作者a55665203031 (小奶狗)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举上升至最高後的受力点?
时间Wed Nov 2 17:03:19 2022
大家好，我是56迷弟
在发问前想先跟大家分享一个小趣事
上礼拜在健身房运动时，旁边有一位大叔正在正在做六角杠
小弟看他一直手插着腰，想说他是不是累坏了，就跟大叔攀谈了一下
DD : 大叔，你是不是很累啊，怎麽一直频频手插着腰，你太疲劳的话不要做太多组啦!
: 没事，我在练习口诀的动作
DD : 口诀? 是硬举的口诀吗?? 我怎麽没听说过有这方面的口诀，还需要手插腰的
: 是啊，你看这边不是有个六角杠，然後我人站在里面，有两只脚。
一角两角三角形，四角五角六角杠，七脚八脚手插腰，哈!
DD: …
好了小弟认真请教一下
最近在练习硬举时,下降跟上升的阶段都有尽量以腿髋下背来作动,感受度也还行
也知道手的部分是握住即可,并非是要用拉的,
但是当身体越趋向垂直地面时,感觉受力越跑到上手臂肩膀的部分,尤其是侧三角和三头?
特别是顶峰稍微hold住的时候,感觉侧三角跟三头那边觉得好重有点受不鸟了
请问这样的出力状况是不是有问题?主要是接近垂直时的阶段
因为那个受不鸟的感觉会有点影响小弟後续下降时的稳定度
感谢各位大叔姐姐
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.72.240.219 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1667379801.A.9D4.html
1F：→ loneloneago: 这位大叔应该很有年纪了XD 11/02 17:08
2F：→ ma911020: 来个影片会比较好判断 11/02 17:42
3F：推 wan0zei: 直杠还是六角杠？握距太宽？ 11/02 17:48
4F：→ gigi030507: 拉到最高点以後 不是用力摔杠吗？你还做离心哦。矮油 11/02 17:52
5F：→ gigi030507: 不错喔 11/02 17:52
6F：→ a55665203031: 六角杠 11/02 18:13
7F：推 jamescle23: 有梗推 11/02 20:42
8F：推 dakkk: 笑了 11/02 20:50
9F：→ kai3368: 肩夹收紧 11/03 00:31
10F：推 Jkia: 有笑有推 11/03 12:15
11F：→ alice78226: 肩外旋、扩背无力，肩胛跑掉了 11/03 15:46
12F：推 ssiou: 嘴角有上扬，回问题，你膝盖多蹲一点就不用这麽前倾，不过 11/03 16:30
13F：→ ssiou: 下放还有hold肩跟背应该是个狠人 11/03 16:30
14F：→ a55665203031: 细想感受一下，好像是如上方几位所说的肩胛和背部 11/03 16:52
15F：→ a55665203031: 的问题，谢谢提点 11/03 16:52
16F：→ a55665203031: s哥哥我刚接触，看教学和很多人练六角杠都还是有做 11/03 17:04
17F：→ a55665203031: 离心，可能重量还没很重的关系？ 11/03 17:04
18F：→ ssiou: 高次数腰会先塌掉(疑)，要不然就是膝盖弯曲多一点，身体不 11/03 17:39
19F：→ ssiou: 会前倾这麽多，力量也会更多的压在下半身 11/03 17:39
20F：推 love50921: 我猜斜方代偿。应该有耸肩 11/05 16:03