作者voohong (120kg BMI48)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於农夫走路
时间Fri Nov 11 22:17:57 2022
一直看到文章说农夫走路是有氧运动
现在痴肥的关系，又加上雨季
在家重训後都会清场地来练农夫走路
假设绕一圈大约30公尺
采取快走的方式拿两个20kg哑铃绕一圈，空手快走四圈
走个45分钟左右
这阶段的快走都能算是有氧吗？
还是只有握哑铃那段才算是有氧？
另外这样练法会确实练到核心吗？
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1F：推 RodrigueZ810: 拿两个20公斤走45分钟窝 有点猛 11/11 22:35
2F：→ voohong: 不是全程，是转一圈放下空手转四圈，再去拿来转一圈这样 11/11 22:38
3F：推 ASHDAC: 测心率啊 11/11 22:40
4F：→ FlynnZhang: 糙 上次农夫走路脚被福寿螺刺到 11/11 22:44
5F：→ loneloneago: 等一下 是4~5分钟 还是45分钟 11/11 22:52
6F：→ gigi030507: 能够拿20kg 走45分钟 光握力就屌了。 11/11 22:55
7F：→ hsnufuji: 看到留言我就放心了，还以为我废物大惊小怪 11/11 22:57
8F：推 xdbx: 看心率 11/11 23:29
9F：推 shields5566: 你的握力真猛... 11/11 23:31
10F：推 newdoing: 拿能20真的屌！我拿各五公斤走15分钟还要休息3次 11/11 23:46
11F：推 heavenbeyond: 楼主写了：拿哑铃走一圈，然後空手走四圈。 11/11 23:46
12F：→ heavenbeyond: 又不是45分钟都拿着哑铃.... 11/11 23:46
13F：→ heavenbeyond: 乡民健身也要健脑... 11/11 23:46
14F：→ heavenbeyond: 现代年轻人是不是有阅读障碍啊？ 11/11 23:47
15F：→ heavenbeyond: 只要超过几十个字，就没办法好好看完别人到底在说什 11/11 23:47
16F：→ heavenbeyond: 麽。 11/11 23:47
17F：推 drunk0102: 楼上好认真 11/11 23:53
18F：推 ZincAllure: 都已经看留言了 还硬要说45分钟好强 不是很奇怪吗... 11/12 00:29
19F：推 jasonshiue: 前几楼怎麽会有现在ptt使用者是年轻人的错觉 11/12 00:47
20F：→ toro077: 空手比较久啦XD 11/12 01:42
21F：推 eric5321: 哇靠45分钟 好猛 11/12 02:42
22F：推 wedman: 道理我都知道 可是拿两个20公斤45分钟真的很猛 11/12 02:45
23F：推 FarkU: 老人就是激动 11/12 06:19
24F：嘘 SundayPeople: ID 11/12 07:36
25F：推 LVE: 看一下有氧的定义吧.... 11/12 08:57
所以就有点怪怪的
照我的菜鸟的认知，有氧是一个让你持续维持最大心率x70%的运动，建议时间在30-50分钟
可是农夫走路却是看重量距离还有组间休息，为什麽农夫走路会被归类进有氧呢？
如是，就出现了我以上的问题
26F：→ sumton: 我200斤50里不换肩 11/12 09:41
27F：嘘 ms19889120: 叔叔最近火气很大 11/12 09:53
※ 编辑: voohong (115.164.203.246 马来西亚), 11/12/2022 09:57:21
28F：推 timedilation: 不换肩… 11/12 13:01
29F：推 kof1993f: 因为你拿不够重，所以才会变成有氧 11/12 13:18
所以意思就是
要把农夫走路变成有氧运动，要抓一个重量可以让你最大心率维持在65%-80%持续走30分钟以上
30F：→ KY1998: 2个20KG走40分我只能跟你说不可能，除非你是跑山兽 11/12 13:43
31F：→ KY1998: 而且那都是背背包才比较好走，手拿一分你手会先没力 11/12 13:44
32F：推 dear0106: 请问大家，农夫走路训练跟穿负重背心走路的效果一样吗 11/12 15:13
34F：推 halulu: 什麽效果？ 11/12 15:21
※ 编辑: voohong (115.164.203.246 马来西亚), 11/12/2022 15:46:56
35F：推 ZBeta: 记得穿雨鞋 不然会像四楼一样 11/12 20:34
36F：推 halulu: 我建议是两百斤麦子十里不换肩 11/12 22:06
37F：推 b14011030: 一堆阅读障碍，单手20KG30公尺哪是什麽反人类的困难菜 11/13 16:16
38F：→ b14011030: 单 11/13 16:16
39F：→ b14011030: 而且组间也休很久（快走4圈120公尺），我反而觉得这个 11/13 16:16
40F：→ b14011030: 安排让训练没啥强度 11/13 16:16
41F：推 XXPLUS: 参与肌群数量是农夫走路>挑夫走路>穿负重背心走路 11/15 02:38
42F：嘘 Anahata: 先不说阅读障碍，跟个洗文仔认真什麽，我建议先穿雨鞋 11/16 19:32