作者brotherfat (兄弟胖)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 大家会让自己的小孩重训吗?
时间Wed Jul 6 20:08:26 2022
最近因为接触比较多国中生，有去找了很多有年轻运动
与员训练的书籍。大部分都会提到初期以建构动作模式
为主，因为小朋友在神经肌肉系统还不稳定的情况下确实有些危险
动作列表如下
1.下肢双侧（深蹲，髋铰链）
2.下肢单侧（弓步，单脚RDL）
3.上肢推（水平、垂直）
4.上肢拉（水平、垂直）
5.核心躯干抗动（抗屈曲、抗伸展、抗侧屈、抗旋转）
6.跳、落地
7.加速、减速、再加速
7.投掷、接、抓
其实你在幼稚园会玩的游戏、游乐场很常看到这些动作
毕竟这些动作都是基础
另外我有点怀疑这位医生是否有在实际执行肌力训练或
带过肌力训练，我目前还没带过小朋友生长板出事的。
依据他所说的肯定是在受伤、动作力学不佳、过度
训练才会发生吧，他要这样说为什麽还是有些举重选手长很高……
----
Sent from
BePTT on my Samsung SM-A426B
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.217.235.164 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1657109308.A.B56.html
1F：推 GBBYY: 还是可以直接说说哪些是没风险的 07/06 20:19
2F：→ brotherfat: 每个动作都没有风险，是在不好的动作下加速、加重就 07/06 21:06
3F：→ brotherfat: 有风险 07/06 21:06
4F：推 line6sorrow: 开放动力链每个都比封闭动力链的训练动作危险 07/06 21:31
5F：→ line6sorrow: 鬼抓人、红绿灯、跳远每个能造成的伤害都比合理负荷 07/06 21:31
6F：→ line6sorrow: 的训练动作大 07/06 21:31
7F：→ line6sorrow: 学校父母宁可让小孩玩风险高效益低的 07/06 21:31
8F：→ line6sorrow: 然後说风险低效益高的危险，我也是醉了 07/06 21:31