作者limphead (帅哥恺)
看板MuscleBeach
标题[问题] 何谓成功/正确的增肌减脂
时间Mon Jul 18 17:43:09 2022
每个人都希望增肌的时候只增肌肉不增加任何脂肪
减脂的时候只减去肥肉不失去任何肌肉
但是除非有彼特犬的基因
不然相信现实生活中的人类几乎不可能达到这麽理想的状态
那假设增重十公斤的过程其中有七公斤的肌肉三公斤的脂肪
反之亦然
这样可以称为成功的/正确的增肌减脂吗?
还是要更漂亮的数字才可以称为成功/正确?
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1F:→ transfixgod: 先增肌,再减脂,就这样 07/18 17:44
2F:推 Radiomir: 维持反而比较重要, 如何花最少时间去维持相对多的肌肉 07/18 17:52
3F:推 boy1031: 每个人都希望的论述就错了,以我来说一年大概只练6个月, 07/18 18:02
4F:→ boy1031: 目标大致上都是设定-3公斤,体脂减少5%,这样大致上就是 07/18 18:02
5F:→ boy1031: 少4公斤脂肪多一公斤肌肉,不过这是我大概已经练了好几年 07/18 18:02
6F:→ boy1031: ,体态早已成型,每年都会在固定范围内波动,如果身体感 07/18 18:02
7F:→ boy1031: 觉有点肥就会去练回来。保持176/67/15%我认为就挺好 07/18 18:02
8F:→ boy1031: 以我当年练从53公斤到68公斤,体脂几乎都维持在15%左右, 07/18 18:03
9F:→ boy1031: 不过那时候年轻很好练,也很有热情,效果好 07/18 18:03
10F:→ boy1031: 达到自己设定的目标范围就是成功了,一般人跟职业的比不 07/18 18:04
11F:→ boy1031: 了 07/18 18:04
12F:推 sumarai: 出现十八块肌 07/18 18:37
13F:推 sallen: 不要在乎数字 看体态就可 07/18 19:23
14F:推 Iversonshao: 成功的定义是看人 有的人是为了不当兵 的人是为了身 07/18 19:44
15F:→ Iversonshao: 体健康 先看看你自己的定义吧 07/18 19:44
16F:→ Iversonshao: 就像不是每个人对於成功都是要赚大钱 当首富 像我的 07/18 19:45
17F:→ Iversonshao: 定义就是能够买得起房 安安稳稳过生活到老~ 07/18 19:45
18F:推 kyo76312: 以你说的数字,我觉得算超级成功吧 07/18 20:43
19F:推 ng130016: 8~12RM 07/18 20:59
20F:推 herman1110: 脱光照镜子会爱上自已的体态就是好的 别沉迷数字 07/19 16:37
21F:推 MJSP: 体重参考就好,很多体重80几比赛输给6.70的,体态才是重点 07/20 17:03