作者kuanfu (黑暗骑士)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有人自己自己摸索重训自学的吗？
时间Mon Jul 11 09:42:10 2022
最近在考虑找教练学重训，但也有看过有
人是靠自己摸索然後练出身材的，没有请
教练，那板上有朋友是完全靠自己练重训
的吗？
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1F：推 truthmanman: 很多年前我就是自己摸索，效果很差 07/11 09:45
2F：→ kyo76312: 有人可以完全自学微积分考试满分，但不代表你也可以 07/11 09:46
3F：→ truthmanman: 真的有心练，还是忍痛花点钱请教练，值得的 07/11 09:46
4F：推 JohnLackey: 很多吧 就学一下建立自己的SOP 07/11 09:51
5F：推 a22511497: 很多人都是吧 这问题要看你的目标设定到哪? 07/11 09:58
6F：推 audi1005: 看人与目标吧?! 就算要请也要找符合需求的 07/11 10:03
7F：推 x221l221: 自己摸索时间成本很高，还有可能受伤。自己斟酌 07/11 10:06
8F：推 abain521: 练健康可以慢慢摸索，不过有预算真的直接请好的教练最 07/11 10:06
9F：→ abain521: 省时又有效率 07/11 10:06
10F：推 mirroshadow: 练健康的也不建议慢慢摸索，一个不小心就不健康了 07/11 10:12
11F：推 ga003007: 建议找教练，以武功比喻的话看YouTube学招式，找教练学 07/11 10:20
12F：→ ga003007: 心法，动作的精华真的没人帮你看跟你讲不好摸索 07/11 10:20
13F：→ wl760713: 有朋友有在健身请他教就好了 去健身群或脸书找找 07/11 10:21
14F：推 suzuki88: 自己摸索乱练2年、大型健身房教练1年、外面备赛教练进 07/11 10:23
15F：→ suzuki88: 行式，给你参考 07/11 10:23
16F：推 togmogo: 然後硬举就受伤了 07/11 10:27
17F：推 morgankhs: 我啊 摸索到後面还去考证照 当教练给你参考 07/11 10:42
18F：→ sumarai: #me too 07/11 10:45
19F：推 kissung: 看JeffのYouTube 、持续练、不要受伤，一定练的起来 07/11 10:51
20F：推 jyekid: 时间成本也要考虑 07/11 10:57
21F：推 halulu: 我有试过 找教练之後觉得自己之前太浪费时间了... 07/11 11:00
22F：→ halulu: 整个进步的速度差很多 07/11 11:01
23F：推 saintlin: 看YouTube 健身网红算不算自己摸索阿？ 07/11 11:11
24F：推 Radiomir: 有时间看YT慢慢磨, 没时间就花$$阿...看你哪个资源多~ 07/11 11:14
25F：推 molamolajump: 刚开始自学，然後就受伤了XD 07/11 11:20
26F：推 badname: 新手和撞墙期找教练差很多 07/11 11:20
27F：推 halulu: 我觉得受伤到不尽然 不过有些习惯会差满多的 07/11 11:33
28F：→ halulu: 而那些习惯不好可能会造成受伤... 或者是错估自己能力 07/11 11:35
29F：推 dakkk: 看yt自己试看看 多半是有钱的买课省时间 时间多的自己花时 07/11 11:37
30F：→ dakkk: 间研究摸索 不就这样 07/11 11:37
31F：推 eric21489: 花时间或花钱 自己选 不见得没找教练就会受伤 07/11 11:52
32F：推 FarkU: 当年硬举自己摸索自己练，效率很差还怕受伤，最後找了一个 07/11 11:54
33F：→ FarkU: 国手学习，直接加一百公斤。 07/11 11:54
34F：推 seanidiot: 没有血轮眼的话，还是乖乖找教练比较安全啦。 07/11 12:12
35F：推 cool2540: 推找教练 至少不会受伤 07/11 12:20
36F：推 yeeroyuy: 对的教练事半功倍 07/11 12:21
37F：推 xc2v: 只做机械式可以不找教练 我就是 但我是练健康的 体态其次 07/11 12:22
38F：→ xc2v: 网路资讯一堆 为何一定要找教练 有些还一直聊天 我都练2 3组 07/11 12:23
39F：→ xc2v: 机械式的不要用怪姿势 不容易受伤 07/11 12:24
40F：推 image0404: 如果能够看出自己跟别人动作的差异 可以自己录影 07/11 12:31
