作者rolyshow (ase2w)
看板MuscleBeach
标题[问题] 超商健身餐天天吃健康吗?
时间Sat Nov 19 13:20:22 2022
因为工作楼下就是超商 加上不想吃太多 超商的健身餐盒份量似乎刚刚好
如果一天1餐吃超商的健康餐盒
只有晚餐吃家里自己煮的轻淡饮食，
这样对身体健康会有影响吗 因为听说超商的便当纳含量都过高，
不知道健身餐盒是不是也一样?
加上上次体检肾丝球过滤率一向很低都大约70几的我，前几个月检查居然变只有60
吓到我 但其它项指数似乎又还好 (只有肌酸肝也超标一点，还有胆固醇过高的
家庭体质 本人不胖 BMI才21多 38岁)
有在健身，大约1~2天肚子饿时会吃一个高蛋白点心(果果坚果的夹心酥)
因为家里煮的很轻淡，应该也不是蛋白质摄取过量的问题吧....
总之想请问天天吃超商的健身餐盒当午餐，会不健康吗?
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1F：→ a22650619: 有标示才会觉得钠含量过高 基本上外食就容易钠含量过 11/19 13:22
2F：→ a22650619: 高了 11/19 13:22
3F：推 yenkuass: 钱包会不健康 11/19 13:40
4F：推 raja93368874: 蛮烧钱包的 11/19 13:42
5F：→ Santander: 外面健康餐开一堆店 然後吃超商的? 11/19 13:49
6F：推 JudgmentLin: 钱包瘦很快 11/19 13:53
7F：推 Domtoretto: 肾丝球过滤率和钱包通透率成反比 11/19 13:56
8F：推 wen12305: 60已经是最低的极限了，注意一点 11/19 14:13
9F：推 final9711: 这样吃热量小心太少 11/19 14:17
10F：推 an0202: 体检前停练一周比较准 Cr高跟你重训有关 GFR就是用Cr算的 11/19 14:42
11F：推 gs00001: 钱包会变瘦，身心理也会影响，没有要比赛不用这样吃，选 11/19 14:55
12F：→ gs00001: 手也不会这样吃，太难受了。 11/19 14:55
没那麽夸张啦 说家里煮的清淡是怕大家误会家里吃太油，
其实就是一般家常菜，只是没健身时不吃白饭，但我都会吃菜肉到饱，
也都会吃早餐，所以一定热量超过基础代谢的才会肚子都瘦不下来....
才会想要中午吃少点....XD
13F：推 SkySwimmer: 真正需要注意的是你的饮水量吧 (白开水) 11/19 14:57
有喔 检查出是60後都有天天尽量多喝水
14F：推 sm981512: 纳偏高 11/19 14:58
※ 编辑: rolyshow (180.217.115.133 台湾), 11/19/2022 15:14:38
15F：推 heavenbeyond: 你住大城市的话，有一堆健康餐专卖店，我也不懂为什 11/19 15:22
16F：→ heavenbeyond: 麽要虐待自己每天吃超商的烂便当。 11/19 15:22
17F：→ taiwanalien: 超商食物化学添加物太多，适合偶尔吃，不适合天天吃 11/19 15:32
18F：→ taiwanalien: 依营养师标准，食品添加物内，以「酸」字结尾的超过 11/19 15:33
19F：→ taiwanalien: 三种以上，即不适合时常食用。 11/19 15:33
20F：→ taiwanalien: 请依自身体重3%~4%为标准饮用水，对你的肾脏很有帮助 11/19 15:34
21F：→ taiwanalien: 肾过滤率不佳，如没有糖尿病，极可能水份摄取不足 11/19 15:36
22F：→ taiwanalien: 及运动量严重不够所导致 11/19 15:36
23F：→ taiwanalien: 单边肾有一百万的肾丝球，两边两百万，年记愈大肾丝 11/19 15:37
24F：→ taiwanalien: 球会以每年1%左右递减，属正常，只要共五十万肾丝球 11/19 15:37
