作者nocash (show me the money !)
看板MuscleBeach
标题[问题] 一般人的三项标准是500吗？
时间Tue Jun 28 15:16:37 2022
近期重新在水管上看一些健力比赛，大概知道有分66、74、83、93、105、120、120+量级。
在看比赛成绩时，发现如果撇除那些在国际上的知名选手，大概三项700以上在83、93级就第一名。600以上在66、74量级就落在第一或第二，在83、93量级大概是落在第二或第三。
当然比赛也要看对手，小的地方性比赛可能参加的人少，选手也不。会去参加，相对来说名次就比较好拿。
能不能说，如果有志要往选手方向走，三项应该至少要练到600以上。
如果是一般民众对三项有兴趣，能破500就算不错了。
请问小弟这样的认知算正确吗？
谢谢
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-A528B.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.231.162.19 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1656400601.A.532.html
1F：推 GOPOL: 看量级吧...100公斤三项500就还好 但是66量级就很不错了 06/28 15:19
2F：推 JohnLackey: 多一个0 一般人大概50 06/28 15:20
3F：推 iscpupu: 你的一般人也不不一般了吧 06/28 15:25
4F：推 Stevenchow: 一般人500也很强了，平均一项要160以上ㄟ 06/28 15:31
5F：推 Ethan45: 74、83级 三项500 算还不错 比一般人强很多 但不会得名 06/28 15:32
6F：推 Tiiiiing: 一般人有400就赢90%了 06/28 15:33
7F：推 wtsph: 这是健身房顶尖的一群的平均水准了吧 200/200/100 06/28 15:34
8F：→ nocash: 那我重新讲一下，一般人是指说有长期在健身房训练（5年up) 06/28 15:36
9F：→ nocash: ，但不是以选手为目标的人，算健身爱好者吧。有志往选手方 06/28 15:36
10F：→ nocash: 向的话，三项600应该只能算是地板？ 06/28 15:36
11F：推 wen12305: 我当时80公斤，练到接近极限也离500很远，发现自己没天 06/28 15:36
12F：→ wen12305: 份就放弃健力这块了 06/28 15:36
13F：推 ming0128: 我练身体健康的，刚好超过500一点点，因为练久了 06/28 15:37
14F：推 foxs9: 还是要看倍数阿== 06/28 15:47
15F：推 steven183: 凯杰说80公斤500以上算不错 盖伊丢沙包那集 06/28 15:48
16F：推 xup654z: 用三项总和为几倍体重比较实际… 06/28 15:49
17F：→ xup654z: 记得之前成吉思汗比赛门槛也是用体重倍数为基准 06/28 15:50
18F：→ xup654z: 内部教练考核也是如此 06/28 15:50
19F：推 rax0010205: 500这个标准视体重有些玩家也很难摸到== 06/28 15:53
20F：推 pony3800: 要看自己的体重吧，有分量级的 06/28 15:54
21F：→ RuMeowMeow: 500改成lb我就过关了呢 可喜可贺 06/28 15:55
22F：推 audi1005: 还是要看体重，虽然觉得普通人400以上就很少了 06/28 15:58
23F：推 dakkk: 500不简单 差不多了 06/28 16:00
24F：推 MituoBing: 在健工极少看到有人蹲拉200以上 卧推100以上倒是不少 06/28 16:06
25F：推 STi2011: 我300 好废 06/28 16:15
26F：→ nocash: 回16楼，想知道成吉的公式 06/28 16:18
27F：推 Ocean21: 本来目标300，腰受伤之後我就知道这辈子不可能了QQ 06/28 16:19
28F：推 gaussjordan: 一个健身房应该不会超过十个 06/28 16:20
29F：推 wtsph: 我有在专走健力的健身房观察过 200深蹲几乎没有 200硬举也 06/28 16:20
30F：→ wtsph: 少 如果是170深蹲比例就比较多 230硬举的话也非常少 06/28 16:22
31F：→ wl760713: 一般练身体健康的 不要追重比较好 受伤还要休养 06/28 16:23
