作者YOPOYOPO (痔疮小天使。)
看板MuscleBeach
标题Fw: [新闻] 日研究：每周锻链肌肉130分钟以上 可能更
时间Wed Apr 27 11:37:09 2022
※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1YPzpXVv ]
作者: pchunters (pp) 看板: Gossiping
标题: [新闻] 日研究：每周锻链肌肉130分钟以上 可能更
时间: Tue Apr 26 19:51:59 2022
日研究：每周锻链肌肉130分钟以上 可能更早死
2022年04月26日 18:00 ETTODAY 张宁倢
近年健身风气越来越盛行，许多人希望能藉此锻链肌肉，维持健康，但日本东北大学研究
团队却发现了另一种可能。研究显示，若每周定期进行30至60分钟的肌肉训练，可降低约
1到2成的癌症、心血管疾病等死亡风险，然而，
训练时间若超过130到140分钟，却反而可
能提高死亡风险。
https://cdn2.ettoday.net/images/6093/d6093591.jpg
根据《读卖新闻》报导，研究团队收集了日本国内外1252篇探讨有关18岁以上族群锻链肌
肉与疾病死亡风险的研究论文，并从中选出16篇可信度较高的论文进行调查审视。筛选调
查内容後符合标准的最终16篇论文中，有来自美国、英格兰、苏格兰、澳洲与日本的研究
，其中大多数为美国研究。
结果发现，每周定期进行30分钟肌肉强化训练，可降低9％出於癌症、心血管疾病、糖尿
病等各种原因的死亡风险；每周训练40分钟能降低17％；每周60分钟则至多可降低18％，
即使再增加运动时间，效果也不大。研究中所指的是广义而言，所有种类的癌症，并没有
发现能降低特定癌症患病率的相关性。
另一方面，若每周肌肉训练时间超过130到140分钟的话，罹患糖尿病以外疾病的风险则会
「不降反升」，死亡风险也会提高，造成反效果。这项研究被刊登在国际性的《英国运动
医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）上，研究人员之一的东北大学运动
流行病学讲师门间阳树表示，未来将针对过度训练提高死亡风险的原因进行探究。
ETtoday新闻云
https://www.ettoday.net/news/20220426/2238274.htm#ixzz7RZ3DYN6q
还好我怕练太壮，所以都没练这麽久
https://imgur.com/rMrBnwA
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.242.99.0 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Gossiping/M.1650973921.A.7F9.html
1F：推 sam810626: 所以凡事适当 180.217.140.73 04/26 19:52
2F：→ Qaaaa: 很久以前就有研究吧 本来就不能过度 192.38.90.165 04/26 19:52
3F：推 deepdish: 军队就是这样操死人的 220.134.89.190 04/26 19:52
4F：→ a27588679: 还好我只有起床一下躺床一下 180.177.33.135 04/26 19:52
5F：→ ciafbi007: 还好我只练左手 42.77.43.37 04/26 19:53
6F：→ syntax123: 100年後大家都是一盆灰 101.9.102.21 04/26 19:53
7F：推 processor: 甲甲同志大悲 118.169.228.3 04/26 19:53
8F：推 bingripplw: 我就说吧 175.183.66.176 04/26 19:55
9F：→ Hans14: 蛤~~? 182.235.80.79 04/26 19:55
11F：推 louis5265: 一周最多60分钟！？ 49.217.2.204 04/26 19:58
12F：推 qwert61310: 幸好 我就是怕这样才不练 223.136.232.57 04/26 19:59
13F：→ syura945: 有个理论是是说 心脏跟电池一样 操 42.73.208.158 04/26 19:59
14F：→ syura945: 的多 死的快 42.73.208.158 04/26 19:59
15F：嘘 OROCHI97: 一周练不到130分钟不如回家睡觉223.139.183.236 04/26 19:59
16F：→ g0t24568: 适当就好吧 不要过度 223.137.85.93 04/26 19:59
17F：→ perlone: 每天跑都不只1小时 每周5天耶 101.12.22.94 04/26 20:00
18F：推 louis5265: 我觉得这篇的重训指的是每组拼大重量每 49.217.2.204 04/26 20:01
19F：→ louis5265: 组拼力竭 49.217.2.204 04/26 20:02
20F：推 silver2012: 早就知道过量反而早死 1.200.44.141 04/26 20:03
