作者mary92206 (Catusa)
看板MuscleBeach
标题[问题] 手腕受伤该继续练还是休息
时间Mon May 9 13:01:50 2022
各位大大们好
小女子是健身小白，几个月前在上拳击课时不小心左手掌往里凹到
现在手腕往内转圈，手腕外侧都会痛痛的
经过健身教练筋膜刀放松一直没好
上上周去给职能治疗师按，当天有好一点
但是後续再上拳击课，感觉痛感又加重
职能治疗师说我手臂肌肉量不够，所以姿势不对手腕容易受伤
现在苦恼要继续练拳击，硬撑过去
还是休息一阵子，提升肌肉量
不然一次职能治疗上千元，荷包过不去...
对了，我平时工作需要打电脑，工作时手腕不太会感到痛感，是手腕转的时候才会痛
谢谢各位大大的意见~
*14：17更新
谢谢各位前辈的意见，目前考虑拳击先休息1个月看看，平时着重手臂重训，增加肌肉量~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.83.114.122 (台湾)
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1F：推 louis5265: 休息 05/09 13:04
2F：→ totoro1207: 不休息让他恢复只会更严重 05/09 13:08
3F：推 HappyPPdog: 休息，变永久损伤的话你会恨当初的自己05/09 13:09
4F：推 FarkU: 当然是把它操到废啊要我教？05/09 13:13
5F：推 howggyy: 休息然後跟你拳击教练讨论是哪里出问题 很少听到手臂肌肉05/09 13:16
6F：→ howggyy: 量不够手腕会受伤的说法05/09 13:16
7F：推 an0202: 大部分的运动伤害休息就会好 只差在休长休短而已05/09 13:22
8F：→ littlebun: 这也要问....版友长得像医生吗05/09 13:22
谢谢您的意见欧，因为打拳很舒压，平时重训也不太会动到痛的地方，所以很两难...才上
来询问有经验的前辈意见~
9F：推 denden1231: tfcc先休息一周05/09 13:30
10F：推 yusones: 之前卧推左手腕凹到 小小不舒服就没理他继续练 後来有天05/09 13:31
11F：→ yusones: 突然痛到不得不休 到现在持续治疗已经三个月还没好 给你05/09 13:31
12F：→ yusones: 参考05/09 13:31
13F：推 tcc0816: 小伤不休息 只会越来越严重，本来休个3~5天就会好，你硬05/09 13:32
14F：→ tcc0816: 要继续搞他，报废就在不远处05/09 13:32
其实休息1个多礼拜了都没有好...
15F：推 Ethan45: 拳击先别练了吧05/09 13:37
16F：推 dl4ulxo: 先休息 来日方长不要急於一时 先找一些做起来不会痛的训 05/09 13:54
17F：→ dl4ulxo: 练做05/09 13:54
18F：推 yohiko: 我之前看物理治疗 他那边的观念是说要一直弯它 不然会沾黏05/09 14:00
19F：→ yohiko: 然後他说训练也是不用停05/09 14:00
20F：→ yohiko: 供参考 还是要自己为主吧05/09 14:01
有教练是建议要常常热敷，然後拉筋
21F：推 fletcher5014: 继续练阿 把他搞烂就能一直休息了^^05/09 14:15
22F：推 Mbappe10: 先求不伤身体 再求效果05/09 14:18
※ 编辑: mary92206 (111.83.114.122 台湾), 05/09/2022 14:20:14
23F：推 orientwatch: 我以前也受伤过一样位置，一年了才好，休息才会好， 05/09 14:27
24F：→ orientwatch: 不要相信热血漫画什麽狂操这种事 05/09 14:27
25F：推 salamender: 积极接受治疗吧，你这就像武侠小说里面那些横练内功 05/09 14:36
26F：→ salamender: 最後受伤走火入魔的作法。 05/09 14:36
27F：推 smallgary: 职能治疗不是心理方面的喔？ 05/09 14:44
28F：→ TheoEpstein: 休息 05/09 14:48
29F：推 Rmumu1126: 休息养伤 05/09 15:00
30F：推 dragon00031: 休息；之前继续练+打球=打针复健休了一季+一个多月才 05/09 15:11
31F：→ dragon00031: 好 05/09 15:11
32F：推 halulu: OT老师也有在做生理的 只是这边应该找PT老师吧... 05/09 15:24
33F：推 davidiwj: 我手肘受伤的时候，都练深蹲 05/09 15:29
34F：推 leoc554: 休息啊 05/09 15:33
35F：→ FarkU: 结果蹲太重，手肘二次伤害。 05/09 15:33