32F：→ wtsph: 更不用说健工看到的比例了 100初的深蹲或硬举就甩得响 06/28 16:24
33F：推 moy5566: 一般人400吧 500就健力仔在吹的 06/28 16:25
34F：推 drinkmywater: 深蹲到200的 我只看过教练跟选手… 硬举230也差不多 06/28 16:26
35F：→ drinkmywater: 卧推100以上的很多 但是130以上的就很少了 06/28 16:27
36F：推 s9209122222: 没想到我有 346，体重 62 06/28 16:27
37F：→ s9209122222: 真是奇怪，上半身那麽难练，为什麽大家都可以推到 10 06/28 16:28
38F：→ s9209122222: 0 06/28 16:28
40F：推 moy5566: 体重轻的 卧推会相对困难 06/28 16:30
41F：推 IGOTANORCA: 专项技术动作和训练肌力的动作不一样 不方便这样比较 06/28 16:31
42F：推 maxc55555: 问一下 70kg 深蹲140kg 无腰带，进步极度缓慢，如果想 06/28 16:31
43F：→ maxc55555: 加快进步幅度，腰带有效吗？还是只有防护作用？ 06/28 16:31
44F：推 s9209122222: 腰带似乎只能被动帮助增加腹内压，无法主动防护 06/28 16:35
45F：→ nocash: 回42楼，我有试过80%无腰带蹲三组後，第四组戴上腰带蹲， 06/28 16:39
46F：→ nocash: 发力变很穏也更轻松 06/28 16:39
47F：推 yenkuass: 深185卧115硬200刚好满500 前期不懂疲劳管理一直卡 後来 06/28 16:46
48F：→ yenkuass: 放宽心舒服练反而稳稳进步 06/28 16:46
49F：推 a22511497: 上腰带是让你冲PR或破PR时多一层保障 不会实质帮你进步 06/28 16:46
50F：→ yenkuass: btw体重82 83左右 其实重量只是自己想突破 一般人不见得 06/28 16:47
51F：→ yenkuass: 要这麽执着总和 06/28 16:47
52F：→ yenkuass: 下周预计测验 目标深190卧120硬210 06/28 16:47
53F：→ yenkuass: 其实练健美的力量也很强 只是健美式不需要冲击最大重量 06/28 16:49
54F：→ yenkuass: 我感觉一大票练健美的力量都比我这半调子强多了 只敢说 06/28 16:49
55F：→ yenkuass: 自己练健康的QQ 06/28 16:49
56F：推 finals: 目前硬举200 深蹲170 卧推105 总和475 希望年底前能破500 06/28 16:50
57F：→ finals: 目前体重68 健力真的是门学问啊~~还在努力 06/28 16:51
58F：推 love50921: 三倍体重就很厉害了… 06/28 17:04
59F：推 line6sorrow: 正常人- 硬举深蹲1.5倍，卧推1倍 06/28 17:07
60F：→ line6sorrow: 练五年内-深蹲硬举2倍，卧推1.25倍 06/28 17:07
61F：→ line6sorrow: 应该是不用特别有天份，持续练都能办到 06/28 17:07
62F：推 line6sorrow: 比赛的话硬举3倍，深蹲2.5倍，卧推1.5倍 06/28 17:12
63F：→ line6sorrow: 现在都不一定有机会拿到名次 06/28 17:12
64F：→ line6sorrow: 而且现在健力比赛热门量级名额很难抢 06/28 17:12
65F：→ line6sorrow: 一般人就放宽心练，慢慢进步不要受伤就好 06/28 17:12
66F：推 wtsph: 硬举深蹲1.5倍，卧推1倍都是成吉思汗教练的标准...一般人? 06/28 17:15
67F：→ gigi030507: 硬举 深蹲 1.5倍 卧推1倍 其实有在练的人真的很简单。 06/28 17:18
68F：推 AntiGayMan: 没700都不敢进健身房 06/28 17:20
69F：推 foxs9: 4倍真的不难 女生有认真在练的2年应该没问题 男生更简单吧 06/28 17:24
70F：推 wtsph: 成吉教练应徵男生须达自身体重倍数：卧举1 蹲举1.3 硬举1.3 06/28 17:30
71F：→ moneypack3: 大家都太扯了...通常两倍体重是一个门槛，200又另一个 06/28 17:32
72F：推 foxs9: 呃 我是说三项总合4倍有在练的不难欧… 06/28 17:37