21F：→ silver2012: 过度氧化 1.200.44.141 04/26 20:03
22F：推 faryoo: 心血管操到坏掉 36.239.27.26 04/26 20:04
23F：推 iwinlottery: 有加上类固醇调查吗220.136.176.140 04/26 20:04
24F：→ skizard: 重训以分钟数来评估? 111.241.159.93 04/26 20:04
25F：推 Barquinho: 讲得太模糊了吧 49.159.43.23 04/26 20:05
26F：→ salamender: 心脏电池论那个我也有看过 111.251.187.68 04/26 20:05
27F：→ salamender: 感觉一切都是命定 怎麽做都是徒然 111.251.187.68 04/26 20:05
28F：推 zero549893: 2个小时 随便都超过吧 111.71.14.195 04/26 20:05
29F：→ pchunters: 心脏本来就不能这样操吧 27.242.99.0 04/26 20:06
30F：推 ppptttqaz: 不要练太壮 223.138.87.5 04/26 20:06
31F：推 t71296b7: 肥宅：1.我不想练太壮2.我不想早死 223.141.85.161 04/26 20:07
32F：→ lou3612: 完蛋我打手枪就超过了140.112.215.208 04/26 20:07
33F：推 ARTORIA: 健身仔哭哭 1.175.125.139 04/26 20:07
34F：推 jerrylin: 每周? 111.252.103.86 04/26 20:08
35F：嘘 noreg0393933: 因为溶解太多脂肪跟肌肉吧？ 对内 42.73.12.198 04/26 20:08
36F：→ noreg0393933: 脏负担会很大？ 42.73.12.198 04/26 20:09
37F：→ ryan0222: 过度运动,氧化产生自由基,器官坏的比懒 1.200.67.142 04/26 20:10
38F：→ ryan0222: 人还快。运动员容易早死,龟才是长寿的 1.200.67.142 04/26 20:10
39F：→ ryan0222: 秘诀。 1.200.67.142 04/26 20:10
40F：推 joygo: 130分钟感觉不该长 101.12.30.119 04/26 20:11
41F：推 pgame907: 呼 114.38.4.178 04/26 20:11
42F：推 pondaha: 要算一下打药的比例 111.255.209.72 04/26 20:11
43F：推 yoher: 肌肉训练的定义是.........? 61.57.70.7 04/26 20:12
44F：推 KAKU29: 肥宅感到欣慰 122.116.141.30 04/26 20:12
45F：→ jimmy12332: 我每天锻链手指长达12个小时 会死吗 118.150.88.8 04/26 20:12
46F：推 bluehttp: 高度健身的 通常会吃药或高蛋白 27.52.39.176 04/26 20:12
47F：推 SaTzuNaMo: 肥宅需要这种文章 111.255.15.7 04/26 20:12
48F：嘘 seanidiot: 那些都嘛没吃蒸蛋 218.164.83.83 04/26 20:12
49F：推 aggressorX: 一周130分钟就早死？？？太夸张了两 223.140.131.12 04/26 20:13
50F：→ aggressorX: 天就超过 223.140.131.12 04/26 20:13
51F：推 PantheraLeo: 每周这时数也太少 27.52.224.74 04/26 20:14
52F：→ PantheraLeo: 有的人一天就练超过了 27.52.224.74 04/26 20:14
53F：→ ChiehGG: 我去健身房一次两个小时 有在练的时间加 59.126.112.183 04/26 20:14
54F：推 joygo: 所以工地工人阿，搬家公司，只要不是坐办 101.12.30.119 04/26 20:14
55F：→ joygo: 公室的都没救，不用烦恼了 101.12.30.119 04/26 20:14
56F：→ ChiehGG: 起来应该不到半小时 59.126.112.183 04/26 20:14
57F：推 njxmzxc: 还好我一个月都没到 49.216.189.109 04/26 20:15
58F：推 monar: 还好我都躺在床上不动 应该会很长寿 125.228.60.215 04/26 20:16
59F：→ STi2011: 每周 30~60 分? 一天5分钟 你是肥宅吧 36.232.91.210 04/26 20:16
60F：推 riker729: 一周1小时刚好 那就1天练10分钟 1.169.197.204 04/26 20:16
61F：推 baliallin: 可能要看训练强度？不知道这实验的肌肉 111.83.81.234 04/26 20:17
