作者ap88994433 (嘿嘿)
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标题[问题] 很瘦的人吃高蛋白粉能长肌肉吗
时间Sat Sep 17 17:32:17 2022
如题
我有个学妹很瘦，超瘦的纸片人那种
他有在跟我练跑
说想要变强，想要有粗壮的小腿
然後今天问我说
有没有什麽高蛋白的牌子推荐，好像很有用
但因为我个人是喜欢吃肉，比较贪嘴的人
又曾经被安丽高蛋白粉吓到
（买了一小桶超贵，还难吃到没吃完）
就不推荐他去花大钱当盘子
觉得除非要练到巨巨，不然不太需要摄取那麽多蛋白质
不过我对吃甚麽没有那麽多要求
这个领域比较不清楚
所以想请问各位大大
一个超瘦的人想长肌肉
适合吃蛋白粉吗？
还是叫他多吃一些正常的食物就好了呢
甘温orz
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1F：→ aqwe: 超瘦的人 应该先检视日常生活的饮食... 09/17 17:37
2F：→ ap88994433: 他说他不喜欢吃肉 吃的量也不多 09/17 17:40
3F：→ ap88994433: 所以他跟我说要吃蛋白粉，我觉得是本末倒置了 09/17 17:40
4F：推 CHAPERONIN: 食量小的当然推荐喝蛋白粉啊，配个500ml的水就可以摄 09/17 17:44
5F：→ CHAPERONIN: 取30g蛋白了 09/17 17:44
6F：推 askker: 你要先计算日常饮食蛋白质有没有足够，不够的再用蛋白粉 09/17 17:44
7F：→ askker: 去补 09/17 17:44
8F：推 louis5265: 基本上蛋白粉比肉蛋白便宜 09/17 17:44
9F：推 CHAPERONIN: 乳清蛋白就是牛奶的营养，非常自然又很便宜的 09/17 17:45
10F：→ Radiomir: 对瘦的人而言, 蛋白质也是先拿去当热量烧, 倒不如直接 09/17 17:47
11F：→ Radiomir: 吃高热量食物, 薯条、洋芋片之类的, 要健康一点吃坚果 09/17 17:47
12F：→ Radiomir: 坚果真的是吃不饱热量又超高, 适合怎麽吃都吃不胖的人 09/17 17:49
13F：推 gs00001: 吃蛋白粉就可以长肌肉？你要确定馁！ 09/17 17:51
14F：推 LVE: 请直接跟他说不行。要多吃多训练，再搭配高蛋白乳清才有用。 09/17 17:55
15F：→ LVE: 上面很多回答比较模糊。单喝是很难明显变化的。 09/17 17:55
16F：→ XZXie: 先去算热量再来讨论蛋白质问题 09/17 17:57
17F：推 Ocean21: 不想那麽瘦就是热量盈余呀，不然整天都喝高蛋白也是难胖 09/17 18:06
18F：推 rtoday: 有高热量乳清啊 09/17 18:08
19F：推 JudgmentLin: 她平常吃不到体重的量 喝那个最快吧 09/17 18:13
20F：→ halulu: 如果食量小 又想补充蛋白质 蛋白粉是可以呀 不过直销品牌 09/17 19:02
21F：→ halulu: 就不用啦 现在一堆有卖的，甚至可以买一些小包装试喝看看 09/17 19:02
22F：→ halulu: 是否喝口味 09/17 19:02
23F：推 Answerme: 女生体态到纸片通常也要考虑肠胃吸收，只能渐次试吃看肠 09/17 19:02
24F：→ Answerme: 胃接受程度 09/17 19:02
25F：→ halulu: 但是喝蛋白粉长肌肉 呵呵 09/17 19:02
26F：→ halulu: 是RRRRRR看太多吗… 09/17 19:03
27F：推 finllyrock: 一型肌肉二型肌肉练法不同长跑者肌肉和你学妹要的是? 09/17 19:53
28F：推 XDGC: 上面某R的言论真不敢恭维，吃的东西又不是只看热量就好 09/17 19:54
29F：推 Asucks: 训练+补充蛋白质+充足睡眠 三合一才是唯一解 09/17 20:03
30F：→ louis5265: 你去看某品牌的电视广告，喝蛋白饮品还真的说会长肌肉 09/17 20:20
31F：→ louis5265: ，这广告真的会误导消费者 09/17 20:20
32F：→ Radiomir: 基本的热量都不足是想长什麽肉? 瘦子的首要之务就是让 09/17 20:31