73F：→ GOPOL: 楼上 我还以为是单项４倍 吓死我了 06/28 17:39
74F：→ gigi030507: 陈苇绫有蹲 4倍。扯 06/28 17:43
75F：推 joey0718: 500真的蛮难的 06/28 17:45
76F：→ wl760713: 跟你本身身体素质有关 有人就练武奇才 网路看看就好 06/28 17:46
77F：→ wl760713: 反正网路打嘴炮说1000也行 如果你是要健力赚钱 才有用 06/28 17:47
78F：→ wl760713: 热狗王跟Peeta YT有说过一般人大概是多少 06/28 17:47
79F：推 licklabium: 我真心觉得500对一般自己训练的人来说挺困难的 06/28 17:55
80F：→ wl760713: 一般人300就不错了 又不是要追重 受伤怎办? 06/28 18:00
81F：→ wl760713: WG女教练 很多小只的 40KG都不知道能不能了 06/28 18:00
82F：推 pegasusatlan: 一般有在练，觉得400已经很好了，练健康又不是要比 06/28 18:01
83F：→ pegasusatlan: 赛 06/28 18:01
84F：→ pegasusatlan: 而且人总有极限，总不可能都要400，500才算好吧 06/28 18:02
85F：→ wl760713: 自己去WG健身房 三项那边看看就知道一般男生多少 06/28 18:03
86F：→ Radiomir: 练这个很容易受伤, 除非能帮你赚很多钱, 否则不划算阿 06/28 18:05
87F：推 wtsph: 板上可能从业人员很多，所以4倍体重或是总和500会比较常见 06/28 18:06
88F：→ wl760713: 一般上班族 就练身体健康的 受伤你复健不知道多久 06/28 18:06
89F：推 LVE: 我看台中精明厂硬举的高手不少耶 06/28 18:06
90F：→ wtsph: 但是一般人很少看到...纯粹是经验 06/28 18:06
91F：推 wadechen: 标题太耸动啦 内文是说对三项有兴趣的一般人吧 06/28 18:07
92F：推 EggAcme: 健身房举很重 感觉是少数耶 没看过几次 06/28 18:08
93F：→ wadechen: 对三项没兴趣的 多重根本没差 06/28 18:08
94F：→ Radiomir: 花最少的时间, 维持有些品质的体态, 才是我健身的目的 06/28 18:08
95F：→ EggAcme: 卧推能100以上的 大概久久看到一次吧 06/28 18:09
96F：推 kevin535200: 哪这麽容易让大家随便看到大神在测PR 06/28 18:09
97F：→ kevin535200: 我应该就是一路从居家健身 器材健身 被教练启蒙转健 06/28 18:10
98F：→ kevin535200: 力 06/28 18:10
99F：→ Radiomir: 必须花1,2,3倍的时间, 才能维持某种体态, 这种我不练. 06/28 18:11
100F：→ kevin535200: 有兴趣就继续练跟自己比有进步就好 06/28 18:11
101F：→ illawang: 很多人根本不练硬举吧 06/28 18:11
102F：→ skybrest: 推 06/28 18:27
103F：→ wuch506: 59量级:Am I a joke to u? 06/28 18:43
105F：推 a66880022: 小的住日本 卧推100kg的人其实还蛮多的 很多瘦瘦的都 06/28 19:00
106F：→ a66880022: 能推到100而且还不是借力的 而且还没装备 不过深蹲硬举 06/28 19:00
107F：→ a66880022: 做很重的人 就真的很稀少 这点我觉得台湾就比较平均一 06/28 19:00
108F：→ a66880022: 点 06/28 19:00
109F：推 s9209122222: 下半身肌力不是比较好发展吗？ 06/28 19:13
110F：推 XDGC: 我只有382.5 好废 06/28 19:30
111F：推 TaiwanNeko: 普通随便练的大概拉/蹲2倍，推1倍体重，80公斤总和400 06/28 20:23
112F：推 boy1031: 一般人体重4倍吧，业余爱好6倍，职业8倍吧 06/28 20:30
113F：推 Iversonshao: 没有标准 只有自我要求 06/28 20:48
114F：推 lemonspice: 我看了KJ主哥那级影片才发现健身房很多蹲很重其实都 06/28 21:12
115F：→ lemonspice: 没达比赛标准 几倍体重是练开心的 06/28 21:12