62F：→ baliallin: 训练是怎样的？ 111.83.81.234 04/26 20:17
63F：→ ChiehGG: 130分钟分给五天 一天26分钟 也就是说 你 59.126.112.183 04/26 20:17
64F：→ ChiehGG: 背杠深蹲持续25分钟 连续五天 就有机会达 59.126.112.183 04/26 20:18
65F：推 a28200266: 正常也不会练这麽久吧 除非是专业的选 36.224.226.182 04/26 20:18
66F：→ ChiehGG: 成 59.126.112.183 04/26 20:18
67F：→ a28200266: 手 36.224.226.182 04/26 20:18
68F：→ a28200266: 喔 每周喔 夸张了吧 36.224.226.182 04/26 20:18
69F：推 final9711: 我猜是纯粹训练的时间 不包含组间休息 114.25.24.131 04/26 20:18
70F：→ final9711: ？ 114.25.24.131 04/26 20:18
71F：推 shakesper: 如果锻链30公分肌肉130分钟呢 27.52.232.205 04/26 20:19
72F：推 Barquinho: 所以练肌耐力的肌肥大的早死这样吗 49.159.43.23 04/26 20:20
73F：→ Barquinho: 比 49.159.43.23 04/26 20:20
74F：→ sppmg: 没有原因的统计不值得采信。跟吃泡面会早死 49.216.17.161 04/26 20:20
75F：→ sppmg: 一样;买泡面时候被车撞死..... 49.216.17.161 04/26 20:21
76F：推 chaudieuer: 不运动或许活更久 但可能老了二～三十 39.9.138.95 04/26 20:21
77F：→ chaudieuer: 年的时间卧病在床有比较好吗？ 39.9.138.95 04/26 20:21
78F：→ incandescent: 哪来那麽多时间每天练130分钟 110.28.105.52 04/26 20:22
79F：推 ptt80357: 我怕练太壮 36.233.117.124 04/26 20:23
80F：推 huhu0830: 有炮打比较重要101.137.177.255 04/26 20:24
81F：推 salamender: 他是说每周130mins 其实不难喔 111.251.187.68 04/26 20:24
82F：嘘 s540421: 看不懂这研究方法，混了16本多国论文来 111.71.102.187 04/26 20:25
83F：→ s540421: 研究这统计上有意义？ 111.71.102.187 04/26 20:25
84F：→ marlonlai: 一周130分其实不多耶 不过这研究方法看 1.161.113.41 04/26 20:27
85F：→ marlonlai: 起来有点微妙 1.161.113.41 04/26 20:27
86F：推 intointo: 不要练太壮 36.234.56.166 04/26 20:28
87F：→ zakijudelo: 幸好我都肥肉 49.216.222.233 04/26 20:28
88F：→ safyrose: 这样不就运动员通通早死 不可能吧? 220.133.128.12 04/26 20:28
89F：嘘 tmwolf: 强度难道没关联？只讲时数根本哗众取宠 42.74.105.185 04/26 20:30
90F：推 anomic24: 真正有在锻链肌肉的 如常有健身习惯的 61.228.145.245 04/26 20:30
91F：→ anomic24: 现代人以及职业运动选手 一定超标很多 61.228.145.245 04/26 20:30
92F：→ anomic24: 啊 这到底是什麽智障新闻 61.228.145.245 04/26 20:30
93F：推 selvester: 长寿的一团烂肉 27.246.66.224 04/26 20:30
94F：→ anomic24: 一个礼拜只练肌肉半小时有用吗 61.228.145.245 04/26 20:31
96F：→ haha777: 没看过有长寿的肌肉人...123.192.178.144 04/26 20:33
97F：推 fransiceyho: 当然 过度操劳本来就伤身114.136.213.113 04/26 20:33
98F：→ haha777: 都长寿的皮包骨123.192.178.144 04/26 20:33
99F：推 sobiNOva: 之前有统男性职业健美死亡率比正常人高122.116.229.218 04/26 20:34
100F：推 jehow: 什麽因子都没写 笑死 220.129.68.217 04/26 20:35
101F：推 babyMclaren: 职业健美如果有类固醇那当然早死122.116.167.141 04/26 20:38
102F：→ Daedolon: 早就说不要练太壮 42.77.33.211 04/26 20:40
