作者ernielwl (ernielwl)
看板MuscleBeach
标题[问题] 反向用力？离心加重法方法
时间Wed Aug 3 20:21:22 2022
健美大前辈黄前辈，在传统健美训练中
常常会推荐的所谓"反向用力"训练法
就是增加肌肉在离心收缩阶段的阻力
比较熟悉训练的健友们也知道
肌肉在离心收缩时候可以发挥的力量，会比向心收缩更强
所以特别训练离心收缩，有助於提高训练强度，增加肌肥大效果
但离心增重在自由重量器材不好操作
所以黄前辈也说适合使用在机械,或是史密斯
那是否做大重量负荷，让捕手补向心收缩，然後离心阶段再由训练者全程控制
这样的方法与离心增加阻力，是不是没什麽差别？
同样都可以达到离心阶段增加阻力的效果
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1F：推 ceca: 三项PR还做离心，这不就热狗王麻 08/03 21:40
2F：推 line6sorrow: 对正常人来说向心借得要死都推不起来的 08/03 22:36
3F：→ line6sorrow: 离心会直接被压死，但这种练法又要离心够重 08/03 22:36
4F：→ line6sorrow: 除非有一个经验默契都很好的捕手， 08/03 22:36
5F：→ line6sorrow: 不然你就当作这个东西不存在就好 08/03 22:36
6F：推 dakkk: 离心好好放慢 向心看自己能力 08/04 09:46
7F：→ dakkk: 次数多一点就好不要搞有的没的 08/04 09:47
8F：推 qwe123456460: Jeff之前有一个影片就是把，但通常是特殊的机械式 08/04 23:47