作者offcola (一星键盘治疗师)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 腹肌的功能性到底是什麽
时间Tue Apr 19 15:29:36 2022
5566狂粉你好
腹直肌在日常生活的功能型其实很重要。
讲到腹肌，一般人都会讲到六块肌，
不过我先讲讲你想讨论的表层核心；
腹直肌其实既不表层，也不核心，
腹直肌的外面，
其实被腹外斜肌以及部分腹内斜肌所覆盖，
而核心的部分如果我们定义是稳定的话，
腹直肌也没有稳定的功能。
那到底哪里重要？
他是让我们可以把腰给弯起来的重要肌肉，
腹部肌肉只有腹直肌有横线穿过，
并且同时完全不靠近後侧与侧边，
因此具有让身体分段弯曲的能力。
今天你抬起身来要看床尾，
你需要腹直肌，
今天你需要身体缩起来到极致
你需要腹直肌，
今天你需要快速的腹部加压，
你需要腹直肌。
其他牵涉到动力链的部分太长有兴趣我们再写，
这边就简短介绍在向心时的腹直肌功能。
※ 引述《Bz5566 (只剩协志和仁甫的5566)》之铭言
: 我们都知道，练任何肌群除了好看以外，几乎都伴随着功能性
: 臀大肌、股四头股二头就不用说了，支撑身体的功臣
: 小腿负责瞬间的弹跳与爆发
: 胸肌、三头负责执行推的动作
: 背阔肌、二头负责拉的动作
: 深层核心负责稳定
: 但是腹肌也就是表层核心，的功能性到底是什麽？
: 有没有专家能用简单的日常动作或运动作为例子回答一下
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1F：推 ett0227:扁皇政府有红衫军 泰皇政府有黄衫军 我怕马皇政府有绿衫军
2F：推 ett0227:我到时候被包围民众影响 回不去新竹村怎办
3F：→ offcola:干 你好宅喔
4F：推 ett0227:因为我是乡下来的乡民阿~
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※ 编辑: offcola (180.217.203.188 台湾), 04/19/2022 15:32:42
5F：推 Bz5566: 所以向心就真的只有起床功能? 快速起床、负重起床... 04/19 16:48
6F：推 wsm8628: 你看那些连仰卧起坐一下都不行的，你觉得没影响什麽吗？ 04/19 18:31
7F：→ archzxc: 腹直肌是覆盖腹内斜、腹外斜的吧？第二段感觉怪怪的，另 04/20 11:51
8F：→ archzxc: 外压缩腹部比较像是腹横吧？ 04/20 11:51
9F：推 lawrence7851: 腹外协的筋膜盖掉腹直肌 04/20 14:52
10F：推 raylock1216: 回5566：涉及单杠、吊环的运动项目也有这种动作模式 04/20 15:13
11F：→ raylock1216: crossfit、体操 之类的 04/20 15:14