103F：推 lavign: 女生不运动还是比男人长寿 125.224.209.36 04/26 20:41
104F：推 a7983115: 吃太多营养品才是主因吧 223.141.95.178 04/26 20:42
105F：→ pchunters: 宁肥而生，不壮而死 27.242.99.0 04/26 20:42
106F：→ ChiehGG: 做一组一分钟的话 130分钟你要做130组 59.126.112.183 04/26 20:42
107F：→ ChiehGG: 假设一周练五天 分给五天 一天练26组 59.126.112.183 04/26 20:43
108F：推 b3535945: 健身房业者不喜欢这个新闻 223.136.147.94 04/26 20:48
109F：→ kabukiryu: 嘎哈哈哈 49.216.52.223 04/26 20:49
110F：推 kabukiryu: 之前84偶尔U国内外健身人4猝死der新闻 49.216.52.223 04/26 20:51
111F：→ loking: 谢谢研究 喝个黑松沙士压压惊223.137.104.255 04/26 20:51
112F：→ kabukiryu: 吗，印象中前阵子U1篇还在讨论高蛋白 49.216.52.223 04/26 20:51
113F：→ kabukiryu: 舌摸洨der 49.216.52.223 04/26 20:51
114F：→ joyejiang: 每过一年 你离S就更接近一年101.137.241.233 04/26 20:51
115F：推 s82015969: 你不可能进健身房每分钟都在举铁吧 硬 49.216.20.146 04/26 20:54
116F：→ s82015969: 举一组五下 一组不到一分钟 组间又休息 49.216.20.146 04/26 20:54
117F：→ s82015969: 个两分钟以上 49.216.20.146 04/26 20:54
118F：推 jaeomes: 国外那个猝死的 主因是好像喝利尿剂脱水 49.216.53.235 04/26 20:55
119F：→ jaeomes: 过多 49.216.53.235 04/26 20:55
120F：→ eno03: 太好了 继续当肥宅 114.37.199.180 04/26 20:55
121F：→ good90150: 哇操咧 123.205.139.24 04/26 20:58
122F：→ good90150: 这研究应该有筛掉用黑魔法的吧！？ 123.205.139.24 04/26 20:59
123F：推 psychicaler: 细胞分裂量有限制 1.34.220.226 04/26 21:00
124F：推 widec: 每年的马拉松大赛 常常都会死人 1.165.90.35 04/26 21:01
125F：推 Demia: 真的不要练太壮 112.104.53.187 04/26 21:08
126F：推 Asino: 太模糊了吧，那劳力工作者不就很快就死了= 101.12.18.57 04/26 21:10
127F：→ Asino: = 101.12.18.57 04/26 21:10
128F：→ ChiehGG: 组间休息也算训练时间吗 这样我手机一滑 59.126.112.183 04/26 21:10
129F：→ ChiehGG: 半小时不就... 59.126.112.183 04/26 21:11
130F：推 kurtsgm: 重训过度高蛋白当水喝怎样想都跟长寿没啥220.129.207.241 04/26 21:13
131F：→ kurtsgm: 关系220.129.207.241 04/26 21:13
132F：推 feliz5566: 这种研究每隔几年就会翻盘 106.1.230.10 04/26 21:14
133F：→ fallinlove15: 基因跟运气 都注定好了 我听过年轻 49.159.72.47 04/26 21:16
134F：→ fallinlove15: 酗酒熬夜活到百岁的 也听过正常作 49.159.72.47 04/26 21:16
135F：→ fallinlove15: 息 定期运动 六十就走的 49.159.72.47 04/26 21:16
136F：推 BaBiQ: 是不是被打药仔拉低平均180.217.159.212 04/26 21:16
137F：推 shinyi444: == 111.71.17.246 04/26 21:21
138F：推 wwvvkai: 我怕练太壮 39.11.99.95 04/26 21:22
139F：推 gentleman317: 把我的精神传承下去 101.10.93.64 04/26 21:26
140F：推 mdkn35: 肥宅表示欣慰 1.164.112.56 04/26 21:36
141F：推 dogdudu: 高中生光体育课就每周100分钟了，再打场 223.137.84.217 04/26 21:38
142F：→ dogdudu: 球就爆了耶！ 223.137.84.217 04/26 21:38
143F：嘘 ss18963: 没关系小弟妹就想早点死也要肛交啦 27.51.56.248 04/26 21:43
