因为目前可以搜寻到丙级教练的心得好像有点久了 而且每梯次教官上课内容及考试方式好像略有不同 唯一不变的就是手速一定要够快XD 所以想说发一篇文章更新一下目前上丙级的方式 文章有点长，大家要做好心理准备! 然後因为是用电脑排版，用手机看文章的巨巨就先说声抱歉了~ - 此梯次的丙级由熊璟鸿(Eddie)教官担任授课教官。 熊教官有在MBSC、EXOS实习过同时也有参与麦克波罗伊功能性训练圣经的审订。 课程主要着墨在功能性训练及提升运动员在专项运动上的表现。 另外杠铃的动作在这次上课中非常的少，只有在介绍Hang Power Clean时才有使用杠铃。 原因也相当有道理，因为不是每个人的肢段比跟活动度都能够符合该杠铃动作， 此时痛的不会是杠铃，而是你的客户XD。 特别是在带领一整队的运动员，除了设备、场地的限制因素外， 要教导并修正10-20个运动员正确做出杠铃RDL，那整个体能训练大概就都不用做了 熊教官的丙级也适用於增进一个运动员的运动能力、伤害预防、动作矫正 在上课中也融入自己在MBSC、EXOS、One Fit的经验， 让只有在健身的菜鸡(我)有机会窥探运动团队中的体能教官都在做些什麽。 考试方面 - 学科的考试内容大部份都是出自熊教官自己的讲义以及上课的内容。 单独读讲义跟专心上课作笔记就够了，如果会担心的话可以额外读NSCA的小蓝书 本梯次是采100题的选择题，利用手机填写选择题。 考试过程不能交谈及翻书，需要答对80题。 - 术科动作包含 1.膝主导 2.髋主导 3.上肢水平推、拉 4.上肢垂直推、拉 5.爆发力动作：药球动作、Hang Power Clean、双(单)脚水平(垂直)跳 从中随机抽3个动作，每个动作9分，共27分，通过分数为21分 9分内共有3个小项目，各占3分，分别为 1.动作示范的标准程度 2.动作指导 3.动作该如何进行进退阶、某个关节疼痛该选择什麽训练 方式是采两个人为一组，进到运动中心的小房间里面 一个人当教练，一个人当学员。 但学员不需要做动作，只是让应考的学员有个目标进行教学 流程大致是 教官:请执行髋主导的教学 (这时应考学员就要执行髋主导的Base Line动作并说出适当的指导语) 教官:髋主导的动作该如何进行进退阶? 教官:如果下背疼痛以及客户出现代偿该如何处理及选择动作? 术科考试的速度挺快的，大概15分钟-20分钟两个人就考完了 - 心得 - 其实一开始在报名前以为会是跟之前看过的丙级心得一样，会有一大堆杠铃动作， 开始上课後才发现此梯次是更强调如何训练一般人及运动员。 从一般健身爱好者转变为教练的过程该考虑的东西比我想像得更多 并不是练得粗、跑得快、跳得高、举得重就能定义为一个厉害的教练。 没有训练底子的客户对於如何做出髋绞链、肩颊控制就会有问题。 那在此条件下该如何训练客户呢? 常常发生在上了6堂课後，终於让客户做出髋绞链。 看似按照计划前进，但在此这6堂课中客户会觉得很挫折，甚至觉得自己很笨 教练也可能觉得自己指导不周，实际上更浪费了珍贵的训练时间。 所以在做不出髋绞链的情况下， 也需要找出退阶动作来训练客户并找出无法执行髋绞链的原因。 而在某些专项运动上会有某种占优势的肢段比 或是某些关节不应有压力通过，同时也要藉着训练来预防该运动可能出现的运动伤害 在这些情况下教练该如何去选择课表训练。 一些运动中常有过肩姿势的动作或是某种运动会反覆使用手腕来击球， 该运动员可能就不适合做Clean、前蹲等动作 肢段比异於常人的运动员可能就不适合执行背杠深蹲及杠铃硬举等。 以上角度都是从一位健身爱好者转变成教练所领悟到的内容， 如果各位巨巨早已知道这些知识那就是我还太菜了 - 题外话: 熊教官会在上课中会做出意想不到的事情，十分有趣。 有一天在上学科，讲到後腿紧绷时熊教官直接弯腰双手碰地，毫不含糊。 有时上课到一半会突然做出跨步、横移等动作， 每次的插曲都让我觉得熊教官移动起来除了颇具爆发力外，还充满着敏捷及协调性。 相当符合自己所强调的4M (Move Better、Move Stronger、Move Easier、Move Faster) 而协会制作的衣服也富有4M的意念，不过这个梯次是拿到红色的蛮可惜的 然後简章中写到有提供餐盒，但都没有给 不过这也没关系，因为熊教官会在下午把大家操爆... 有餐盒也吃不下去... 文章大部分内容都是从Google的便条复制过来的，可能有点跑版还是段落被吃掉 感谢各位巨巨的阅读~ --

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