作者l2022134679 (BlackBall)
看板MuscleBeach
标题[问题] 怎麽才能增加食量
时间Fri Jul 15 12:21:48 2022
本人164 53kg 体脂inbody 13%
最近又开始健身想增肌但怎麽吃都没有胃口
每天目标2500大卡但连2000大卡都吃得很勉强
想请问各位巨巨到底是怎麽塞得下那麽多热量
都硬塞到好像要厌食了==
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1F：推 loneloneago: 昨天刚好跟一天吃5~6餐的教练聊到这个 他也是硬塞XD 07/15 12:24
2F：推 mirroshadow: 高热量乳清是你的好帮手 07/15 12:33
3F：推 louis5265: 吃很多东西，跟吃很多热量是不同的 07/15 12:34
4F：推 yenkuass: 楼下贴卓叔影片 07/15 12:37
5F：推 srx080578: 麦当劳跟肯德基是好朋友 07/15 12:37
6F：推 a963: 吃4颗蛋黄酥 07/15 12:39
8F：→ sumarai: 蛋黄酥有效 07/15 12:44
9F：推 Rafah: 吃不多就调整一下比例+乳清吧 我也吃不多哭哭 07/15 12:44
10F：推 Harrison1814: 高热量乳清+1 07/15 12:47
11F：→ XZXie: 三餐正常吃就差不多2000了吧 07/15 12:49
12F：推 s2500205: 便当不要减饭就快千大卡了 不难吧 07/15 12:50
13F：推 TaiwanNeko: 劝你不要吃太多，会後悔 07/15 12:51
14F：→ TaiwanNeko: 维持食量，增加重训，这样练出来才是正常人喜欢的身材 07/15 12:51
15F：→ TaiwanNeko: 增加食量+重训，只会变健力肥宅 07/15 12:52
可是我就是想要身体大一圈0.0
16F：→ XZXie: 楼下推荐增重神器花生酱 07/15 12:52
17F：推 Radiomir: 用坚果补热量, 只是比较贵点... 07/15 12:54
※ 编辑: l2022134679 (180.36.118.212 日本), 07/15/2022 12:54:25
18F：推 toast1521: 前面塞不进去就从後面呀 07/15 12:55
先不要，後面留给老婆
※ 编辑: l2022134679 (180.36.118.212 日本), 07/15/2022 12:57:46
19F：推 mirroshadow: 你娶的什麽老婆，会多长一根？ 07/15 12:58
20F：→ mirroshadow: 其实除了高热量乳清以外还有别的选择，就是橄榄油 07/15 12:59
21F：→ mirroshadow: 吃蔬菜淋一点橄榄油 07/15 13:00
22F：推 denden1231: 增重粉 07/15 13:04
23F：→ Radiomir: 最便宜的补热量、补蛋白神器叫葵瓜子(仁) 07/15 13:08
葵花子这麽神吗==我来找找看日本买不买得到
24F：→ Radiomir: 热量595大卡/100g、蛋白质28g/100g, 蛋白质0.76元/g 07/15 13:08
※ 编辑: l2022134679 (180.36.118.212 日本), 07/15/2022 13:10:54
25F：→ Radiomir: 这还是商家原味烘焙好的价格, 自己买生的来处理会更省 07/15 13:11
26F：→ Audien: 狂吃 吃久就习惯了 07/15 13:26
27F：推 Justapig: 一直吃努力吃，我起点跟你差不多，有计划地吃加运动努力 07/15 13:39
28F：→ Justapig: 快一年现在努力吃到65左右 07/15 13:39
29F：推 chigo520: 吃不下改用喝的阿 07/15 13:39
30F：→ Justapig: 早一点起来吃早餐，下午跟睡前时间到逼自己要吃一些食物 07/15 13:40
31F：推 eric21489: 推用喝的 07/15 13:46
32F：推 dunkerrrrr: 增重乳清真的猛 我两星期+4公斤 推BSN巧克力 07/15 13:52
33F：推 ng130016: 卓叔的那个瘦子也没有增重成功呀 07/15 13:54
34F：推 a534055: 那个瘦子已经增不少了吧 07/15 13:56
35F：推 alice78226: 学自己煮好吃的。很多人挑嘴而不自知，不是塞不下，而 07/15 14:02
36F：→ alice78226: 是没吃到好吃的 07/15 14:03
37F：推 dragon00031: 我过敏原一堆也勉强塞从62>68三年 07/15 14:13
38F：→ loom0et0bust: 就……要找到想吃的东西吧 07/15 14:14
39F：→ loom0et0bust: 或者把吃饭当工作，时间到就是塞 07/15 14:15
40F：推 PILICATCAT: 吃香蕉冲等阿 1天3根便宜好携带 支持农作物XD 07/15 14:29
41F：→ TheoEpstein: 他在日本，买到的多半是菲律宾香蕉 07/15 14:32
42F：推 ppc: 随便吃都破3000阿 QQ 07/15 15:46
43F：推 saintlin: 多吃热量不难吧，只要“热量”速食店随便小点心就冲到了 07/15 15:53
44F：→ ccufcc: 不要吃太多容易有饱足感的 07/15 16:14
45F：→ jior: 请问是开始训练多久了？ 07/15 16:25
46F：推 lilCbum: 分多餐 慢慢习惯 07/15 17:37
47F：推 kele1206: 怎麽会有这种困扰啊QQ 07/15 18:51
48F：推 wc4eva: 後面留给老婆@@ 07/15 19:10
49F：推 foxs9: 10个说吃不胖的9个都是从小挑食和剩食 嘻嘻 07/15 19:16
50F：推 o324range: 拉面 07/16 10:02
51F：推 zseqsx123: 不要睡觉就好 呜呜 07/16 16:07
52F：→ s10027046: 真羡慕 我是吃不会饱的 07/17 01:37
53F：→ ttear: 炸鸡每天吃6块，蛋黄酥，月饼应该热量就爆了 07/23 14:58
54F：→ ttear: 奶油蛋糕，冰淇淋热量也非常多，只是不太健康 07/23 15:00
55F：→ ttear: 奶油蛋糕，冰淇淋热量也非常多，只是不太健康 07/23 15:05
56F：→ ttear: 奶油蛋糕，冰淇淋热量也非常多，只是不太健康 07/23 15:05