作者aby123 (批踢踢小新手)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问我有圆背吗？
时间Sat Sep 17 19:34:12 2022
小弟之前被说有圆背问题
做起来下背确实会疼痛
有降重练习一阵子
现在做下背不太会疼痛
不过不确定是不是太轻所以不明显
想问一下这样还有圆背吗
https://youtube.com/shorts/6xElzdniHOQ?feature=share
顺便问一下加重量动作就会开始不标准出现问题
可是不加就没有渐进式超负荷
要什麽时候加重量呢？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.8.137.96 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1663414455.A.C86.html
1F：推 drunk0102: 没有09/17 19:36
※ 编辑: aby123 (39.8.137.96 台湾), 09/17/2022 19:43:15
2F：推 XDGC: 一点点而已，基本上核心还是在控制范围内09/17 19:49
3F：推 Asucks: 没有，姿势标准09/17 20:05
4F：→ louis5265: 是不是缺业绩路过的教练说的09/17 20:21
上次发文推文说的
5F：推 TGLiu: 这轨迹看起来很舒服啊09/17 20:28
※ 编辑: aby123 (39.8.137.96 台湾), 09/17/2022 20:52:23
6F：推 wanwan5cents: 没有 但感觉上背向下向後收的不够？我不是专业的可 09/17 23:49
7F：→ wanwan5cents: 能要请板上大大解惑~ 09/17 23:49
8F：推 blackvswhite: 不一定要硬加重量啊 可以轻重量强调控制 原重量加 09/18 01:39
9F：→ blackvswhite: 上暂停 各种变化都可以去多尝试 09/18 01:39
10F：推 blackvswhite: 这样没有圆背 如果重量加上去腰部稍微酸酸涨涨的感 09/18 01:41
11F：→ blackvswhite: 觉都还算正常 休息後有缓解就没事了 09/18 01:41
12F：→ blackvswhite: 然後建议是 录影的角度 从侧後斜後高一点的角度比 09/18 01:43
13F：→ blackvswhite: 较容易看到背跟身体侧边轨迹 放地板看起来不太明显 09/18 01:43
14F：→ blackvswhite: 或是乾脆请人帮忙录一下也好 09/18 01:43
15F：推 GDHunter: 没有圆背，但下背用力方式好像有点问题，容易造成下背痛 09/18 08:25
16F：推 askker: 退髋动作有点不顺，可能是你下背会酸的原因 09/18 08:39
17F：推 jay991122: 重量问题一句建议加爆 受不了身体会告诉你 酸痛就休息 09/18 12:35
18F：→ jay991122: 休息还没好就做低重量当复健 09/18 12:35
19F：推 kenhiro5566: 这下背看起来没问题 但加重上去不晓得会变怎样看你要 09/18 17:34
20F：→ kenhiro5566: 不要拍来看一下 我自己平常都做8RM左右 之前上莴苣教 09/18 17:34
21F：→ kenhiro5566: 练课有教练带才有上到4RM 09/18 17:34
22F：→ KY1998: 还好吧，正常人做PR多少都会跑掉一些 09/18 20:15
23F：推 p99665411: 这算很标准了吧，你试试自己的PR就知道什麽叫变形了 09/19 09:23
24F：推 bosyun1021: 我就是被缺业绩教练一直说圆背那个 笑死 09/20 09:15
25F：推 a6300072: 下放的很慢才是下背主要压力来源吧。 09/21 13:45