116F：推 Alpha2022: 体重68默默往300努力，但以不受伤为优先 06/28 21:16
117F：推 creepy: 我看我5年内可以破300就偷笑了 体重70 06/28 21:25
118F：→ creepy: 目前三项都卡在体重...XDDD 过不去 06/28 21:25
119F：推 qazxc312: 本板的平均标准应该有啦，外面一般人应该没有 06/28 22:20
120F：推 licklabium: 本版平均不可能有500啦~ 06/28 22:23
121F：推 OFWGKTA: 我165/75 练健康没啥在跑健力课表 三项刚好破400（105/13 06/28 22:27
122F：→ OFWGKTA: 0/170）, 觉得自己在普通人算高标了 06/28 22:27
123F：推 ceca: 基本不就,推1倍体重,蹲1.5倍,硬2倍...就可以说你在健身了.XD 06/28 22:32
124F：→ ceca: 推1.5倍,蹲2倍,硬2.5倍,健身房里大多数人就不敌了. 06/28 22:33
125F：→ ro123eo: 卧推相较於深蹲硬举来说体重关系比较大 06/28 22:36
126F：推 a48956312: 一般人是300就很屌了吧 06/28 23:11
127F：→ emip: 蹲有人会刁说蹲不够低不算 硬拉比较没人在刁姿势不算数 06/28 23:16
128F：→ Wall62: 要看体重吧 06/28 23:20
129F：→ KY1998: 你可以问一般人看他们要年薪500还是三项500 06/28 23:32
130F：→ eric21358611: 开过十字韧带之後就知道练健康就好，数字都是浮云 06/28 23:33
131F：推 yeeroyuy: 持续练健康的300就很好了吧 06/28 23:37
132F：推 curtismaniac: 83现在600不可能前2.3名啦哈哈哈哈哈哈哈哈 83现在 06/28 23:44
133F：→ curtismaniac: 要拿名至少要650 QQ 我觉得大家小看现在台湾一堆83 06/28 23:44
134F：→ curtismaniac: -93-的硬举都有接近300总和650左右的实力 06/28 23:44
135F：推 xc2v: 练健康的练快一年 觉得还是机械式做做就好 06/28 23:51
136F：推 xc2v: 我连3项是甚麽都不知道 哈 06/28 23:53
137F：推 laventidus: 想太多，我看有300就赢8成了 06/29 00:53
138F：推 bearisgod: 我是觉得一般民众有超过350就很扯了啦 哪这麽多人在那 06/29 00:53
139F：→ bearisgod: 边150深度硬举 整个健身房没几个人 06/29 00:53
140F：→ bearisgod: 蹲* 06/29 00:53
141F：推 uwmtsa: 这边标准都好高，我弱弱的300，数一数曾经同班过得同学 06/29 02:56
142F：→ uwmtsa: 大概也有两三百个人，三项有300的我看一只手数得出来 06/29 03:16
143F：推 XDGC: 65公斤 深卧硬130/87.5/170 06/29 03:36
144F：推 Alimpidity: 500满街都是吧 认识一个练2年600的鼠叔 06/29 04:04
145F：推 wccw010034: 我是130/100/160做组啦 没比赛干嘛拼PR 06/29 04:30
146F：推 BardxBaymax: 看来这里的三项成绩就像男人在军中3000公尺成绩一样 06/29 06:26
147F：→ BardxBaymax: 随便吹^_^ 06/29 06:26
148F：→ dakkk: ptt乡民都 30cm 多益1000分起跳 06/29 07:13
149F：推 STi2011: 选手就算了 这边随便都2.5倍起跳 06/29 08:04
150F：→ yenkuass: 影片拿出来不是吹的要不要道歉？ 06/29 08:07
151F：推 s21995303: A我ID可以看我成绩 我可以告诉你我自己打滚好几年健工 06/29 08:22
152F：→ s21995303: 光是不看体重，可以跟我举一样重的几乎没看过几个，500 06/29 08:22
153F：→ s21995303: 以上你不去技击馆那种超级hardcore 的健力场地练根本不 06/29 08:22
154F：→ s21995303: 是随处可见，会比赛的人是程度好的，而程度好的人普遍5 06/29 08:22
155F：→ s21995303: 00，那更大众平均程度更低啊== 06/29 08:22
156F：推 chigo520: 500的话70公斤来算7倍耶…平均每一项要2倍多 06/29 10:11
