作者zzxx7681998 (很会)
看板MuscleBeach
标题[问题] 侧平举无感 中束徵兆不出来
时间Fri Jun 17 19:16:32 2022
如题
自己训练年资大概2年多
这半年左肩的感受度越来越弱 有刻意控制肩胛
可是之前的左肩训练都是很有感的充血
现在练左肩都是无力感 或是容易解代偿到协方肌，有去放松 物理治疗 筋膜放松 都还是
一样
物理治疗师判断是胸小肌太紧
筋膜放松判断是左侧链左腹太紧
而且训练二头的时候 向心收缩没有
右手来的充血感多
最近是协方整个被拉紧 很像圆肩 可是物理治疗说没有
对了训练动作我之前都很有感 所以应该不是我动作的关系
现在自己判断可能是脊上肌可能有怎麽样
跪求有没有相同症状的人解决过的问题
有需要图的话再补 感谢大家
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.9.94.54 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1655464594.A.1B7.html
1F：推 rizzo123: 机械式比较不会代偿吧，哑铃可以用夹的（楷教练） 06/17 19:55
2F：推 dakkk: 只能用cable试看看 06/17 20:29
3F：推 libooo: 需要影片才能判断 06/17 20:58
4F：→ alice78226: 下巴贴锁骨侧平举试试 06/17 20:59
5F：→ zzxx7681998: 对了cable或机械式也一样 肩无充血感 也会无力力竭 06/17 21:40
6F：→ zzxx7681998: 不过斜方肌好一些 但很想重拾哑铃的爽感 06/17 21:40
7F：推 kgblbarbar: 肩肱节律了解一下 06/17 22:36
9F：→ positivezero: 试试看这个？ 我换成斜板Y raise之後感受度还蛮多 06/17 23:25
10F：→ positivezero: 的 06/17 23:25
11F：推 YangJimmy: 看一下是不是侧平举的时候，肩胛骨一起上转 06/18 00:33
12F：→ YangJimmy: 键盘猜测大圆肌太紧，放松大圆试试看 06/18 00:34
13F：推 b54102: 大哥 肩外展超过30度肩胛骨就会跟着一起上转了好吗 =_= 06/18 01:01
14F：推 ct20100806: 楼上….我想你质疑错人了….帮补血 06/18 02:23
15F：推 Suwasayo: 大家都讲放松，我的建议是每次训练前增加1-2组的倒立支 06/18 10:59
16F：→ Suwasayo: 撑和棒式支撑後你再试试 06/18 10:59
17F：推 littlebun: 热身+1 我会先cable单边下拉做几组 上半身肩夹稳定再练 06/18 16:43
18F：→ littlebun: 肩 06/18 16:43
19F：→ zzxx7681998: 不知道怎麽个别回覆 不过很谢谢大家 我会都尝试看看 06/18 16:49
20F：→ zzxx7681998: 的 06/18 16:49
21F：推 mirroshadow: 按大写E可以编辑文章，这样就能一条条推文回应了 06/18 17:31
22F：推 ckf2273101: 我也是差不多的问题 大概这一两个月 我不管怎麽做侧平 06/19 06:27
23F：→ ckf2273101: 举 永远斜方酸的程度都是大於侧束 请朋友看我的动作我 06/19 06:27
24F：→ ckf2273101: 也没有过度耸肩的问题 所以一直不知道怎麽解决 06/19 06:27
25F：推 tngeracso: 太重了 06/19 08:18
26F：推 mirroshadow: ckf的情况看起来像是做太重，你用几公斤的？ 06/19 09:48
27F：推 ckf2273101: 7.5kg 不重吧 06/19 14:42
28F：推 ckf2273101: 我自己的感觉是放到底的时候斜方撑着 但要再举起来的 06/19 14:47
29F：→ ckf2273101: 时候侧束使不上力 06/19 14:47
30F：→ ckf2273101: 应该说斜方被拉住（？ 06/19 14:48
31F：推 givemeahug: 不要放到底维持九十度到四十五度来回 06/20 18:17