作者jimmyfk (jimmyfk)
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标题[问题] 伏地挺身弹力带规格的选择?
时间Mon Sep 19 23:52:42 2022
各位前辈好,
个人用伏地挺身架练胸遇到瓶颈
所以想添购弹力带来增加负重
打算购入迪卡侬的弹力带...
规格有: 15kg、25kg、35kg、45kg、60kg
1. 15kg+25kg
组合是不是: 7.5kg、12.5kg、15kg、20kg、
25kg、27.5kg、32.5kg、40kg?
2. 15kg+35kg
组合是不是: 7.5kg、15kg、17.5kg、25kg、
32.5kg、35kg、42.5kg、50kg?
3. 25kg+35kg
组合是不是: 12.5kg、17.5kg、25kg、30kg、
35kg、42.5kg、47.5kg、60kg?
因为没用过弹力带
所以不知怎麽组合比较好
还是有其他更好的搭配呢?
本身已有可调式哑铃
所以弹力带只有单一用途
不打算用弹力带练其他的动作
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: (台湾)
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1F：推 sumarai: 鸡肋，终究会劣化09/20 00:03
2F：→ sumarai: 真的要买还不如捏一点买编织的09/20 00:03
不知道有编织的
编织的最大好处好像是预防突然断裂
这点有吸引到我
3F：→ FlynnZhang: 楼下会叫你捏着直上龙门架09/20 00:11
4F：推 wtsph: 没用过，不是应该挑轻的，而且拉长到底不会痛的？09/20 00:48
5F：→ toro077: 我只有用过送的，在家拉拉筋和复健而已XD09/20 00:53
6F：推 v6v69: 弹力带重量有难量化 我自己是用只能做8-12次的量去调整09/20 03:22
7F：→ v6v69: 看你要抓短一点 还是中间打个结 我是买15和35各一条09/20 03:24
8F：→ v6v69: 15那条我哑铃握推也会拿来用 用轻一点的哑铃当辅助动作09/20 03:27
因为不打算哑铃+弹力带
所以可能偏好25kg+35kg那组合
伏地挺身是双手 (10kg开始应该OK)
15kg可能一开始就得用双边贴背
25kg一开始可以只用单边贴背
9F：推 ShaNe1993: 去美亚买VRTX，好用耐用多了。09/20 09:34
等一下来研究看看...
10F：推 basslin0913: 有哑铃干嘛不直接练卧推就好，伏地挺身放在最後推到09/20 12:37
11F：→ basslin0913: 力竭就不需要弹力带了09/20 12:37
哑铃卧推很怕没力时砸到脸
所以一直没尝试用哑铃卧推
※ 编辑: jimmyfk (110.26.103.211 台湾), 09/20/2022 18:40:54
12F：推 basslin0913: 所以我才建议卧推不要力竭，放在伏地挺身力竭 09/20 20:49
13F：→ newstyle: 小朋友 09/21 09:48