157F：推 TaiwanNeko: 300太低了吧，S110/B70/D120就有了耶... 06/29 10:28
158F：→ TaiwanNeko: 正常男性随便练几个月就超过300了，300应该是女性标准 06/29 10:28
159F：推 line6sorrow: 文章里写得是“一般民众对三项有兴趣” 06/29 10:41
160F：→ line6sorrow: 对三项没兴趣的总和300还是30都可以 06/29 10:41
161F：→ line6sorrow: 有兴趣的话就用体重倍数、Wilks 或IPF系数订合理目标 06/29 10:41
162F：→ line6sorrow: 都可以 06/29 10:41
163F：→ line6sorrow: 至於那些喜欢质疑别人成绩是唬烂的 06/29 10:41
164F：→ line6sorrow: 只是暴露自己的无知而已 06/29 10:41
165F：→ line6sorrow: 自己练得差又对这个东西没兴趣就不用来凑热闹了 06/29 10:41
166F：→ wl760713: 练得好除非你能靠这赚很多钱 不然是没啥用 还会受伤 06/29 11:15
167F：→ wl760713: 等你膝盖受伤後 看你复健要多久 100KG举一下也是100阿 06/29 11:16
168F：→ wl760713: 说几KG的 说自己最高重量 怎不说举几下 有没做完全 06/29 11:17
169F：→ wl760713: 三项健力除非你要比赛拿名 不然就是业余的 练好玩 06/29 11:18
170F：→ wl760713: 练好玩的 拿没有证据举几下都不知的打嘴炮有啥用 06/29 11:18
171F：→ wl760713: 把你年薪增加多点还有用点 免得像馆长爬山输郭董 06/29 11:19
172F：→ wl760713: 健身房一堆底层教练和业务 一辈子拿这说嘴也没屁用 06/29 11:20
173F：→ wl760713: 先去健力拿名再说吧 健力奖金也少 到最後你受伤就惨 06/29 11:20
174F：→ wl760713: 健身产业就出了一堆底层教练业务 社会安全网 06/29 11:21
175F：→ wl760713: 很多混不下去没工作的 都先去做底层教练 WG一堆免洗 06/29 11:22
176F：推 MituoBing: 楼上的意思应该是说你们与其报三项数字 不如报薪资单 06/29 11:43
177F：→ MituoBing: 数字还比较有意义 06/29 11:43
178F：推 CSSun: 这要看体重才准吧...我记得中高阶标准是六倍体重。 06/29 12:08
179F：→ kyo76312: 体重越低，倍数越容易高阿 06/29 12:10
180F：推 yenkuass: 笑死 不能靠这赚钱就不能练得好 什麽神奇逻辑 06/29 12:21
181F：→ yenkuass: 那一堆运动娱乐项目大家都不要做了 反正都不能赚钱 06/29 12:21
182F：→ yenkuass: 我是练没多好啦 深蹲成绩185 85公斤烂烂的可以蹲30下 06/29 12:24
183F：→ yenkuass: 这样报重量跟举几下你有满意吗 影片也有录喔 06/29 12:24
184F：→ yenkuass: *深蹲85公斤蹲30下 06/29 12:26
185F：推 mirroshadow: 干吓死我，185公斤蹲30下 06/29 12:27
186F：推 suphoenix: 小弟练健康BW69 S180B110D220，总和510,都有影片，深蹲 06/29 12:27
187F：→ suphoenix: 深度有到，卧推暂停，硬举只有录到拉力带的版本 06/29 12:27
188F：→ yenkuass: 断句断的不对啦没事 深蹲最大重量185 如果是85公斤可以 06/29 12:28
189F：→ yenkuass: 蹲30下 06/29 12:28
190F：→ suphoenix: 如果大家想看，我这期课表跑完期望能再进步一些，健身 06/29 12:28
191F：→ suphoenix: 房我不晓得，但朋友大多都是500基本 06/29 12:28
192F：推 yenkuass: 很多运动项目本来就是自我挑战 嘴人家练这个没意义真的 06/29 12:31
193F：→ yenkuass: 是住海边 06/29 12:31
194F：→ yenkuass: 有个小有名气举重选手是蹲过220*20 我觉得185*30他办得 06/29 12:35
195F：→ yenkuass: 到XD 06/29 12:36
