作者happysean (seansean)
看板MuscleBeach
标题[问题] 椎间盘突出
时间Sat Jun 4 13:13:32 2022
各位巨巨大家好
小弟本人椎间盘突出大概两年前
从一开始发作10分痛来看
目前大概维持5.6分不太有再下降的趋势
状况就是每天起床还是蛮痛的
想请教有人动过手术之後
继续训练的人吗？
还是有什麽影响可以分享一下吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.52.34.71 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1654319614.A.D69.html
※ 编辑: happysean (27.52.34.71 台湾), 06/04/2022 13:14:36
1F：推 kuroda: 不要动手术，文献显示有和没有动切除手术，10年後椎间盘06/04 13:52
2F：→ kuroda: 癒合状况是一样的。下背疼痛成因是复杂的，找成功协助过06/04 13:52
3F：→ kuroda: 下背痛客户的治疗师or教练06/04 13:52
4F：推 donateme: 3 4年前也受椎间盘突出的苦 做一些复健姿势拉单杠也只06/04 14:20
5F：→ donateme: 能舒缓 最後是在重训练好的 硬举跟臀部周遭肌群和核心06/04 14:21
6F：→ donateme: 大概半年就好了 不会像之前那样麻痛 所以下背痛成因其实06/04 14:22
7F：→ donateme: 满复杂的06/04 14:22
8F：→ donateme: 因为每个医生都说我椎间盘突出 照了MRI 肌电图 物治06/04 14:23
9F：→ donateme: 都没用 最後发现其实原来是肌肉的失衡导致的06/04 14:23
10F：→ awai1987: 本人椎间盘突出椎弓解离 做融合後 现在身材是173/72 做06/04 14:38
11F：→ awai1987: 深蹲 90公斤 硬举100公斤 供参06/04 14:38
12F：推 donateme: 我是L5S1突出 172/75 硬举150 深蹲130 训练吧！06/04 14:41
13F：推 jeff0801: 推郑宇劭跟陈晓谦两位物理治疗师06/04 14:53
14F：推 Zein: 最近跟原po一样椎间盘突出 小腿常常麻痛 照过mri s1突出一06/04 15:59
15F：→ Zein: 大截也在考虑要不要手术06/04 15:59
16F：→ coqsportif: 毋须武断的要或不要动手术，多谘询不同的医师和治疗师06/04 16:06
17F：推 zero50147: 我椎间盘凸出 後来透过重训强化腰部肌肉 注意坐姿 没06/04 17:04
18F：→ zero50147: 什麽发作了06/04 17:04
19F：→ zero50147: 手术的话研究过微创影响比较小但是比较贵06/04 17:04
20F：→ zero50147: 一开始拉腰复健一个月感觉有舒缓一下没多久打个喷嚏或06/04 17:05
21F：→ zero50147: 坐太久又复发了 复健没什麽用 06/04 17:05
22F：→ zero50147: 一开始重训常常觉得腰很容易酸跟紧 练半年以上 下背肌06/04 17:07
23F：→ zero50147: 肉强化就好多了06/04 17:07
24F：推 MicroGG: 上面说的核磁共振跟肌电图是检查06/04 17:24
25F：→ MicroGG: 不是治疗，只做检查当然不会有帮助06/04 17:25
26F：推 donateme: 我的意思就是看了医生治疗没用 就开药拉腰 帮助006/04 17:27
27F：推 offcola: 很多情况不要太绝对，找一个适合的医师比在网路上问绝对06/04 19:03
28F：→ offcola: 更好，例如去看卓神巨巨医师06/04 19:03
29F：推 MosesMoody: wow 这串有大神，不只一位06/04 19:22
30F：推 MosesMoody: HIVD确实有其手术的绝对适应症甚至是需紧急手术的情况06/04 19:30
31F：→ MosesMoody: 不过如果还不到，确实可以给自己机会多方谘询专家以及06/04 19:31
32F：→ MosesMoody: 尝试其他正规治疗选项或是积极但是谨慎地训练与强化06/04 19:32
33F：推 gargamel: 做完融合还能这样成绩好强 好奇融合前是做多少？06/04 22:09
目前是物理治疗，针灸，拉腰都有做过，两年了，目前还是会痛。
※ 编辑: happysean (39.8.135.75 台湾), 06/04/2022 23:50:03
34F：→ rubyruby75: 建议找治疗所做自费徒手 另外增加核心肌群的力量也会 06/05 02:13
35F：→ rubyruby75: 有帮助 06/05 02:13
36F：推 std40104: 这串有大神XDDD 06/05 02:24
哪个是大神的留言？
※ 编辑: happysean (39.8.135.75 台湾), 06/05/2022 02:31:09
