看到文我也想来推荐一下汤哥~ 一开始是我妹在板上看到推荐文，问我要不要一起健身。 当时由於平常须久坐，腰痛的状况已经持续半年且逐渐严重，想说也好练练肌肉看会不会变好。 上课大概一个月就有明显改善，三个月後腰基本就不会在痛了，深蹲也是从20KG开始，到最好的时候蹲到120KG(後来疫情+膝盖问题，都快还教练了XDD，健身持续真的很重要，等膝盖好了希望能再练回去)。 我妹(45KG)一开始是哑铃卧推单手2.5KG(?)都会有问题的，现在也可以推到12.5KG，拔牙都有力气了。她深蹲也是20KG开始脚都在抖，最高有到50KG。她比较有再控制饮食，目前体重不变但体脂28降22，脖子前倾的状况也改善很多。 我算是从学校毕业後就0运动的那种，一开始练的时候常会用错误的地方施力，左右的出力也差很多，汤哥我觉得最棒的地方是会注意到很多细节，帮你调施力的位子，这个动作感受不好就换另一个，可以帮助你用对的肌肉施力，调整一些细节。有时候练到肌肉很紧，教练帮忙按摩放松也能改善很多。 ※ 引述《a152508 (a十五二十五零八)》之铭言： : ※ 引述《a152508 (a十五二十五零八)》之铭言： : : 巨巨午安 : : 两个月前在套房弄了一些基本的器材 : : 杠铃 卧推床 深蹲架 哑铃 : : 这两个月也都很认真的练 : : 确定自己是有恒心坚持下去之後 : : 想藉由专业的教练安排课表、营养摄取 : : 套房里冰箱 厨具都有 也很有时间自己开伙 : : 但希望能跟着专业的教练走在有效率的路上 : : 希望有南桃园的巨巨可以推荐不错的教练 : : 谢谢！ : 从发这篇文到现在也四个多月了 : 大概是在8月初的时候跟推文的汤(PTT ID:TangYao)教练连络上 : 稍微来回报一下目前的学习状况给以後中坜杨梅的板友参考 : 3个月训练下来 给汤哥增肌了2~3KG : 当然脂肪也有一并增加 反正就是照着他的说法来吃、来练 : 之後会再安排减脂期 : 周遭的朋友也说看起来大了一圈 : 特别是父母更是觉得儿子身形很不一样 : 以前自己乱练的时候 深蹲20KG就不行了 : 现在自组训练70KG(我体重65) 教练在的话蹲到90 : 握推从很搞笑的20KG 也进步到55KG : 这都是我以前不敢想像的数字 : 另外他最厉害的就是肌肉放松的部分 : 我是属於练完 全身紧到不行的那种 : 给他放松完 就舒服很多 : 虽然很痛 哈哈 应该又痛又爽= = : 可能会被说是在业配 : 但我是回我自己当初询问的文章 而且找的教练也是推文推荐的 : 应该一看就知道不是业配 而是回来分享心得吧XD : 另外推荐他的原因还有价格真的是佛心价 : 我朋友在蔬菜 一堂课1800 : 上汤哥的 上完再吃个大餐都还有剩 : 年轻的阿汤哥投入教练事业也才刚起步 : 上班族想开始健身的朋友 不妨给汤哥跟自己一个机会 : 在他下面当学生 : 我真的体会的到 健身是真的肯努力就有收获的运动 ----- Sent from JPTT on my iPhone --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.137.126.78 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1662307438.A.F54.html 对，可以直接站内信 ※ 编辑: thechen (220.137.126.78 台湾), 09/05/2022 02:28:46