41F：推 xc2v: 有些教练也没看过他练自由重量 也是只练机械式 07/11 12:31
42F：推 GymRat: 之前听说三重硬举王自己练两年，硬举快三倍自身体重 07/11 12:34
43F：→ deniel508717: 摸索两年，终於弄懂之後进步飞快 07/11 12:34
44F：→ ezdoesit: 任何东西都一样，可自学。 07/11 12:55
45F：→ ezdoesit: 有人自学微积分，成为物理天才。 07/11 12:56
46F：→ ezdoesit: 有人找一堆名师补习，遇到数理还是投降。 07/11 12:56
47F：→ ezdoesit: 看你资质天赋，有人可自学，有人无法。 07/11 12:58
48F：→ ezdoesit: 现在网路资讯那麽多，自学是比以前简单太多太多了。 07/11 13:00
49F：→ ezdoesit: 但如果你就是体育白痴，当然只好请名师授课了。 07/11 13:01
50F：→ TFFs: 新手选教练比自学还难吧 07/11 13:03
51F：推 wj1009: 说实话以现在资讯量，自学不难，不过自己检查自己的动作就 07/11 13:05
52F：→ wj1009: 比较麻烦 07/11 13:05
53F：→ ezdoesit: 这位是奥赛选手： 07/11 13:06
55F：→ ezdoesit: 你如果找他当教练，你的肩膀可能会半残。 07/11 13:07
56F：推 xj4bp6ejo3: 我同事，被关6年的现在假释持续重训 07/11 13:10
57F：→ ezdoesit: 回错篇吗？被关跟自学的关系是？ 07/11 13:12
58F：→ chaosly0124: 很多阿，然後身上各种大小伤 07/11 13:17
59F：推 soujiro: 我自练十几年了，会受伤喔，但伤过就知道怎麽保护自己了 07/11 13:28
60F：→ soujiro: 路不一定要走最对的方式，却要往里想要的方向前进 07/11 13:29
61F：→ soujiro: 持之以恒就成功了 07/11 13:30
62F：→ audi1005: 小声说一句 也不要以为找教练就不会受伤... 07/11 13:37
63F：推 iris052735: 我的朋友，很强 07/11 13:38
64F：推 kalls: 自学六年 除了後期稍微拼大重量有一两次拉伤 基本上没因为 07/11 13:50
65F：→ kalls: 重训受过伤 07/11 13:50
66F：→ kalls: 不过我有运动底子 没运动底子还是看情况 07/11 13:53
67F：推 jkokpcu: 自学但要大重量还是以器械为主较安全 07/11 13:59
68F：推 honey2616: 自己学比较自在，也比较有成就感 07/11 14:26
69F：→ Tiger23: 经济能力许可的话，请个好教练最有效率，自己摸索就是花 07/11 14:51
70F：→ Tiger23: 时间，看你要省荷包还是省时间 07/11 14:51
71F：→ Santander: 你好 我打炮自学 一次上手 07/11 14:59
72F：推 x851221: 现在很多YT可以看阿 大学的时候就在学校健身房跟学长学 07/11 15:15
73F：→ x851221: 弟一起讨论课表动作 不过出社会还是直接请教练省事 07/11 15:15
74F：推 max36: 六年前一路看馆长训练影片练上来，健身房交朋友抓人问，现 07/11 15:19
75F：→ max36: 在三项综合也500+了。 07/11 15:19
76F：→ max36: 强烈建议硬举不要自己摸索，危险。 07/11 15:19
77F：→ lumix: 自学可以但不是看看影片就觉得学会了，是真的下功夫 07/11 15:23
78F：→ lumix: 懒的话还是找教练快一点 07/11 15:23
79F：→ aggressorX: 我完全看影片自学算吗 07/11 15:23
80F：推 Ruruto49: 我目标没那麽宏远 重量做轻一点不受伤为原则 其余随缘 07/11 15:32
81F：→ Iversonshao: 当然有 只是就走很多冤枉路 聪明人知道time才是memor 07/11 16:04
82F：→ Iversonshao: y 07/11 16:04
83F：推 wei12f8158: 可以a我id，还自己考了张ACE，只是有高手带真的进步 07/11 16:14
84F：→ wei12f8158: 快很多就是了 07/11 16:14
85F：→ Tiger23: 时间就是记忆XD 07/11 16:21
86F：→ ezdoesit: 其实他内文有写练身材，练身材不练硬举没什麽差。 07/11 16:46