144F：推 vistas: 研究:每健身120分钟 生命就会减少2小时 1.165.212.226 04/26 21:44
145F：推 herculus6502: 所以我都不练的(挺) 111.71.37.54 04/26 21:45
146F：嘘 schumi7401: 三小 114.137.85.109 04/26 21:46
147F：推 EXUAN: 研究显示：一周不喝水可能会口渴223.140.144.129 04/26 21:48
148F：推 kimura0701: 两小时真的太久 42.74.52.239 04/26 21:50
149F：推 kyle5241: 锻链鸡肌肉算吗？ 111.249.82.126 04/26 21:51
150F：推 HAHAHUNG: 还好我一周练不到一分钟 1.161.121.178 04/26 21:54
151F：推 dreamaker1: 看老鼠跟乌龟的寿命就知道了 1.175.201.71 04/26 21:56
152F：→ dreamaker1: 动越多死越快 1.175.201.71 04/26 21:56
153F：推 BLUEPAPER: 有氧运动应该会比较安全吧 123.194.133.98 04/26 21:57
154F：推 todo0222: 老高的影片有教过长寿的秘诀 123.192.153.76 04/26 22:02
155F：→ stu25936: 所以锻链129分钟就没事了 220.136.189.88 04/26 22:06
156F：推 remarque: 没差啦 过阵子又会有新研究出来靠邀了 36.229.49.161 04/26 22:21
157F：推 zoutzuur: 还好我不想练太壮 1.171.159.51 04/26 22:28
158F：嘘 ShengwaiHsu: ㄏㄏ123.192.156.154 04/26 22:33
159F：→ agoodjob: 你看那些长寿老人那个人身上有一堆肌肉 1.168.163.120 04/26 22:34
160F：→ agoodjob: 的，连有肌肉痕迹的都没有 1.168.163.120 04/26 22:34
161F：推 tyifgee: 生命只是一时的 肌肉是永恒的！ 1.160.34.45 04/26 22:36
162F：推 zi62007: 一个礼拜13分钟就很多了 118.166.98.97 04/26 22:42
163F：推 AxlRose: 不运动 慢性病一堆就不会更早死？ 1.200.21.171 04/26 22:43
164F：→ AxlRose: 阿诺史特龙也70几了 Ok啦 1.200.21.171 04/26 22:43
165F：→ AxlRose: 长寿到像个皮包骨有啥意义 1.200.21.171 04/26 22:44
166F：推 twmarstw7758: 细胞分裂有极限，太早用完吧 114.45.101.25 04/26 22:45
167F：推 snowenvoy: 每天上下班走路的肌肉锻链量就达危险 42.72.166.40 04/26 22:47
168F：→ snowenvoy: 值了耶 42.72.166.40 04/26 22:47
169F：推 abc1232579: 啥意思 拿十六篇论文可以做研究哦 114.46.174.191 04/26 22:50
170F：推 camuss: 肥宅又有藉口不运动了 101.10.13.206 04/26 22:54
171F：推 ohrring: 好险我都不练的223.140.121.213 04/26 22:54
172F：推 sociwrk: 3F结论有意思 61.62.198.107 04/26 22:59
173F：嘘 c24253994: 我他妈一天就练超过，这什麽野鸡统计 110.26.2.160 04/26 23:01
174F：推 CoolShow: 一堆人都.....训练是指你运动时间不是在 123.110.42.170 04/26 23:02
175F：→ CoolShow: 健身房的时间... 123.110.42.170 04/26 23:03
176F：推 airanfernee: 应该要先定义锻链肌肉是什麽样的强118.233.189.209 04/26 23:05
177F：→ airanfernee: 度吧 跑步 骑自行车 快走 游泳算不118.233.189.209 04/26 23:05
178F：→ airanfernee: 算？还是无氧或纯重训？118.233.189.209 04/26 23:05
179F：→ sociwrk: 不知是特定指重训类的肌训，或广义的运 61.62.198.107 04/26 23:07
180F：→ sociwrk: 动？ 61.62.198.107 04/26 23:07
181F：推 kodo555: 本来就是，哪一个长寿人年轻时是肌肉棒子 115.43.75.37 04/26 23:12
182F：推 Seaware: 我惨了我都练快3小 59.115.156.197 04/26 23:23
183F：推 azeroth: 还好本肥一累就放弃 36.236.200.217 04/26 23:26