197F：→ wl760713: 其他运动竞技项目 网球篮球桌球有胜负阿 你比重量比爽 06/29 12:39
198F：→ wl760713: 你要比重量比爽可以去跟馆长比阿 下场就是爬山输郭董 06/29 12:39
199F：→ wl760713: 其他运动竞技有包含肺活量有氧 跟体耐力 比重去搬砖吧 06/29 12:40
200F：→ wl760713: 先去比赢馆长 或健力得名再说吧 等哪天膝盖爆就知 06/29 12:41
201F：→ wl760713: 职业拳击格斗 也不是在比你举多重力量多大 06/29 12:42
202F：→ yenkuass: 跟眼光狭隘的人真的没什麽好沟通的 你就继续嘴比赢馆长 06/29 12:43
203F：→ yenkuass: 跟爆膝盖 06/29 12:43
205F：→ wl760713: 职业拳击手比的是技巧 不是比举重跟拳重多少 06/29 12:46
206F：推 Radiomir: 过犹不及呀...练那麽重您的应用项目是? 06/29 12:57
207F：→ Radiomir: 运动选手重训目的是为了让运动更强, 你呢? 只为负重?? 06/29 12:57
208F：嘘 s21995303: Wl 那个言论明显可以无视 不用跟他认真啦 06/29 12:58
209F：→ yenkuass: 很多项目都是自我挑战啊 不然马拉松想破三破四要有什麽 06/29 13:06
210F：→ yenkuass: 目的? 06/29 13:06
211F：→ yenkuass: 跑健康的真的需要到破三? 同理练这麽重就是挑战自己啊 06/29 13:07
212F：→ yenkuass: 训练也不是天天都在用1下的最大重量练的 几个月才测一次 06/29 13:08
213F：→ Radiomir: 确定是挑战自己? 还是跟别人比? 多数人恐怕是後者吧?! 06/29 13:11
214F：嘘 s21995303: 别人想要超大重量、超大肌肉、还是其他任何极端表现都 06/29 13:20
215F：→ s21995303: 是每个人自己的事，一直瞎逼逼这个没用那个没用又有什 06/29 13:20
216F：→ s21995303: 麽用zz 06/29 13:20
217F：→ wl760713: 还不就人生只剩吹这个 跟吹自己当兵多勇一样 06/29 13:32
218F：→ wl760713: 跟NBA版 吹自己校队时五罚八中 三分投三中五 06/29 13:34
219F：→ yenkuass: 有些眼光狭隘的人除了增加年薪 眼里做什麽事都是没用的 06/29 13:38
220F：→ wl760713: 我是建议不用在意别人眼光去追重 有受伤过就知 06/29 13:39
221F：→ wl760713: 每个人身体素质不一样 去追重你膝盖或腰受伤划不来 06/29 13:40
222F：→ wl760713: 医院复健跟物理治疗 有些都是健身到受伤去治疗 06/29 13:40
223F：→ wl760713: 别以为自己身体永远一样强 受伤之後才知道健康重要 06/29 13:41
225F：→ yenkuass: 不同 06/29 13:45
226F：→ yenkuass: 承蒙您的关心 小弟我只有重训第一年因训练受伤过 06/29 13:46
227F：→ yenkuass: 也没有只追重 跑步虽然烂至少5k还能30分内 假日也会去河 06/29 13:47
228F：→ yenkuass: 滨踩踩脚踏车 心肺能力不劳您担心 06/29 13:47
229F：→ wl760713: 你没受伤 不代表别人追重不会受伤阿 听你去追重怎办? 06/29 13:47
231F：→ yenkuass: 我还说一般人不用执着总和 这顶帽子我戴不起 06/29 13:50
232F：推 GymRat: 认识一个三重硬举王陈X 练两年就500了 06/29 14:34
233F：→ MapleWang: w1 到底想表达什麽？ 06/29 15:00
234F：推 yohiko: 自己练而已 硬举靠拉力带 深蹲没到 卧推没停 200/160/105 06/29 15:05
235F：→ yohiko: 我就烂QQ 06/29 15:05
236F：推 wadechen: 去a一下他文章就知道... 请不要浪费时间认真回应 06/29 16:00
237F：→ sumton: 其实以70～90kg的人来说总和500真的不难，有人教的话4年 06/29 16:14
238F：→ sumton: 内都能达成，问题就在於很多人都自以为看影片自己练就可以 06/29 16:14
239F：→ sumton: ，有重量但发力跟屎一样，然後才在那边说做重会受伤。不是 06/29 16:14
