作者zxc862003212 (我不是小妹)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问腰部放松的注意事项
时间Fri Jun 3 22:09:29 2022
菜鸡想问腰部放松是用花生球or按摩球
避开中间骨头位置 躺下去按压即可吗？
然後是酸的时候压还是 每天按压都可以？
不知道是不是代偿到还是动作有误
隔天腰都会酸酸的不会痛 可是都中间偏一边
不过就算没运动 有时候睡觉隔天起来腰也是酸酸的......
不知道是不是睡姿关系
每次睡前都是平躺。可是睡起来都侧面卷起来....
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※ 编辑: zxc862003212 (116.89.128.35 台湾), 06/03/2022 22:10:11
1F：→ kuroroTW: 腰不能这样用啊...... 06/03 22:16
3F：→ ym010273: 去google “花生球 腰椎” 06/03 22:42
4F：推 libooo: 1.看医生排除结构问题 2.google荐髂关节失能 3.做矫正运 06/03 23:06
5F：→ libooo: 动改善髋关节控制失能4.还没好可能是胸椎或膝踝的问题， 06/03 23:06
6F：→ libooo: 比较复杂，建议花钱找人评估处理 06/03 23:06
7F：推 qwe123456460: 通常是臀肌跟髂胫束的问题，睡觉可能是骨盆前倾， 06/04 00:54
8F：→ qwe123456460: 不然就是物理治疗看看 06/04 00:54
9F：推 image0404: 感谢一楼分享 原来腰不能这样放松 06/05 18:16
10F：推 DickCowBoy: 可以站着靠墙用球按 一般人应该不建议用躺的压 06/07 11:57