184F：→ sociwrk: 会不会与营养补充的量/种类..有关？ 61.62.198.107 04/26 23:28
185F：推 keeparound: 应该是在说体内的激素比如胰岛素分泌 111.71.110.53 04/26 23:29
186F：→ keeparound: 影响吧 111.71.110.53 04/26 23:29
187F：推 fit8590: 难怪馆长剩3公分 61.228.17.245 04/26 23:37
188F：→ ilanalan: 你看那些健美先生晚年都养生训练就知道 114.36.126.156 04/26 23:39
189F：→ ilanalan: 当然过度训练对每个人定义是不同的 114.36.126.156 04/26 23:41
190F：嘘 Audien: 一周140分钟也不过每天20分钟 这低能研究 1.34.216.236 04/26 23:54
191F：→ Audien: 吧 1.34.216.236 04/26 23:54
192F：推 ab2u04fu4ab: ptt肥宅没在怕 59.102.217.129 04/27 00:04
193F：推 kennyhen: 好险我怕练太壮欸 61.230.211.111 04/27 00:04
194F：推 wiork: 这样一堆运动社团不是操爆 1.171.121.8 04/27 00:09
195F：推 satanbaby: 老高有讲 36.238.86.44 04/27 00:09
196F：推 a8824031: 肥宅的胜利 36.228.12.188 04/27 00:10
197F：推 kai2573: 还好我有先见之明 从没运动过 180.217.242.58 04/27 00:11
198F：推 leveger0903: 感觉日本人不太热衷重训 但西方人比 180.217.33.7 04/27 00:13
199F：→ leveger0903: 较热衷重训 180.217.33.7 04/27 00:13
200F：嘘 deadliness: 难怪日本人都是娘炮，东亚病夫 123.192.93.141 04/27 00:22
201F：推 Magiko: 健身房gg 180.217.15.67 04/27 00:30
202F：→ gbcboy2002: 这篇看起来是指操肌肉不是操心肺啊 220.142.121.98 04/27 00:44
203F：嘘 mrmowmow: 体育课就多久了，一个礼拜几天体育课？ 223.136.82.107 04/27 00:44
204F：→ mrmowmow: 教育在杀学生吗？ 223.136.82.107 04/27 00:44
205F：推 wonder007: 笑死楼上体育课练肌肉 42.73.191.87 04/27 00:46
206F：嘘 iampig951753: 心脏的问题180.218.222.198 04/27 00:47
207F：推 yuchifan: 馆长保重 114.33.53.41 04/27 00:47
208F：推 kinokonoko: 本肥宅没有这种困扰 114.136.128.43 04/27 00:50
209F：推 wilson3435: 体育课就100分锺了＝＝130也太少 150.117.212.52 04/27 00:52
210F：→ pchunters: 现在有些高中体育课可以选健身，老师 27.242.99.0 04/27 00:53
211F：→ pchunters: 还会带队去健身房 27.242.99.0 04/27 00:53
212F：→ kevin1221: 一般人不用担心这些啦 1.164.10.213 04/27 00:59
213F：推 YeaPa: 还好我都练129分钟 116.241.140.32 04/27 01:15
214F：推 panhoho: 看完想健身 223.137.82.206 04/27 01:28
215F：→ kevin0733: 阿诺快75了 算是健美先生长寿的 220.130.12.74 04/27 01:37
216F：→ ggttoo: 不就操死 112.105.52.55 04/27 01:47
217F：推 henn: 凡事过量都不好 定律还是不变 39.10.128.98 04/27 02:00
218F：推 raon: 130是要练什麽.... 60.250.137.246 04/27 02:02
219F：嘘 ToroShock: 妈的啊我一周600分钟怎麽办 49.216.26.95 04/27 02:07
220F：推 yabe5566: 金钟国 ：… 42.75.75.110 04/27 02:44
221F：推 AmigoSin: 楼下怕练太壮111.250.240.130 04/27 03:34
222F：推 pida5566: 人生苦短，早点…也好 继续练 林北送223.139.223.255 04/27 03:38
223F：推 qnonp2012: 我记得有个研究是生物都有一个细胞突223.140.180.157 04/27 03:47