240F：→ sumton: 我想呛但拜托，健力是专项运动，不要以为做的重就是健力 06/29 16:14
241F：→ Radiomir: 必须有人教就代表它是容错率低的运动, 容易受伤没错哦 06/29 16:23
242F：推 wl760713: NBA篮球网球职业运动员跟其他运动都会受伤 你是啥? 06/29 16:31
243F：→ wl760713: 练健力就有神功护体 不会受伤? 健力教练是神喔 笑死 06/29 16:31
244F：→ wl760713: 我认识的专业教练 自己都有身体不好时 你是铁打的? 06/29 16:32
245F：→ wl760713: 每个人身体构造就不一样 每个打网球篮球都能国手? 06/29 16:33
246F：→ wl760713: 假如你靠健身健力吃饭 那你当然要专精 有其他事受伤怎? 06/29 16:34
247F：→ audi1005: 上健身房的本来就不全是要练健力，这边普通人是指要练 06/29 16:35
248F：→ audi1005: 健力的一般人，怎麽一堆人都当成所有会上健身房的人 06/29 16:36
249F：推 line6sorrow: 研究有做过，健力是非对抗性闭锁动力链的运动项目 06/29 16:52
250F：→ line6sorrow: 每一万小时产生的急性运动伤害比例就是比其他对抗性 06/29 16:52
251F：→ line6sorrow: 或开放动力链的运动项目低 06/29 16:52
252F：→ line6sorrow: 教练的功能是协助快速掌握动作要领跟降低慢性劳损受 06/29 16:52
253F：→ line6sorrow: 伤风险，和安排系统性周期性的肌力提升 06/29 16:52
254F：→ line6sorrow: 实际上健力选手还是可能因为慢性劳损累积後受伤，只 06/29 16:52
255F：→ line6sorrow: 是在积极治疗和复健以後还是有机会继续比赛 06/29 16:52
256F：→ line6sorrow: 一般健身爱好者动作操作没有重大失误，安全措施有做 06/29 16:52
257F：→ line6sorrow: ，渐进式增加负荷和合理安排训练量，不太容易受伤 06/29 16:52
258F：推 e90438: 上班族一年赚500W比较有用 06/29 17:10
259F：→ sumton: 其实健力老玩家通常受伤原因大多数是肌力失衡，如果前期 06/29 17:14
260F：→ sumton: 有处理的话可能不会有什麽事，但很多不知道自己出事了还在 06/29 17:14
261F：→ sumton: 硬尻然後就...，至於为什麽动作再好也会造成失衡这可能请 06/29 17:14
262F：→ sumton: 物治来解说比较好 06/29 17:14
263F：推 se2422: 一般人是指业余的话500kg就很棒了普通有练的300kg就在健身 06/29 19:02
264F：推 s2500205: 一般人每项能到自体重量就很神了 06/29 19:03
265F：→ se2422: 房 也算不错 自由重量不会做 受伤的风险也很高 有人说就跟 06/29 19:05
266F：→ se2422: 打喷嚏的机会一样 06/29 19:05
267F：嘘 s21995303: 好了啦wl 你是什麽咖 who are you鲁蛇 一直给建议不如 06/29 22:22
268F：→ s21995303: 管好你自己 讲一堆fking words 何必呢 06/29 22:22
269F：嘘 s21995303: 讲袂春掐的人直接统神体就好了 5555 一直讲会受伤 本来 06/29 22:26
270F：→ s21995303: 任何事都有风险 一直强调这个完全0意义好吗 06/29 22:26
271F：嘘 myth0422: 你的一般人好一般喔 06/29 22:33
272F：推 wl760713: 耖你妈底层垃圾 出来玩现实阿 捡角仔 底层 06/29 22:35
273F：→ wl760713: S开头的底层 出来玩现实阿 耖你全家累 找人玩你 06/29 22:35
274F：→ wl760713: 底层教练和业务就说的是你这种捡角咖 一辈子就这样 06/29 22:36
275F：→ wl760713: 版上一堆受伤文 都是瞎掰的喔 你眼睛长在屁眼 底层 06/29 22:37
276F：→ wl760713: 版上/伤 搜寻下要不要教你啊 你智商有国小吗 会吗 06/29 22:38
277F：→ wl760713: 原来在这版不能发言喔 你去弄条板规和法律限制好了 06/29 22:38
278F：推 damn7: 大家的随便练都体重两倍 超强！ 06/29 22:38
