各位巨巨与各专业们你们好，在8年前就诊断椎间盘突出的我当时简直晴天霹雳 ，後来找到正确物理治疗师的治疗，重腰痛、腿麻、脚踝及以下失去知觉，经过几次治疗 後得到良好的改善，也继续回到健身房运动。 1.事隔过多年肥宅我不但放弃固定健身运动，每天上班就是在电脑前或是在机台前面弯着 腰，在去年某次搬东西不意外的又闪到腰OQ。 2.在我去打了针虽然抑制疼痛但是取而代之的是身体负荷到达上限，下背肌群的自主保护 让肌群过度紧绷防止腰椎活动受伤，就这样拖了半年之久直到9月份情况更加恶化打喷嚏 腰痛到不行，心想不行再这样下去了女朋友受不了我的藉口老是腰痛，是没办法带她出门 玩辣。 3.因为现在工作地点已经不是8年前的地方了，找了别间物理治疗诊所做了电疗、震波治 疗、徒手治疗，持续2个月下背肌群已经回覆到正常的灵活度，可以自己控制骨盆活动、 弯腰穿袜子等等...。 4.接下来是我来这边请益的主因，虽然肌群放松了但有着一条筋他就是会让我很酸，很深 层的肌群在我向右後45度角往後仰，酸到一个不行，躺着也会微酸，平常不爱喝酸的人突 然这边酸一下真是不太习惯啊～叹气，在我网路突然看到一个拉筋伸展动作心想来试试， 一试不得了就是这个！这根本是喝柠檬原汁哇靠！酸到唉唉叫！在之前试了很多很多动作 完全拉不到那条筋，就是这个动作没错啦！以下慎入！ -------------超星爆肥宅图----------------- ！！注意！！这个动作是拉左边示范，因为右边动作我完全没办法做出正常标准姿态，这 个部分我的右脚要用左手向上拉，左膝靠右手尽量贴地板，脸向左边摆头。 https://i.imgur.com/wHvYVj2.jpg --

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