37F：推 beryl098: 我也是两年前HIVD，位置在L5-S1，一开始也是痛到没办法 06/05 12:17
38F：→ beryl098: 坐椅子、整个晚上没睡觉，後来脚开始麻就不痛了，目前 06/05 12:17
39F：→ beryl098: 脚趾第四五趾小腿大腿部分感觉异常，有拉腰一年半，最 06/05 12:17
你跟我的状况有点像，不过我腰偶尔还是很痛，偶尔小腿痛跟脚麻，往前弯的时候L4L5有
非常明显突出来卡住的感觉。
40F：→ beryl098: 近有请教练重训，目前就跟疾病和平共存 06/05 12:17
41F：→ beryl098: 两年前照MRI，椎体破裂、神经整个被压扁只剩一点点 06/05 12:20
我从MRI上面很明显看到就是突出了，纵切面很明显神经被压住。
我有依照物理治疗师教的动作复健，不过感觉是把筋拉松，避免碰到，但突出的程度我个
人感觉是没什麽变小。
还是换一位物理治疗师看看？
42F：推 linjin2: 神在最上面
06/05 14:14
※ 编辑: happysean (27.53.226.173 台湾), 06/05/2022 19:50:31
※ 编辑: happysean (27.53.226.173 台湾), 06/05/2022 19:52:36
※ 编辑: happysean (27.53.226.173 台湾), 06/05/2022 19:54:32
43F：推 beryl098: 我当时完全不考虑开刀，医生跟我说要有长期复健的心理06/05 22:08
44F：→ beryl098: 准备，突出「有机会」改善，说得很保守，复健师是教我 06/05 22:08
可能医疗方面大家都不敢把话说得太满
45F：→ beryl098: 训练下背肌肉的动作，但是我那时偷懒没做，重训之前没 06/05 22:08
46F：→ beryl098: 办法久站，站30分钟腰就爆炸酸，重训之後可以站2小时都06/05 22:08
所以即使受伤了，强化核心其实还是有帮助的，我应该还是会先以棒式或桥式比较安全的
方式训练看看，搭配拉腰跟拉筋再努力看看，还有谢谢一楼大神的建议，看来开刀是真的
非必要手段，虽然已经过了两年有点灰心，但也只能再努力尝试。
47F：→ beryl098: 没问题，我觉得主要是找到适合自己的方法，只是需要多06/05 22:08
48F：→ beryl098: 方尝试06/05 22:08
※ 编辑: happysean (118.231.185.27 台湾), 06/05/2022 22:16:02
※ 编辑: happysean (118.231.185.27 台湾), 06/05/2022 22:18:10
49F：推 firemothra: 无解。你只能提高你自己的疼痛耐受度 这是不可逆的伤 06/06 01:34
50F：→ firemothra: 害06/06 01:34
了解，真是难过，我只能做平胸或是拉单杠这类上半身的运动跟游泳了吧，跑步可能也不
太行
51F：→ firemothra: 你已经不适合做高强度的训练了。加油。人生还很长06/06 01:34
52F：→ firemothra: 大神就是MicroGG。他是骨科医生06/06 01:35
※ 编辑: happysean (118.231.185.27 台湾), 06/06/2022 01:45:24
53F：推 a12642520: 想知道有什麽推荐练下背的方式,感谢06/06 08:54
用罗马椅好像可以
54F：推 barkids: 过来人经验，运动过剧烈造成病灶，之後勤就医、勤复健，06/06 12:55
55F：→ barkids: 多休息，时间久了，自己就好多了，没开刀，已几乎不影响06/06 12:55
56F：→ barkids: ps.初期几乎是天天去复健喔，後期好多了改成每周3~4次， 06/06 12:59
请问您的复健是复健科吗？我最近发现频繁拉腰，腰痛的情形有稍微好个1～2成，不过前
阵子隔离一周多，又打回原状：（
57F：→ barkids: 还没好之前不建议运动，以免姿势不良加剧病灶，延缓好转 06/06 12:59
58F：→ barkids: 勤+耐心，祝早日康复！06/06 13:01
了解谢谢！以前打篮球弹跳力超好，现在看到一些别人分享的运动影片，感触很深，真的
潸然泪下，但遇到了也只能面对，努力复健～
59F：→ g98675: 打喷嚏之前就要先弯腰（双手撑在大腿上）可以避免腰痛 06/06 14:06
60F：→ g98675: 不建议棒式，如果核心无力姿势很容易跑掉。我自己是靠瑜伽 06/06 14:07
61F：→ g98675: 增加肌耐力好约八～九成 06/06 14:07
了解～我会多方面尝试。
62F：→ baileegunlin: 试看看 McGill big 3，我对我还蛮有效的 06/06 14:46
感谢建议～
※ 编辑: happysean (27.247.198.76 台湾), 06/07/2022 02:59:13
63F：推 barkids: 对，找复健科，或是找骨科诊所，有复健部的，离家近都行 06/08 05:35
64F：→ skybrest: 推 06/30 18:38