36F：推 ap543: 我也是手腕折到，内转外转都会痛，看物理治疗是建议可以降 05/09 15:41
37F：→ ap543: 重量继续练，握杠推的动作要绑护腕，伤一个月了，但感觉有 05/09 15:41
38F：→ ap543: 慢慢复原中。 05/09 15:41
39F：→ coqsportif: 等等 教练可以使用筋膜刀、职能治疗师可以按？ 05/09 15:58
40F：推 jasonis08: 强烈建议休息，之前连伏地挺身手腕都没办法撑地，单手 05/09 16:06
41F：→ jasonis08: 拿手机隔天也会痛，这样会变旧伤 05/09 16:06
42F：推 MASOMASO: 你喜欢拳击可以继续练 受伤的那只手不要实体打击就好了 05/09 16:06
43F：推 drunk0102: 手腕的伤恢复期要很久 因为组织复杂，建议先休息 我就 05/09 16:07
44F：→ drunk0102: 是没好好休息 10几年了手腕有时候还是怪怪的 05/09 16:07
45F：推 kenhiro5566: 以前自己乱练也有搞到手腕受伤过 恢复以後请莴苣教练 05/09 16:09
46F：→ kenhiro5566: 看动作才知道我握杠都在伤手腕 现在改正以後就没复发 05/09 16:09
47F：→ kenhiro5566: 过了 05/09 16:09
48F：推 tcc0816: 都一周了还没好，那惨了，劝你快去复健，手腕超难好的... 05/09 16:48
49F：→ tcc0816: 就算好了之後也会有隐患，很容易又复发 05/09 16:48
50F：嘘 l81311i: 很奇怪一堆人身体痛不去问医生来问版友 05/09 16:49
51F：推 moy5566: 肯定继续操 05/09 16:52
52F：推 jay401401: 听不听随你 过来人经验 05/09 17:02
53F：→ jay401401: 在你完全不痛前不要做任何运动 05/09 17:02
54F：→ hodsala: 运动观点就是 痛就是休息 不然迎来的就是急性变长期慢性 05/09 17:41
55F：→ hodsala: 修复期都是好几周在算的 05/09 17:42
56F：推 qazwsx1225: 看医生 05/09 18:06
57F：推 OFWGKTA: 练腿好吗 05/09 18:06
58F：推 jenkl: 跑步自行车，有氧练一练 05/09 18:13
59F：嘘 qb110425: 今天是男生问这个问题一定被呛到删文 05/09 18:26
60F：嘘 v2266514: 女生我还是要嘘，只要手腕做动作会痛就休息，你想逞强留 05/09 18:51
61F：→ v2266514: 後遗症一辈子还是少练一个月？ 05/09 18:51
62F：嘘 cosy: 受伤就是休息阿 05/09 19:08
63F：→ foxs9: 你遇到两光教练了 然後职能治疗师??? 05/09 19:19
64F：推 wvwvwvwvwv: 过年前後手腕受伤 到现在还在休息QQ 05/09 19:39
65F：嘘 tcc0816: 手臂重训不会用到手腕？算了，身体是你的 不去看医生修养 05/09 20:34
66F：→ tcc0816: ，後悔的人也不是我... 05/09 20:34
67F：→ jior: 不然继续打吧，打到打不动为止 05/09 20:34
68F：→ guitarlee: 性别正确，推文超多 05/09 20:35
69F：→ onezillion: tfcc，半休半练降强度，大概2年完全好 05/09 20:43
70F：→ iamoldtwo: ☺ 05/09 20:53
71F：推 cguedu: 打震波真的有效，很贵而已 05/09 20:54
72F：推 gm3252: 你有用手绑带跟标准拳套吗？用五米绑带戴拳套时请人帮忙 05/09 20:56
73F：→ gm3252: 压一下拳面再戴。这样子真的很难打到会受伤 05/09 20:56
74F：→ haixing: 我右手去年10月折到，目前自然好了8-9成，建议还是休息 05/09 20:58
75F：→ haixing: 除非真的一定动到手腕，一定带护腕 05/09 20:58
76F：→ haixing: 中间也有尝试增生治疗，针灸，物理治疗复健，效果微乎其 05/09 21:00
77F：→ haixing: 微 05/09 21:00
78F：推 Sam60232: 我之前跟你一样 休息到不会痛就开始轻重量复健了 05/09 21:53
79F：→ Sam60232: 所以不一定要休息很久很久 身体不痛可以去尝试轻重量 05/09 21:53
80F：→ Sam60232: 哦 不过拳击我就不清楚了哈哈 还以为重训 05/09 21:54
81F：推 Taiwannapa1: 手废掉可以休息更久 05/09 21:56
82F：推 smilejune: 手腕很难好，之前抱小孩不小心伤到手腕，复健科、徒手 05/09 22:02