279F：→ wl760713: 版上最有意义的反而是受伤文 参考可以避免掉 06/29 22:39
280F：→ wl760713: 膝盖和腰伤 真的伤到可能半年以上 半年不用做事? 06/29 22:40
281F：推 Violence5566: 姿势正确 到底怎麽伤膝盖 06/29 22:43
282F：推 sttarmbcb390: 不懂为何要一直强调受伤... 我现在600左右也没受过 06/29 23:21
283F：→ sttarmbcb390: 需要停止训练的大伤 06/29 23:22
284F：推 yenkuass: 我看有人是真的很想吃传票喔 06/29 23:25
285F：→ MituoBing: 有人可以跟我解释玩现实是啥意思ㄇ 06/29 23:34
286F：推 Fist1001: 我体重100,三项610，感觉还是很废 06/29 23:47
287F：→ t81511270: 我算了 我碰不到500 大家都好猛== 06/29 23:52
288F：→ t81511270: 算了一下 06/29 23:52
291F：→ wadechen: 可以推一些废文 真的是满闲的 06/30 00:51
292F：推 yenkuass: 法律&板规是没规定不能推文 但法律有规定不能公然侮辱 06/30 01:03
293F：→ yenkuass: 底层/捡角仔/眼睛长oo这些是满危险的 还点名人家ID 06/30 01:04
294F：→ pisser: 假命题，所谓一般人指的就是三项不高的人呀。还是说有三 06/30 07:28
295F：→ pisser: 项破千的「一般人」吗？ 06/30 07:28
296F：推 kdevil: 刚好500但已经没在玩健力了XD 06/30 08:59
297F：→ KY1998: 讲个事实，除非你从事运动产业，不然深蹲一倍体重屌打办 06/30 12:14
298F：→ KY1998: 公室90%的人，你名词要先定义好再来讨论 06/30 12:14
299F：→ sumton: 这跟格斗天王打不赢就打真人格斗有什麽不同XD 06/30 12:14
300F：→ sumton: 说真的练半年连推算自身体重1下都蹲不到那也很有问题... 06/30 12:18
301F：推 line6sorrow: 内文写得很清楚是一般民众对三项有兴趣 06/30 13:34
302F：→ line6sorrow: 有兴趣、有兴趣、有兴趣，这三个字没那麽难吧 06/30 13:34
303F：推 wtsph: 有兴趣跟有能力不同 能破500不只算不错 可以搬个认证了 06/30 16:11
304F：→ wtsph: 无论体重多少 500都是个高标 接下来才是进入业余比赛选手 06/30 16:12
305F：→ wtsph: 就像是棒球投手球速120kph 篮球弹跳可以摸到篮框 听起来 06/30 16:13
306F：→ wtsph: 感觉很普通 其实可以达标的人比例很低 06/30 16:14
307F：推 wtsph: *颁个证书 06/30 16:17
308F：→ Radiomir: 摸框一个班少说3个, 灌篮比较符合三项500的等级啦... 06/30 17:31
309F：→ sumton: well...Taylor Atwood刚拿到IPF冠军时我记得也是银行员在 06/30 18:18
310F：→ sumton: 下班後训练而已，这样算一般人吗？ 06/30 18:18
311F：推 wwwpietw: 我觉得女生可以蹲拉BW1.5 推半个自己就很厉害了捏 06/30 18:26
312F：推 s21995303: 欸我是不是有年终可以领了啊哈哈哈哈 06/30 22:47
313F：→ s21995303: 来看看社会上流可以赔我多少好了 06/30 22:48
314F：推 s21995303: 还是你是被我戳到什麽点想靠让我告你跟你见面 好让你用 06/30 22:59
315F：→ s21995303: 什麽方法来威胁我的人身安全喔 你的玩现实是这个意思吗 06/30 22:59
316F：→ s21995303: XD 社会上流好会玩喔 反正我等等去报案完 之後找不出你 06/30 22:59
317F：→ s21995303: 那你是什麽咖也一目了然了zzz 06/30 22:59
318F：→ GOPOL: 摸框一个班少说3个 真假 台湾人有这麽强??? 07/01 12:47
319F：推 jonaswang01: 为了数字运动受伤就不值得了… 07/03 03:29
320F：推 jyunwei: 又他 好几次了 不过这板没在管 等等又回C洽玩现实了 07/04 02:01
321F：推 ogkdm256300: 五倍自己体重就算有在练了吧 07/04 14:25