作者solumate (姆咪鲁肥宅)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] “抗老化，你需要大重量”，有没有问题？
时间Fri Apr 29 16:40:20 2022
我用数字举例，可能比较容易理解。
要抗老化，需要的训练如下：
肌力 5
有氧 5
脑力 6
社交 6
而球类运动能带来的效益如下：
肌力 4
有氧 6
脑力 5
社交 4
至於重训能带来的效益如下：
肌力 8
有氧 2
脑力 2
社交 1
何老师的做法，就是聚焦於肌力，
用肌力退化当成百病之源，
重训自然就变成百病之药，
最後就养出一堆狂热肌肉信徒…
但亚洲最长寿的日本人，
重训风气有够差的，
有氧是做很多，整天在走路，
但你说有崇尚大重量训练？
由这个例子反推可知，
肌力对抗老化的影响力，
根本是次要的次要，
你真没必要这麽焦虑，
也不要这麽愚蠢。
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1F：推 sttarmbcb390: 喔那跑步是 肌力0.5 有氧9 脑力2 社交1 吗 04/29 16:44
2F：推 OROCHI97: 这种分数完全没有标准，各自表述自由心证，但人家好歹 04/29 16:53
3F：→ OROCHI97: 给了重训有氧2，你给人家跑步肌力0.5，何粉真的很歧视 04/29 16:53
4F：→ OROCHI97: 跑步XD 04/29 16:53
5F：→ OROCHI97: 要不你直接给0比较痛快 04/29 16:54
6F：推 ccaf9284: 这分数又是哪来的 其实就有动总比没动好 做什麽运动都很 04/29 16:59
7F：→ ccaf9284: 棒棒 这样不行吗 04/29 16:59
8F：嘘 jeff0801: 蛮惨的 乱掰一通的数字 04/29 16:59
9F：推 FarkU: 没必要太焦虑，但似乎你比较愚蠢。 04/29 16:59
10F：嘘 kane213059: 这些数字是创角色的时候骰子骰出来的吗 04/29 17:00
11F：嘘 IGOTANORCA: 用数字举例苏美对於训练的了解，可能比较容易理解： 04/29 17:01
12F：→ IGOTANORCA: 生理学 0 04/29 17:01
13F：→ IGOTANORCA: 肌动学 0 04/29 17:01
14F：→ IGOTANORCA: 心理学 0 04/29 17:01
15F：→ IGOTANORCA: 实务经验 0 04/29 17:01
16F：→ IGOTANORCA: 训练经验 1 04/29 17:01
17F：嘘 ggsuperda: 这数字有何科学根据? 04/29 17:02
18F：嘘 gigi030507: 重训带来的脑力只有2？社交只有1？根本是云重训吧。 04/29 17:03
19F：→ gigi030507: 还有 球类带来肌力那麽高？有3我就要偷笑了 04/29 17:07
20F：嘘 IGOTANORCA: 你的重训是指肌力训练？肌肥大训练？肌耐力训练？爆发 04/29 17:17
21F：→ IGOTANORCA: 力训练？增强式训练还是矫正训练？ 04/29 17:17
22F：→ IGOTANORCA: 训练着重哪一种收缩类型？ 04/29 17:17
23F：→ IGOTANORCA: 不同种类训练的效益差很多你要讲清楚 04/29 17:17
24F：→ moneypack3: 打球打到吵架会不会变负分 04/29 17:19
25F：嘘 IGOTANORCA: 长寿拿来当指标？ 04/29 17:26
26F：→ IGOTANORCA: 基因、饮食、生活作息、生活环境、公共卫生、社会文 04/29 17:26
27F：→ IGOTANORCA: 化和职业结构，太多影响寿命的因素，拿运动方式来当 04/29 17:27
28F：→ IGOTANORCA: 单一指标也太荒缪 04/29 17:27
29F：嘘 halo1234535: 看到这个我就放心了 04/29 17:28
30F：嘘 IGOTANORCA: 何拿肌力当抗老指标至少还有大量的文献和实务背书 高 04/29 17:33
31F：→ IGOTANORCA: 龄人口的肌力和行动与生活能力呈高度正相关 04/29 17:33
32F：推 ayumi001: 这数字大概是你自己的平行时空里才有的吧XDDDD 04/29 18:09
33F：推 licklabium: 看到你的给分 ，我知道何立安老师有真才实学多了 04/29 18:16
34F：嘘 gigi030507: 打球打到守不住偷拐的 这个头脑 肌力 社交因该是负分 04/29 18:56
35F：→ gigi030507: 。 04/29 18:56
36F：→ ippo4578: 哈哈，看到这篇我也放心了 04/29 19:48
37F：→ Ryan1387: 仇何大将军你这次也太快就漏气了吧XD 04/29 20:22
38F：推 heavenbeyond: 重训=社交1，这我不能忍。 04/29 20:34
39F：→ heavenbeyond: 多少巨巨都是靠健身找到真爱的！P哥就是啊！ 04/29 20:34
40F：推 ccqoo59400: 你继续练你的手指肌，不送，我乖乖深蹲 04/29 22:22
41F：→ ciplu: 你有比较效益吗? 04/29 23:23
42F：嘘 ppc: 三国志玩太多喔 04/30 01:42
43F：嘘 choubinshou: 看到推文我就放心了 呼 04/30 09:50
44F：嘘 shinningyu: 你有看过早上的运动中心吗...谁说重训没有办法社交， 04/30 10:35
45F：→ shinningyu: 早上运动中心一堆老人边聊天边卧推欸... 04/30 10:35
46F：嘘 Suwasayo: ID直接 05/01 02:15