作者silentgiant (不言而喻)
看板MuscleBeach
标题[问题] 该不该请教练?
时间Sun Jul 17 16:11:28 2022
这是我三个月来的Inbody成果
https://imgur.com/a/Sjphpyc
https://imgur.com/a/KXg5pGo
https://imgur.com/a/DQodRMi
我第一个月到第二个月成长明显，肌肉成长1.4公斤而且体脂肪都没变
结果，到了第三个月，我为了增加肌肉量，把体重吃到64公斤
又结果，我的肌肉量没什麽变化?，增加了都是体脂肪2.4公斤
谘询的教练说我的很多动作不正确，没有刺激到该部位，神经链结度不好 动作协调不好
我动作有的仅止於模仿，而且常常代偿。而且一个人练是看不出盲点
什麽内旋外旋 我不懂
嗯~可是我第三个月几乎完全长脂肪，好像也太扯...
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1F：推 Rafah: 可请 自己认真摸也可但会像这样撞墙 07/17 16:13
2F：推 omega1312: 建议请一下 学一些基础的动作 不用买太多堂 07/17 16:13
3F：推 endlesschaos: 有钱可以请啊 把撞墙交给专业处理不就是比较利益吗 07/17 16:14
4F：推 dakkk: 可考虑 基本上有先练过再请比乱请好 至少教练知道你的目 07/17 16:29
5F：→ dakkk: 标是什麽 自己也知道要请什麽样的教练 07/17 16:29
6F：推 iamgodisme: 先认真想一下自己的目标是什麽 再请教练 如果是连器 07/17 16:31
7F：→ iamgodisme: 材都不太会做或是动作不确实 是可以直接请教练学 07/17 16:31
8F：推 wen8156: 教练只会讲动作不正确 呵呵 07/17 16:32
9F：推 louis5265: 如果不是莴苣，建议你可以请 07/17 16:44
10F：推 shoes922: 代偿又怎样 乱练都会大哈哈 07/17 16:44
11F：推 denden1231: 每次Inbody测量时间尽量相同，还有喝水等因素都会不 07/17 16:55
12F：→ denden1231: 准确，现在只看镜子 07/17 16:55
13F：推 n187997940: 健身可以慢慢来，不要心急 07/17 17:07
14F：推 truthmanman: 有预算可以请，自己练确实是很容易姿势不正确 07/17 17:09
15F：→ truthmanman: 很多健美练的很好的人，也都会持续请教练来监督 07/17 17:12
16F：推 truthmanman: 但不管如何，健身不要心急，一步一步来 07/17 17:15
17F：→ rtoday: 你不该请，你太注重绝对数字了，先把运动变成习惯再说 07/17 17:33
18F：→ Tiger23: 吃不够？运动量减少？ 07/17 17:42
19F：推 a91031309: 健身也健心，学习与自己的身体对话 07/17 18:04
20F：推 allen73420: 积极 但不心急 #请笔记 07/17 18:08
21F：推 line6sorrow: 你可以把你目前会练的动作写下来 07/17 18:13
22F：→ line6sorrow: 上网一个一个动作研究应该怎麽做 07/17 18:13
23F：→ line6sorrow: 如果两个月你都没有看懂 07/17 18:13
24F：→ line6sorrow: 那代表你可以请教练了，你自己研究不出来 07/17 18:13
25F：→ line6sorrow: 就找人问答案比较快 07/17 18:13
26F：推 cocazero: 可以 07/17 19:14
27F：→ alice78226: 内旋外旋、肘关节、腕关节都要定位好难，自己练好容易 07/17 21:01
28F：→ alice78226: 漏，代偿太严重就是僵硬受伤 07/17 21:01
29F：推 curryhats: 记得都要空时间放松 07/17 21:07
30F：推 xc2v: 内旋外旋都有关键字了 网路查不到? 那还是请教练吧 07/17 21:29
31F：推 wei200208: 好的教练可以减少动作错误造成的运动伤害 07/17 22:02
32F：推 patty0702: 刚开始去WG我是都做机械式跟有氧器材而已 就没有买课 07/17 22:08
33F：→ patty0702: 要学三项跟哑铃的时候才有买12堂 上完就先自己练了 07/17 22:08
34F：推 hyde318: 你吃了什麽 请教练不如请营养师 07/17 22:53
35F：推 zone0317: 发力是自己感受的 07/17 23:49
36F：推 hinet1508: 问别人之前 07/18 00:29
37F：→ hinet1508: 先问自己拥有多少技能 07/18 00:29
38F：→ hinet1508: 基础肌力、动作稳定、发力顺序、执行力 07/18 00:29
39F：→ hinet1508: 如果都不优质，那就请教练 07/18 00:29
40F：推 cjchiu: 肌肉成长没那麽快，不是你一个月增重5公斤就会长五公斤肌 07/18 01:21
41F：→ cjchiu: 肉，当你增重速度太快，结果就是都在长脂肪 07/18 01:21
42F：→ cjchiu: 你的动作、神经连结那些全都不是原因，原因就是你增重太快 07/18 01:22
43F：→ cjchiu: ，肌肉跟不上成长速度，所以都变脂肪储存起来 07/18 01:22
44F：推 rax0010205: 饮食呢？ 07/18 07:04
45F：推 jack91315: 才三个月 07/18 07:46
46F：推 showmyself: 有预算可以请啊 07/18 08:56
47F：推 Taipress: 训练出问题吧 第一个月蜜月期乱练 长到1.4KG 可接受 07/18 09:00
48F：→ Taipress: 之後肌肉刺激够 蛋白质够 热量足够 肌肉就会慢慢长 07/18 09:05
49F：→ Taipress: 所以问题应该出在刺激不够吧 健身就是在和自己身体对话 07/18 09:13
50F：→ Taipress: 很多动作不正确 就是还不了解自己身体 可自己慢慢练摸索 07/18 09:15
51F：→ Taipress: 请好教练缩短时间也不错 健身不是单纯把重量抬起来而已 07/18 09:17
52F：→ GOPOL: 增重不能太快 尤其是脱离新手期 07/18 09:51
53F：推 OhMyHair: 影片多看，然後用轻重量找感受度吧 如果不请教练 07/18 12:44
54F：→ coffee771: 觉得可以请一下 07/18 13:01
55F：推 quid: 不需要，教练素质参差不齐 07/18 17:12
56F：→ Wilsonnzz: 有需求可以请，但可以爬文怎麽找教练 07/18 19:30
57F：→ kuroroTW: 除了这些数字，其他的身体感受度呢？ 07/18 20:19
58F：推 jgoodman: 你的情况适合请教练 07/19 22:39
59F：推 jgoodman: 好的教练一眼可以看出你的问题 可以帮你少走很多歪路 07/19 23:00
60F：→ uncletheooo: 欢迎私讯 08/03 01:04