作者initialdand (麻糬大王)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请教脚踝扭伤在家徒手可练动作
时间Sat May 7 11:52:45 2022
前阵子打篮球脚踝整个大扭伤
需要2~3个月才会复原
请教有那些徒手可以在家练的
感谢
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1F：推 Iversonshao: 都可以练阿 看你能不能忍痛 05/07 12:19
2F：推 saintlin: 楼上在乱教吗？有忍痛训练这种事？ 05/07 13:53
应该是这样讲 不会动到脚踝的训练有哪些推荐的
3F：嘘 soulboy330: 问医生 05/07 14:53
4F：嘘 HsiangMing: 死虫 05/07 16:46
好 我研究一下
※ 编辑: initialdand (106.107.246.199 台湾), 05/07/2022 16:59:36
※ 编辑: initialdand (106.107.246.199 台湾), 05/07/2022 16:59:55
5F：推 zzzzzjosh: 跪姿伏地挺身 05/07 17:43
6F：→ zzzzzjosh: 买个单杠装 可以拉练背练核心 05/07 17:43
7F：推 tilasmi: 如果是复健的动作，就问物理治疗师 05/07 19:19
8F：→ tilasmi: 如果是其他部分的训练，下肢的话单脚的动作很多都可以做 05/07 19:19
9F：推 tilasmi: 还有就是把支撑点换到膝盖，用跪姿做原本站着的动作 05/07 19:21
10F：推 iloveaudi: 这些都可以back extension 05/08 03:05
感谢大大，还有影片太棒了
12F：→ iloveaudi: 侧卷腹 05/08 03:05
14F：→ iloveaudi: side plank 05/08 03:05
16F：→ iloveaudi: 死虫 05/08 03:05
※ 编辑: initialdand (42.76.2.130 台湾), 05/12/2022 13:57:23