在教学过程中新手学生常出现深蹲起身时仰头 即使脊柱中立，颈椎只要一动就会压到神经 而且通常压迫到的麻都会持续半小时左右 「臂丛神经」分布从第五颈椎到第一胸椎 https://i.imgur.com/xJN0tLh.jpg 抬头起身这事常出现在强度比较高时 有人觉得抬头会帮忙站起来 但其实压迫的风险蛮大的 正常情况下放杠不可能放在颈椎 这样颈椎会超痛 所以要杠压到的可能微乎其微 七成是头有抬 两成是固定杠技巧有问题 一成是本身不用压重抬头就压迫的 顺带一提 固定杠应该是用「夹」的 用手跟身体把杠夹住 可以简单用空杠检视 把手指并拢用手掌把杠压在斜方肌或後三角 如果没办法夹杠 那你的胸肌、阔背、大圆需要被检视 整个肩关节的活动度或是背杠技巧需要调整 要隔空抓药真的录影比较准 --

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