跃是身体发力後可以直直飞起，动作由三个要素组成 https://imgur.com/Zte2UoR 篮球运动员跳跃时主要加速使用髋与踝关节 加速期到停顿期踝关节总使用角度跖屈65度 外旋45度 https://youtube.com/shorts/q1416ekjQRI?feature=share 非运动员跳跃时常见使用膝与踝关节，加速期到停顿期脚踝关节总使用角度跖屈101度 外 旋54度 常见会把关节完全伸展当作停顿期，这样着地时扭伤风险较高而且动作灵活度也会较低。 https://youtu.be/TDZ2bHg8Fzw 训练内容网路上各有说法主要区分杠铃深蹲与举重 https://youtu.be/ImE2xgg8SGg 深蹲时关节速度都控制在同一区间，训练方向着重於重心控制与速度稳定。 https://imgur.com/DMSu7dR 举重动作有分段加速与发力後稳定，训练方向与跳跃动作特性较为相同。 https://imgur.com/EUYPMrS 想训练跳跃相关能力建议着重短程爆发力训练如:壶铃、举重、跳箱等等... 每个人都是独特且拥有不同结构差异与性格差异，选择最佳跳跃模式也是不同。 如:男女髋关节宽度、足弓角度、脚趾斜度等等 而跳跃有关运动也不是只有篮球，不同种类运动跳跃都有不同最佳动作模式。排球与篮球 跳跃时动作细腻与心肺状态都是有截然不同状态。 https://youtube.com/shorts/iYdRMFiePiQ?feature=share https://imgur.com/06jd76F 从外表看大致相同但从数据上却完全不同，当无法有一个标准或定义规范时，那极限的真 相到底是什麽？ 人只能用自己认知去解读这个世界，当你眼前运动员的极限是教练认知天花板还是运动员 能力上限呢？ 倘若是运动员极限时要如何证明呢 --

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