33F：→ Radiomir: 体重增加, 当体重增加後再把蛋白质补齐, 对於瘦子而言 09/17 20:31
34F：→ Radiomir: 热量＞蛋白质, 你如果要吃蛋白质补足热量可能会先撑死 09/17 20:31
35F：→ Radiomir: 所以我才说先吃坚果类, 吃到体重有明显增加的趋势... 09/17 20:33
36F：推 foxs9: ……你的观念感觉也很雷欸 09/17 21:01
37F：推 heavenbeyond: 你完全没有get到学妹想要的点耶.... 09/17 21:14
38F：→ heavenbeyond: 男：你要不要来我家，我们一起吃消夜，我下面给你吃 09/17 21:17
39F：→ heavenbeyond: 。 09/17 21:17
40F：→ heavenbeyond: 女：好啊好啊。 09/17 21:17
41F：→ heavenbeyond: (以上是学妹心中在演练的对白，但你没get到。) 09/17 21:17
42F：→ s2500205: 不能 要吃鸡排 09/17 22:10
43F：推 strongmary: 运动+高蛋白，多少有帮助 09/17 22:35
44F：→ gigi030507: 这个跟吸收好不好比较有关系 09/17 22:43
45F：推 chigo520: 他如果可以接受蛋白质的方式那也是个好办法阿 09/17 22:47
46F：推 xdbx: 问题是小腿很难粗壮 09/17 23:11
47F：→ ap88994433: 谢谢大家~我会再给他看看 09/18 00:06
48F：→ ap88994433: 另外学妹是喜欢女生的啦XD 09/18 00:06
50F：→ ap88994433: 因为我的小腿算是蛮粗的... 09/18 00:15
51F：→ superpipixyz: 请正常3餐饮食均衡再搭配营养品。别本末倒置 09/18 03:16
52F：推 firemothra: 你真的不错。当然是以天然食物为优先 09/18 03:57
53F：推 zzzzzjosh: 原po观念偏差 食量小才要补蛋白粉是对的 09/18 07:59
54F：→ hcw1: 其实喝高蛋白的人比你想像中的多，不是只有巨巨练需要，我 09/18 09:50
55F：→ hcw1: 大学看到人手一个摇摇杯，一堂课桌上可能有90几个，有固定 09/18 09:50
56F：→ hcw1: 练的倒是没几个 09/18 09:50
57F：推 jonaswang01: 运动量不够吧… 有动够身体很难不吸收除非有病 09/18 10:33
58F：推 Answerme: 其实吸收力每个人不一样差异很大，不见得是 09/18 13:31
59F：→ Answerme: 病。 09/18 13:31
60F：→ crazysix: 小腿其实好练程度蛮看基因的 09/18 13:39
61F：→ crazysix: 原po就健人来说 一般水平吧XD 09/18 13:39
62F：推 FarkU: 练百米短跑有机会，长跑就别傻了。 09/18 16:53
63F：推 wen201989: 直接结论: 别浪费钱! 09/18 23:04
64F：→ wen201989: "蛋白质+额外肌力训练才会长肌肉" 应该是常识吧 09/18 23:04
65F：→ foxs9: 阿就很多人觉得喝个粉就会变壮 09/19 09:24
66F：推 milker: 跑步要长肌肉 你吸了甚麽 09/19 10:03
67F：推 hotplushot: 其实减脂蛋白质摄取反而要相对高 09/19 14:39
68F：→ hotplushot: 说吃蛋白长肌肉 这种观念是很片面的 09/19 14:40
69F：→ choubinshou: 现在很多商人网红代言把蛋白粉 零食吹得跟什麽一样 09/19 21:23
70F：→ choubinshou: 不做功课的让他们去买去吃啊 反正没什麽坏处 09/19 21:24
71F：→ choubinshou: 何必档人财路呢 09/19 21:24
72F：嘘 chencjj: 你说呢 吃什麽都只是补充营养 训练才是重点 有梦最美希 09/19 22:59
73F：→ chencjj: 望相随 09/19 22:59
74F：→ FrankatPtt: 吃了也要练啊！跑步要怎麽长肌肉咧？ 09/21 16:35
75F：推 yosaku: 都过瘦了还练跑步消耗热量干嘛…请她去练重训吧 09/28 12:53