87F：→ ezdoesit: 练重量的有人带是比较好，练身材的自学就可以了。 07/11 16:47
88F：推 joeboy: 我啊 看影片自学 07/11 16:57
89F：推 gary084668: 有点运动底子的可能性比较大，身体协调本来就有一定， 07/11 18:03
90F：→ gary084668: 再大量吸收各种教学影片去芜存菁。不敢说练的很好， 07/11 18:03
91F：→ gary084668: 但健身房，身材慢慢超越过很多熟面孔就知道进步不小 07/11 18:03
92F：→ gary084668: 最重要是受伤问题，但烂的教练也可能带人受伤。确保 07/11 18:17
93F：→ gary084668: 动作正确稳定，重量慢慢上 07/11 18:17
94F：→ s2500205: 自己摸了两年 结果根本是在瞎忙 07/11 18:41
95F：推 rax0010205: 一堆吧 07/11 19:07
96F：推 XDGC: 我啊 07/11 19:27
97F：推 barttien: 我啊，因为不受教，教练怎麽教都学不会，只好骗自己是 07/11 19:48
98F：→ barttien: 练身体健康的 07/11 19:48
99F：→ Moirae: 绝大数健身房的人根本都不请教练也好好的 没有什麽找教练 07/11 20:31
100F：→ Moirae: 就不会受伤、效率好这种事。 一堆教练自己都练不出东西了 07/11 20:31
101F：→ Moirae: 要自学就是从看书开始 不是去看youtube然後才说学不好 07/11 20:32
102F：→ s9306302100: 身边就有朋友是个胖子，一加入健身房花4万多买了36 07/11 23:24
103F：→ s9306302100: 堂教练课，教练课上完也练一年多，体态完全没任何改 07/11 23:24
104F：→ s9306302100: 变，还在那先有氧後重训，只会用固定器械，自己根本 07/11 23:24
105F：→ s9306302100: 没心练，请教练也只是浪费钱而已 07/11 23:24
106F：→ eggcarter: 我很少教朋友，因为很多都不知感恩，还会嫌 07/12 00:51
107F：推 wuch506: 自学五年 07/12 03:13
108F：→ wuch506: 体重50到58 07/12 03:13
109F：→ wuch506: 总和280到550 07/12 03:13
110F：→ themost: 都说健身是一辈子的事，自学效率差也没差 也没要比赛 07/12 07:19
111F：推 VossCG: 自学四年 前期乱摸乱练 後期开始注重动作去看相关书籍 07/12 09:51
112F：→ VossCG: 健身是细水长流的 除非比赛 07/12 09:52
113F：推 barbosa4474: 大学上过两学期基础重量训练的体育课後来都自学练兴 07/12 10:29
114F：→ barbosa4474: 趣的，到现在也有6~7年体重增加8kg，体脂肪16掉到13 07/12 10:29
115F：→ ccl007: 看书 我入门买黄阿文的 07/12 10:51
116F：推 truthmanman: 看完留言 版上好多人是自己练的 07/12 11:30
117F：→ truthmanman: 确实是很厉害 赞 07/12 11:31
118F：推 salamender: 要负担多少受伤恢复的时间成本？一开始打底找个人帮 07/12 11:39
119F：→ salamender: 你比较好吧。 07/12 11:39
120F：推 easywin: 自己摸索时间成本高 受伤风险高 有钱还是找教练最快 07/12 17:27
121F：推 ginopun10477: 自己摸索有点花时间 後面还是请比较厉害的人帮我看 07/12 19:47
122F：→ ginopun10477: 动作才稍微进步 真的推文有讲 就算你练健康的 很多 07/12 19:47
123F：→ ginopun10477: 动作自己乱做很容易增加受伤风险 当然不否认有很多 07/12 19:47
124F：→ ginopun10477: 厉害的人无师自通 但还是觉得经济ok请个教练 07/12 19:47
125F：推 Eddielin: 速成找教练 07/12 23:14
126F：推 wadechen: 自学~ 只是刚好朋友都是教练 XD 07/13 16:13
127F：推 FisHCooKy: 如果愿意花很多时间看影片摸索可能还行，但我後来还是 07/14 01:35
128F：→ FisHCooKy: 有找教练 07/14 01:35
129F：推 jgoodman: 好教练可以让你少走很多冤枉路 少受很多原本不用受的伤 07/14 10:11
130F：→ jgoodman: 绝对值得 07/14 10:11