申请帐号好久终於能发文了，我是教练Jon 如果单看腹直肌的话，我们先看他的起始点，腹直肌是从肋骨中间的剑突(上半身)连到耻 骨(骨盆)，以筋膜链的角度看，他是也是浅前线(胸锁乳突-胸骨骨膜-腹直肌、下肢前侧) 重要的一站，腹直肌在剑突到腹横肌(大约肚脐附近）前，会是浅层肌肉，然後就进入腹 横肌变深层肌肉了，所以就美观的角度，只有上半部腹直肌看的到，每个人浅层腹直肌的 长度都不同，所以会有人有6块、有人有8块腹肌是这个缘故！ 以生活中的功能性来看： 上肢：主要是躯干往前弯曲会用到，譬如角力压制、排球杀球(其实还有侧弯跟旋转的动 作，但这边不谈)、起床。 下肢：他还有防止骨盆过度前倾的功能，详情可以查询「下交叉症候群」。 就硬举来看，「部分」的人硬举会腰酸，有可能是下背先启动，才让腿後跟上，导致发力 的次序错误，这个时候维持腹直肌的张力，较能优先启动腿後发力(因为骨盆微後倾为腿 後、腹直肌下半部产生张力)，有机会能改善硬举腰酸的状况，特别是离心的部分，因为 离心受伤的风险比向心更高！ P.S.所以你看有些练硬举的人，下背会微後突，那就是骨盆微後倾的表象 但如果腹直肌太过於强或紧绷，刚好拮抗肌(束脊肌群)太过於弱，有可能会造成驼背，反 而有可能让束脊肌群的高尔肌腱器、肌梭认为脊椎过度往前延伸而收缩，反而有可能造成 腰酸背痛，像上班族低头看手机、驼背用电脑，长期下来容易造成前线肌肉太紧绷，导 致腰酸背痛也有可能是这个原因！ 所以在这边呼吁，每块肌肉、每条筋膜链、动力链、每个方向都要训练，当运动时，越多 肌群参与 ，受伤和不舒服的机率会越小，当然前提是要用适合每块肌肉的方式训练！ ※ 引述《Bz5566 (只剩协志和仁甫的5566)》之铭言： : 我们都知道，练任何肌群除了好看以外，几乎都伴随着功能性 : 臀大肌、股四头股二头就不用说了，支撑身体的功臣 : 小腿负责瞬间的弹跳与爆发 : 胸肌、三头负责执行推的动作 : 背阔肌、二头负责拉的动作 : 深层核心负责稳定 : 但是腹肌也就是表层核心，的功能性到底是什麽？ : 有没有专家能用简单的日常动作或运动作为例子回答一下 --

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