25F：→ taiwanalien: 存留，依然可保持身体健康。故肾太早衰亡，除饮食与 11/19 15:38
26F：→ taiwanalien: 运动量需注意，更要找专业医师追踪 11/19 15:38
27F：→ taiwanalien: 甜油咸都是肾脏杀手，水再喝不够，那将是重上加重 11/19 15:40
28F：→ taiwanalien: 每日睡醒後，饮水三百CC左右，如没有马上大号的话 11/19 15:41
29F：推 TwoBNineS: 超商的健身餐不是都有营养师在上面背书吗 一盒钠也才5. 11/19 15:42
30F：→ TwoBNineS: 600毫克 11/19 15:42
31F：→ taiwanalien: 代表肠道不健康，那是自我检视最好标准 11/19 15:42
32F：推 littlebun: 至少他标示很清楚 添加物多吗 我笑了 其他外食的就没添 11/19 16:11
33F：→ littlebun: 加物吗 没写出来就没加？ 11/19 16:11
34F：推 tilasmi: 没写出来不见得没加，连自煮的调味料也可能含有丰富添加 11/19 16:28
35F：→ tilasmi: 物，都是要自己判断 11/19 16:28
36F：推 tilasmi: 但是超商的运送时间比较长，比较需要添加化学物也是合理 11/19 16:30
37F：→ tilasmi: 推断 11/19 16:30
38F：推 Tomsen: 超商一个健康餐89元还少成那样 真的乾脆买专卖的 11/19 16:35
39F：→ XZXie: 一天吃一餐还好吧 11/19 16:52
40F：→ XZXie: 不过超商健康餐盒我是拿来调整热量的 如果当天有大餐的话 11/19 16:54
41F：推 abain521: 钱包会瘦的不健康 11/19 16:56
42F：→ alice78226: 肾脏科医师并不推崇高蛋白饮食，而且在不节食的情况之 11/19 17:11
43F：→ alice78226: 下，一天吃到每公斤1公克很容易，请看Dr.DDK的youtube 11/19 17:11
44F：→ alice78226: 频道 11/19 17:11
45F：→ alice78226: 没健身不吃白饭……，不会是没健身就不吃淀粉吧 11/19 17:13
46F：推 frice: 又一个蛋白质量很容易达标的…真是同温层… 11/19 19:33
47F：推 fletcher5014: 钱包跟钠 特别是钠爆炸 11/19 19:36
48F：推 SVXQ: 重点是你平常的血压如何？要注意喔 11/19 20:11
49F：推 jkokpcu: 那吃地瓜温泉蛋无糖豆浆是不是好ㄧ点 11/19 21:04
50F：→ alice78226: 对肾脏科医师有意见的欢迎去留言，不要只是盲目听行销 11/19 22:11
51F：→ alice78226: 人的话，如果是整天只想吃基代、搞热量赤字，蛋白质当 11/19 22:11
52F：→ alice78226: 然连*1都很难 11/19 22:11
53F：→ AHEAD099: 饮食习惯不同很难说容不容易 如果都卤肉饭乾面这类吃粗 11/19 22:21
54F：→ AHEAD099: 饱的 偶尔吃肉还吃五花肉 达不到体重1g也不奇怪 11/19 22:21
55F：推 wujet09100: 可是超商的 大阿阿阿阿阿阿阿阿 我忘记品名了 真的好 11/19 22:47
56F：→ wujet09100: 好吃耶 11/19 22:47
57F：推 ro123eo: 外面健康餐盒比超商的好吃 份量多价钱低 只是有时候晚上 11/19 23:47
58F：→ ro123eo: 加班去莴苣练完出来只剩超商了 最後还是乖乖买单 11/19 23:48
59F：推 wtsph: 60几还不修正饮食.....我不到80时医生就警告我了 11/20 00:24
60F：推 LVE: 比较出来的 11/20 01:16