224F：→ qnonp2012: 变上限 各种生物的平均寿命决定在突变223.140.180.157 04/27 03:47
225F：→ qnonp2012: 速度的快慢223.140.180.157 04/27 03:47
226F：嘘 kana018789: 所以一堆老传奇运动选手活到现在是干 42.72.27.94 04/27 05:10
227F：推 nzej723yyip: 瞬间吓到 还好我只运动20-40分钟 49.216.176.64 04/27 06:05
228F：推 monononoke: 等人找paper 台媒报导看看就好 110.26.133.163 04/27 06:13
229F：推 shogun: Meta-analysis 研究方法很常见啊…哪里奇 49.159.84.205 04/27 06:49
230F：→ shogun: 怪？ 49.159.84.205 04/27 06:49
231F：推 deray: 还好我一天只锻链0分钟118.165.144.104 04/27 06:51
232F：推 elcomcc: 口赫 42.77.4.27 04/27 06:59
233F：推 g5637128: 安慰肥宅 101.10.3.26 04/27 07:45
234F：推 Asucks: 每次练90分钟，一周三练就超过了，我就是 111.251.35.88 04/27 08:10
235F：→ Asucks: 持续训练，肌少症和骨质疏松更恐怖 111.251.35.88 04/27 08:11
236F：推 bearKQG: 每周还每天呀 114.34.205.31 04/27 08:13
237F：推 batista5566: 认真练，一个小时就够累。118.166.140.105 04/27 09:19
238F：推 EEzionT: 一个礼拜重两天 一次60分钟差不多吧 140.112.218.90 04/27 09:26
239F：→ WunoW: 这是在说运动过度吧 任何运动都会的... 114.36.198.87 04/27 09:39
240F：→ WunoW: 运动过度会有症状 google就查得到 114.36.198.87 04/27 09:40
241F：→ WunoW: 有那些症状就要休息几天等恢复 114.36.198.87 04/27 09:40
242F：→ OrcDaGG: ToroShock的600分钟怎麽练的，可以分享菜 42.76.18.54 04/27 09:48
243F：→ OrcDaGG: 单吗？例如一组几下，做一组要几分钟，一 42.76.18.54 04/27 09:48
244F：→ OrcDaGG: 天做几个部位，都做几组，一周练几天，感 42.76.18.54 04/27 09:48
245F：→ OrcDaGG: 恩 42.76.18.54 04/27 09:48
246F：嘘 amury: 每周130分钟….等我每天不到20分钟、这样 101.10.17.113 04/27 11:11
247F：→ amury: 会早死？ 那乾脆不要运动好了 101.10.17.113 04/27 11:11
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
※ 转录者: YOPOYOPO (203.64.138.253 台湾), 04/27/2022 11:37:09
248F：→ yeeroyuy: 没头没尾的文章 04/27 11:47
249F：→ Suwasayo: 内文根本不是这样写 妓者标题不意外 04/27 11:48
250F：推 aup3cl4: 每天出门会增加车祸的风险 04/27 11:58
251F：推 hotplushot: 研究根本很含糊 把打药仔算进去 自然得到这种结论 04/27 12:13
252F：→ hotplushot: 看最後一段 不就是打胰岛素最大风险 04/27 12:14
253F：推 ayumi001: 一周三练 每次练一个半小时 组间休息占一个小时十分 给 04/27 12:18
254F：→ ayumi001: 你参考 啾咪 04/27 12:18
255F：推 xdbx: 每过一天 你就会越接近死亡 04/27 12:18
257F：→ Violence5566: 年纪大的人可能也更早死 04/27 12:50
259F：→ l2l: 分别每周运动时间跟全因死亡率 心血管疾病 癌症 糖尿病的关系 04/27 12:53
260F：推 ppc: 包含组间休息? 04/27 12:59
261F：推 jenkl: 运动学科的伪科学日常wwww 04/27 13:14
262F：推 jgoodman: 多一个不运动理由惹 04/27 13:21
263F：推 brianbs: 一周练超过600分钟 995 04/27 13:27
264F：推 heavenbeyond: 用常识想都觉得很合理啊。人类的日常生活中，有哪个 04/27 13:29
265F：→ heavenbeyond: 动作需要使出卧推50公斤/深蹲100公斤以上的力量？ 04/27 13:29
266F：→ heavenbeyond: 答案是：根本没有！ 04/27 13:29