83F：→ smilejune: 、中医都看过了，治疗了半年多才好 05/09 22:02
84F：推 bill0916: 真的要休息，我之前手腕状况跟你一样，医治了一年多才好 05/09 22:32
85F：→ j20110405: 听起来像TFCC, 物治师是跟我说至少先休一个月啦 05/09 22:36
86F：→ j20110405: 这一个月也不是什麽都不做，可以做一些手腕的复健训练 05/09 22:37
87F：推 rupg4vupskin: 打击时没握紧拳头或是手腕没中立吧 短期别练拳了 05/09 22:42
88F：→ rupg4vupskin: 跟你拳击教练说你的状况他一定也会叫你休息 05/09 22:42
89F：嘘 j20110405: 还有，好的教练和郝的治疗师都很重要 05/09 22:49
90F：推 beryl098: 每天上班都会遇到这种病人，运动不是为了身体健康的吗 05/09 23:25
91F：→ beryl098: ？为什麽受伤了还一直要去运动？ 05/09 23:25
92F：推 juor2: 来检查跟超音波看看啊 05/09 23:27
93F：推 dogmodogmo: 建议你评估一下你的肩胛周边肌肉看有无问题 05/09 23:41
94F：推 season1017: 绝对是休息 05/10 00:23
95F：嘘 Santander: 问就是继续操 05/10 01:26
96F：推 peda: 手腕没那麽快，至少该休息一个月，带伤还继续拳击，万一手一 05/10 02:12
97F：→ peda: 直好不了呢.... 05/10 02:12
98F：推 tungpayton: 手腕如果是tfcc很难好 自己曾经休过一年半以为好了 05/10 07:20
99F：→ tungpayton: 结果拿比较重的重量又复发 05/10 07:21
100F：→ Munger: 手腕受伤，医生说有骨裂，至少要休8-12礼拜QQ 05/10 07:54
101F：→ Munger: 会痛的姿势不要做，不会痛的姿势尽量做没关系（by骨科） 05/10 07:55
102F：推 BuildMan: 休息 打高浓度葡萄糖 一针200 有用~ 05/10 09:46
103F：推 kee32: 跟伸屈肌可能有关系喔！ 05/10 11:17
104F：→ kee32: 先检查，找到痛的原因，治疗，强化局部肌肉，整体动作控制 05/10 11:19
105F：→ kee32: ，再慢慢恢复正常训练。 05/10 11:19
106F：推 foxs9: 一针200….ummmm 05/10 11:56
107F：推 ppc: 休息阿 05/10 12:32
108F：推 wSaEnXt: 2000还200..XD 05/10 17:54
109F：推 dai771224: 我休息一年了还没全好... 05/10 18:44
110F：推 momocom: 休息 05/10 19:04
111F：→ BuildMan: 我打是200没错 在桃园 05/10 22:42
112F：推 ace9527: 看复健科 打prp加震波治疗 05/10 23:57
113F：→ ace9527: 看是不是妈妈手 05/10 23:57
114F：推 soulboy330: 休息 不然有後遗症你会很麻烦 我车祸手腕韧带撕裂搞 05/11 01:38
115F：→ soulboy330: 了一年多 05/11 01:38
116F：推 m284507: 很可能是TFCC 真的至少四周 我是前阵子伤到 第四周才明 05/11 03:23
117F：→ m284507: 显改善可以开始打球 05/11 03:23
118F：推 StaySup4Ever: 想练就继续练，拳击不是只有出拳打沙包打靶才爽， 05/11 09:08
119F：→ StaySup4Ever: 也可以练脚步位移啊 05/11 09:08
120F：推 abc33211: 休息 05/11 10:56
121F：推 askaa: 这问题有啥好问的 受伤不休息? 05/11 15:19
122F：推 dabodidabodi: 真的要休息啦 我之前重训伤到腰 05/11 22:00
123F：→ dabodidabodi: 休息半年还没全好又上场结果又复发更严重 05/11 22:01
124F：→ dabodidabodi: 後来真的不敢皮了休养8个月才好 05/11 22:01
125F：→ dabodidabodi: 虽然很久但好过变成终生问题 05/11 22:02
126F：推 heartblue: 去看复健科 05/12 00:00
127F：推 pakery: 休息 不然最後可能连日常生活都很痛 加油！ 运动是一辈子 05/24 22:35
128F：→ pakery: 的事 05/24 22:35
129F：推 rubyruby75: 休息 可以戴看看那种有铁条的护腕 强迫你休息 避免你 06/01 16:43
130F：→ rubyruby75: 的手腕过度弯曲 要不然就是打针了 06/01 16:43