作者wangcat05999 (王猫)
看板MuscleBeach
标题[问题] 居家哑铃 杠铃训练请益
时间Mon May 9 00:34:32 2022
各位前辈好 之前很久没健身了 最近想要继续居家健身
目前我有两只组合式哑铃 双手各20KG 一些巧拼
我会叠高巧拼当卧推椅(约5CM高)做卧推 目前问题就是起杠稍微不方便
刚刚网路上看到延长棍 忽然想到如果我把它延长变成杠铃 是不是有一些额外功能
目前我想到让他变杠铃的好处就是练双手二头换杠片好像比较方便
还有就是可以练杠铃HIP THRUST
目前我是没打算在房间练杠深蹲或硬举 不知道前辈们把哑铃变成杠铃有何练法呢?
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1F：推 rizzo123: 短杠接长杠，会锁到力竭 05/09 01:55
2F：→ MapleWang: 你那是奥杠短杠吗？ 05/09 09:40
3F：推 ccaf9284: 组合式的延长棍 用起来很烂 你可以直接买短杠 05/09 10:28
4F：→ ccaf9284: 而且组合式的手握的地方有限 05/09 10:28
5F：推 sgxm3: 有确认过发生万一时杠会不会压倒身体吗？ 05/09 11:36
6F：推 tonyfire: 直接买一体成形就好 05/09 11:44
7F：→ onezillion: 52kg x2,也是巧拼垫高，地板起杠，给你参考 05/09 20:41
8F：→ onezillion: 先两手辅助一边起杠，另一边再用膝盖大腿辅助起杠 05/09 20:42
9F：推 XXPLUS: 哑铃转杠铃有专用的设备，但不便宜就是了 05/09 21:35
10F：→ wangcat05999: oh 感觉不推连接杠 我懂了 还想多了解地板卧推的事 05/10 22:00
11F：→ wangcat05999: 情 05/10 22:00