267F：→ heavenbeyond: 卧推50深蹲100这在巨巨眼中是不屑一顾的成绩，但事 04/27 13:29
268F：→ heavenbeyond: 实是：人类的肌肉和身体构造就不是设计用来承受大重 04/27 13:29
269F：→ heavenbeyond: 量的。就算要预防肌肉萎缩，那也只需要中等重量的训 04/27 13:29
270F：→ heavenbeyond: 练就完全足够了。 04/27 13:29
271F：→ heavenbeyond: 就有很多奇怪的人，把自己吃成肥猪样然後去硬撑大重 04/27 13:29
272F：→ heavenbeyond: 量，然後说这样才可以预防肌肉萎缩。我也是醉了！ 04/27 13:29
273F：→ Chikei: 全文最重要的是四个关系证据品质都被评为低或是非常低 04/27 13:30
274F：推 asd70208: 不要过度解读 是130分钟高强度早死吧 流流汗的程度一周 04/27 13:44
275F：→ asd70208: 两个小时都正常 多加10分钟就早死？ 04/27 13:44
276F：推 LEDG: 之前听师大一位运动专业的教授演讲，他也提到跟楼上heavenbe 04/27 13:53
277F：→ LEDG: yond 类似的观念，一直压大重量其实长远来看对身体结构和功 04/27 13:53
278F：→ LEDG: 能是有问题的 04/27 13:53
279F：→ deangogi: 早上就在想什麽时候会有人转这篇文 04/27 13:55
280F：→ yenkuass: heavenbeyond逻辑：用常识想都觉得很合理啊。人类的日常 04/27 14:13
281F：→ yenkuass: 生活中，有什麽日常开销需要花到一百万以上的现金？一百 04/27 14:13
282F：→ yenkuass: 万现金在有钱人眼里是不屑一顾的零头，但事实是，人类要 04/27 14:13
283F：→ yenkuass: 维持正常生活那也只需要中等收入的现金就完全足够了。就 04/27 14:13
284F：→ yenkuass: 有很多奇怪的人身家上亿然後胡乱挥霍，然後说这样才叫生 04/27 14:13
285F：→ yenkuass: 活，我也是醉了 04/27 14:13
286F：推 dakkk: 其实人类日常生活也很少中等重量的需求 04/27 14:28
287F：→ dakkk: 基本上你只要维持老人的机能就能生活了 04/27 14:29
288F：推 hotplushot: 卧推50 深蹲100 对70公斤不算大重量好吗...... 04/27 14:59
289F：推 socool0714: 时机也蛮巧妙的，前阵子在吵要打第三剂才能上健身 04/27 15:01
290F：→ socool0714: 房很不公平，刚 04/27 15:01
291F：→ socool0714: 好就出现这研究 04/27 15:01
292F：→ hotplushot: 事实是 50公斤卧推 100公斤深蹲 身形维持好的大有人在 04/27 15:01
293F：→ hotplushot: 怎麽最近开始有这种言论啊...明明适度压大重量是好的 04/27 15:04
294F：推 notgoodcow: 测试体状况都没有 测试体原肌肉量 运动习惯 多少给点 04/27 15:18
295F：→ notgoodcow: 吧 不然很不负责任的报导欸 唉 算了 习惯了 04/27 15:19
296F：→ rial: 如果要讲自然状态下的人类生活，那大家就要接受老了要卧床 04/27 15:19
297F：→ rial: 因为自然状态下，年纪大就是会肌肉一直萎缩、骨质一直流失 04/27 15:20
298F：→ rial: 重训就是要逆转自然状态，让老了还拥有年轻人的肌力跟活动力 04/27 15:20
299F：→ carmelono15: 还好我都只练129分 04/27 15:30
300F：推 newstyle: 中等强度的训练，可以提升免疫力，高强度的则会降低 04/27 16:12
301F：→ dragon8332: 没附原文的根本没看的价值 04/27 17:43
302F：→ dragon8332: 很多都嘛超译 04/27 17:43
303F：推 ssabjm: 每隔几年就又有新的研究报告出来，自己练得开心就好 04/27 18:08
304F：→ iamoldtwo: 是因为过犹不及还是科学健身☺ 04/27 18:16
305F：推 gauurgr1016: 一周练30分钟到底要练什麽? 04/27 20:11
306F：嘘 loom0et0bust: 那奥运不就死亡集中营 04/27 20:35
307F：推 FlynnZhang: 干你娘怕爆 04/27 22:47
308F：推 ceca: 靠邀,我还以为是一天130分钟... 04/27 23:35
309F：→ Santander: 吓死我 等等晚上来补今天第二练 04/28 12:46
310F：推 qwe123456460: 这个时间是不算组间吗？ 04/28 22:40
311F：推 rasputin: 感谢 l2l 大提供原文 04/29 04:27