作者kuanfu (黑暗骑士)
看板MuscleBeach
标题[问题] 晚餐如果长期不吃？
时间Tue Sep 20 06:49:03 2022
最近在饮食控制有在考虑早餐跟午餐吃
多点，尽量把各大营养素都兼顾到，晚餐
就不吃，虽然晚上还是会饿，但还是可以
忍耐，久了就会开始习惯，只是不知道这
种饮食方式会不会吃不到基础代谢，造成
身体负担，那板上有健身朋友也是晚餐不
吃的吗？
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1F：推 LENMO: 早餐跟晚餐吃 晚餐不吃？抱歉，已修
改罗
※ 编辑: kuanfu (220.142.59.16 台湾), 09/20/2022 06:51:52
2F：推 askker: 看当天总热量决定09/20 07:15
3F：推 an0202: 不就是168不吃晚餐版吗09/20 07:19
4F：→ a22650619: 热量是看你吃的总量 不是几餐09/20 07:43
5F：推 rizzo123: 就少了一餐，很不方便09/20 08:03
6F：→ VidorGu: 不要被「三餐」局限，而是一天总热量09/20 08:13
7F：→ VidorGu: 若是没有要增肌只是单纯向减脂，尽量维持「饥饿感」09/20 08:13
8F：→ Justapig: 你要先讲你干嘛不吃晚餐阿，一般台湾人都早餐随便吃晚餐09/20 08:37
9F：→ Justapig: 吃最好，你没有刻意安排当然吃不够09/20 08:37
晚上消化比较差，而且想制造热量赤字
减脂，想说晚餐就不吃
※ 编辑: kuanfu (223.139.6.237 台湾), 09/20/2022 09:02:29
10F：推 heavenbeyond: 要我的话，宁愿早餐不吃。晚上挨饿会严重影响睡眠。 09/20 09:06
11F：推 MiLu307: 之前单纯减重时会不吃晚餐,搭配tabata瘦很快 09/20 09:11
12F：→ MiLu307: 个人感觉身体没什麽负担,但要注意营养均衡 09/20 09:12
13F：→ MiLu307: 缺点就是楼上说的,你只能早点睡觉对抗想吃东西的念头 09/20 09:13
14F：嘘 pipizone: 吃不吃得到基础代谢或TDEE就是看你早午餐吃够不够啊 09/20 09:18
15F：推 dakkk: 可以饿就不要吃 不过这种问题去fitness板问比较适合 09/20 09:32
16F：→ l81311i: 晚餐消化比较差是哪里听来的？ 而且不吃晚餐很影响社交 09/20 09:52
17F：→ l81311i: 生活 09/20 09:52
18F：推 fletcher5014: 会饿 09/20 09:58
19F：推 NaTaO3: 会被食慾反扑 09/20 10:00
20F：推 halulu: 有些人胃食道逆流的话会建议睡前3小时别吃这样 09/20 10:03
21F：推 final9711: 去算你早午餐的热量啊 有人吃两次照样热量盈余 09/20 10:26
22F：推 honestyer: 睡觉时会饿 09/20 10:26
23F：推 wen12305: 会省一笔钱 09/20 10:38
24F：推 littlebun: 总量决定 短期没事 长期饥饿感影响睡眠品质 恶性循环 09/20 10:42
25F：推 abain521: 会变太巨，很不方便 09/20 10:44
26F：推 leoc554: 不会怎样 多的是只吃两餐的 09/20 11:16
27F：推 kee32: 我相信不吃早餐的也蛮多的 09/20 12:14
28F：推 GGdong: 卖晚餐的便当店会没钱赚，很不方便 09/20 12:30
29F：→ q125412: 长期不吃那个时间胰岛素分泌低，肌肉在那个时候分解效应 09/20 12:40
30F：→ q125412: 会更明显 09/20 12:40
32F：推 heavenbeyond: 有胃食道逆流的人，更是不能一天只吃二餐了，也不适 09/20 14:00
33F：→ heavenbeyond: 合长期空腹，那会让胃酸分泌更加失控。 09/20 14:00
34F：嘘 ms19889120: 会少了一餐 09/20 14:49
35F：推 jesssy555: 半夜会饿 09/20 15:35
36F：推 laventidus: 我如果168也是吃午餐晚餐 09/20 15:46
37F：推 simonfz: 晚餐不吃结果吃消夜对吧，太懂你了 09/20 15:46
38F：推 segundo326: 晚上很饿跟晚上很饱 我觉得後者睡得更差 会不会瘦是 09/20 16:24
39F：→ segundo326: 看总量 你三餐吃超级少根本不够的话也不会比吃两餐有 09/20 16:24
40F：→ segundo326: 计算来得好 09/20 16:24
41F：→ freaklin: 超省 对健康很好 为何不 09/20 17:04
42F：→ freaklin: 实行一阵子发现只要习惯 就不会想吃 一开始确实比较难 09/20 17:05
43F：→ mysterydream: 会多一单可以课金 很不方便 09/20 17:56
44F：推 em4: 我胃食道逆流 168好很多欸 09/20 18:53
45F：推 tinysun: 我20年没吃晚餐了 09/20 18:53
46F：→ em4: 但买的乳清就不知道怎麽办 09/20 18:53
47F：推 lilCbum: 看热量 09/20 21:26
48F：→ kissung: 168不吃早餐，只吃中餐跟晚餐、晚餐在八点前进食完毕 09/20 21:35
49F：推 qazxswedcvfr: 晚餐不吃那就分配到早餐午餐吃 09/20 23:16
50F：推 hohoforce: 不吃晚餐+1，觉得现代人吃太多了，习惯以後就不会想吃 09/20 23:17
51F：→ hohoforce: ，之前看网路上是说是说营养素要均衡&不要低於基础代 09/20 23:17
52F：→ hohoforce: 谢太多。 09/20 23:17
53F：推 p09171989: 我自己现在就是正在实行晚上不吃的168 饿是肯定会的 09/20 23:56
54F：→ p09171989: 但不会不舒服 也不会睡不着 加上我晚上下班也会去wg重 09/20 23:56
55F：→ p09171989: 训 其实都睡蛮好的 到现在两个月了效果还不错 09/20 23:56
56F：→ Tiger23: 晚餐不吃，就会变成没吃晚餐 09/21 14:49
57F：→ machiusheng: 有人 三餐都不吃 09/21 14:56
58F：推 TiauEX: 不吃早餐比较好调配吧 09/21 21:16
59F：→ minoru04: 以後会没人找你聚餐 09/22 12:09
60F：→ cuteguy: 会省钱 09/26 19:17
61F：推 katy80254: 没饿就不会吃晚餐 09/29 15:36