作者renna038766 (微积分好难过)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有氧分配请教
时间Mon Sep 19 11:10:04 2022
想请教各位
原本是一周6天有氧 一次1小时
一周共6小时 健身房爬坡快走
会重训完再做
因为最近比较难常常去
如果改成六日做完 早晚各去一次
一次1个半小时 加起来也是6个小时
在速度坡度不变的情况下
这样有什麽差别吗？
谢谢各位
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※ 编辑: renna038766 (1.200.251.17 台湾), 09/19/2022 11:11:19
1F：推 Pipline: 会累死 09/19 11:31
我坡度调10而已 心率有130-150 感觉有点像去爬山健行 一次也要爬蛮久的
※ 编辑: renna038766 (1.200.251.17 台湾), 09/19/2022 11:46:56
2F：推 heavenbeyond: 重训以後还可以用130-150心率的强度做有氧1小时？？ 09/19 12:24
3F：→ heavenbeyond: ？ 09/19 12:24
4F：→ heavenbeyond: 你真猛！ 09/19 12:24
我重训没很多组 也只有4-5练而已 有时候纯跑有氧而已
※ 编辑: renna038766 (140.114.217.79 台湾), 09/19/2022 12:44:36
5F：推 KobeNi: 真的很有毅力 09/19 13:33
6F：→ bravo391823: 我都45分钟 09/19 15:56
7F：→ Taipress: 我觉得差别应该在 你明天恢不恢复得过来 维持训练品质 09/19 18:06
8F：推 ro123eo: 前阵子比较有空 一周会去五天莴苣也是重训完爬坡走半小时 09/19 20:19
9F：→ ro123eo: 就快不行了 你要两天两练还加有氧真的很硬 09/19 20:19