61F：→ LVE: 同事一天吃蛋饼，馄饨面，珍奶，红豆冰当三餐。比起来怎样吃 11/20 01:18
62F：→ LVE: 都是超商健康 11/20 01:18
63F：推 ritt: eGFR太低 建议进一步检查 11/20 02:07
64F：推 dcsspsps2: 60的话你要做的应该是跟医生或转诊的营养师讨论吧 11/20 07:17
65F：→ dcsspsps2: 而且要注意的 11/20 07:17
66F：→ dcsspsps2: 不止钠，磷钾都需要。另外清淡煮不代表蛋白质不会 11/20 07:17
67F：→ dcsspsps2: 摄取过量，过不 11/20 07:17
68F：→ dcsspsps2: 过量要看你吃的内容。 11/20 07:17
69F：推 swatsh: 钱包含量 会转为纳含量 11/20 09:34
70F：嘘 yosaku: 怎麽总是有人觉得超商便当钠高 难道买没有标示成分的便当 11/20 13:22
71F：→ yosaku: 钠就比较低？不知道反而比较安心的意思吗？ 11/20 13:22
72F：→ KY1998: 口袋不健康，超商只是方便，要便宜就全联好市多买来分装 11/20 14:24
73F：推 kjes924308: 会饿死，你跟你的钱包 11/20 17:09
74F：推 VidorGu: 理论上肯定不健康阿，菜市场买鸡胸肉跟蔬菜 11/20 18:58
75F：→ VidorGu: 懒惰的话，用电锅一起闷熟也很简单容易阿 11/20 18:58
76F：嘘 CCH2022: 很多人说超商不健康之类的，当然是不要常吃，但外食没标 11/20 20:39
77F：→ CCH2022: 示你就像鸵鸟埋沙心态，狂吃也很不健康。 11/20 20:39
78F：推 lilCbum: 钱包会先扛不住 11/21 10:32
79F：推 encoreg10917: 烧钱包 注意钠不要超标 11/21 12:57
80F：→ cn0341: 健康餐盒也蛮烧钱? 11/21 13:11
81F：推 gogoto990: 外面小摊 什麽都没标示有比较安全吗….至少超商会被抽 11/21 15:09
82F：→ gogoto990: 检 11/21 15:09
83F：推 halulu: 你下次抽血先停练几天看看数据 这数据有点惊吓@@!! 11/21 15:24
84F：推 chieh71922: 每天中午吃全家健身餐盒，方便 11/21 16:21
85F：→ ASOCE: 钠小心 还有钱会越来越少 11/21 22:57
86F：→ GOPOL: 我连续吃超商一个月 变胖不少.... 11/21 23:04
87F：推 choubinshou: 超商的东西就是卫生 但添加物惊人的高 11/22 10:13
88F：→ choubinshou: 外面的餐盒老实说每家都不太一样 11/22 10:13
89F：→ choubinshou: 我也吃过很大一盒 但调味普通 油量也只比自助餐好点 11/22 10:14
90F：嘘 PussySucker: 超商的添加物高 小吃店都没标所以添加物超低 呵呵 11/23 09:32
91F：→ choubinshou: 楼上是不是逻辑有障碍？我说超商高 有说小吃店低吗？ 11/23 11:42
92F：→ choubinshou: 明明都说了外面餐盒每家都不一样 还是说你有阅读障碍 11/23 11:43
93F：推 alau: 超商No 自助餐Good 11/23 15:36
94F：嘘 PussySucker: 高低是比较出来的 超商高 那是谁低？笑死阅读王 11/24 07:30
95F：推 abbydu: 怎麽很多人说钱包会瘦 超商便当明明比外面健康餐盒便宜很 11/25 09:35
96F：→ abbydu: 多 11/25 09:35
97F：→ choubinshou: 超商就是高，小吃店每家都不一样 我说得很清楚 11/26 16:46
98F：→ choubinshou: 谁低我不知道 我只知你水准低 懒得跟你鬼扯 11/26 16:47