作者cjchiu (查理Ｂ王子)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 不重训老了会很惨，真的假的？
时间Thu Nov 10 20:44:15 2022
※ 引述《brotherfat (兄弟胖)》之铭言：
: 我阿嬷现在81岁，我记得小时候她脚踏车趴
: 趴造＆元极舞跳到可以站C位。但是在约十
: 年前出车祸後，现在膝盖无法完全伸直。重
: 心只能放在後面走路，一整个大驼背，连从
: 正常高度的椅子起来都有困难。
: 每个案例都不一样，就像抽烟无法直接保证
: 一个人可以活到几岁。不同人对於可以活动
: 的定义也不同。有些人希望年老可以玩各种
: 活动不受限制，有些人觉得可以走路就好。
: 千万不要用单一案例或是极端案例以偏概全
: 去呛别人。
我爷爷70-80时车祸(确切不清楚，我还没出生)
双脚膝盖开刀失败，导致後来只能用腋下拐走路
但是他每天都会拄拐杖出去活动跟朋友聊天
他後来活到95岁，是脑中风离世的
我奶奶堪称传奇，她是我唯一见过裹小脚的人类
她民国前四年出生，体型瘦小，记忆中大概只有150公分
她在90多岁的时候半夜上厕所摔断大腿骨
但是後来她还是忍着痛经常走动，而没有躺在床上
她活到104岁，最後半年摔倒断了肋骨
因为呼吸都痛，所以最後是躺在床上离世的
老年的重点在运动(生活)习惯还有受伤後有没有积极复健
很多老人在受伤後因为怕痛而没有积极复健，选择躺在床上休息
时间一久肌肉流失，後面已经没有力气下床了
有重训当然很好，但是并不是唯一选择
日常的活动量也很重要，常常旅游或者走动对维持肌肉也有很大帮助
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1F：→ searchmark: 没事活这麽久很惨没生活品质 11/10 21:03
2F：推 wujet09100: 愿意复健很重要啊 11/10 21:32
3F：→ gigi030507: 愿意复健 通常真的活的比较久 11/10 21:37
4F：→ l2l: 事实上若非受伤生病久卧不动营养不良 正常要得肌少症也不容易 11/10 21:57
5F：推 Asucks: 躺床 = 慢性自杀 11/10 22:40
6F：→ alice78226: 现在一堆搞纯热量赤字减肥的，老了肌少一点都不难 11/11 00:09
7F：→ sttarmbcb390: 大部分既使有每天散步老人 不用很老70岁以上来说 11/11 01:27
8F：→ sttarmbcb390: 通常去玩都只有走几公里能力 但有不断训练的人 11/11 01:28
9F：→ sttarmbcb390: 到80多岁还是能比20岁不运动年轻人体能好 11/11 01:28
10F：→ sttarmbcb390: 究竟怎样才叫体能没问题 每个人想法差很多 11/11 01:31
11F：→ citydiver: 你要老的时候出去玩有多走几公里的能力 那平时该做的 11/11 02:53
12F：→ citydiver: 是慢跑或健走的训练才最佳的 11/11 02:53
13F：→ citydiver: 就想想和郭董一起爬山的馆长.. 11/11 02:58
14F：→ Radiomir: 馆长是BMI太重了, 你找有在重训且BMI＜24不见得输郭董 11/11 03:04
15F：推 FarkU: 懒得走动的其实更适合重训，大部分重训都是站在原地。 11/11 06:52
16F：→ FarkU: 何博士说过掉肌肉最快的方法就是卧床然後绝食。 11/11 06:54
17F：推 jesuskobe: 爬山就是很重心肺耐力阿,而且跟平地训练不一样 11/11 10:36
18F：→ jesuskobe: 我很常重训但之前爬百岳会被没在重训但常爬山的海放 11/11 10:38
19F：→ GoalBased: 老人肌肉少是危险因子，不是说肌肉少会生病，但容易跌 11/11 12:32
20F：→ GoalBased: 倒造成其他伤害，就像你讲的两个例子 11/11 12:32
21F：→ GoalBased: 老人肌少症比例去查5-20%都有，这样算容不容易，就自己 11/11 12:36
22F：→ GoalBased: 评估 11/11 12:36
23F：→ XXPLUS: 个性决定一切，七老八十的通常固执得很，你晚辈也劝不了 11/11 21:21
24F：推 shinshow: 我阿公就是，本来很瘦但能下田，受伤卧床饮食量也下降 11/13 19:15
25F：→ shinshow: ，一个月後就只能靠轮椅，接着没几个月就往生了... 11/13 19:15