作者a152508 (a十五二十五零八)
看板MuscleBeach
标题[问题] 蛋白质摄取与排便问题
时间Tue Apr 12 10:11:39 2022
我一天的蛋白质摄取为体重的1.5～2倍
维持这样子三个月之後
发现容易放臭屁、排便黏、便秘等问题
蔬果没有少吃 饮水量也正常
但身体就是有很多宿便
乳清是costco的金牌分离
应该换个品牌还是减少摄取量呢？
不知道巨巨有没有这种困扰@@
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1F：推 peter0726: 部分胺基酸支链含氮跟硫 消化後的确会比较臭 04/12 10:25
2F：推 sumarai: 淀粉呢，便便缺少原料会容易便秘 04/12 10:29
3F：推 howggyy: 我自己也是蛋白质吃到一定程度放屁就会超臭 然後如果淀粉 04/12 10:31
4F：→ howggyy: 类吃少排便也会比较不成型 04/12 10:31
5F：推 Ruruto49: 早上来点黑咖啡或茶类 会顺畅很多 04/12 10:50
6F：推 c27932589: 我肠躁症蛋白质吃再多都一天四次 摄取咖啡因或水喝更多 04/12 11:06
7F：→ c27932589: 看看 04/12 11:06
8F：推 Taipress: 找找适合自己的益生菌试试 我因此 排放问题改善很多 04/12 11:10
9F：推 halulu: 肠躁症无此困扰...QwQ 04/12 11:20
10F：推 doggy0704: 推黑咖啡，早上空腹喝完没多久就去厕所了 04/12 11:49
11F：→ XZXie: 本鲁喝豆浆 补蛋白质又排便顺畅 04/12 11:52
12F：→ Santander: 吃太多了 蛋白质中毒 04/12 11:52
13F：→ Santander: 训练量太少组 身体不需要这些多出来的量 04/12 11:53
14F：→ Santander: 试试一天两练再吃这麽多 04/12 11:53
15F：→ Wingedlion: 我觉得乳清和棒赛顺不顺相关度很低 其它东西比较有差 04/12 14:19
16F：推 yawenla: 我是吃豆腐的话会疯狂排气，高蛋白粉倒还好 04/12 17:11
17F：推 Sunerk: 推荐养乐多 保证改变 04/12 19:15
18F：推 salem7777: 油脂摄取太少也会便秘 04/12 22:49
19F：推 kobesuck5566: 大便变黏+1 04/12 23:47
20F：推 lronbox: 推荐早餐店大冰奶，棒赛神饮 04/13 00:00
21F：推 liarboy: 喝ab 优酪乳 04/13 00:36
22F：推 Wwww4452: 淀粉一定要吃 南瓜地瓜是你的好选择 04/13 16:45
23F：推 TaiwanNeko: 从天然原型食物中摄取蛋白质，不要靠乳清 04/13 19:38
24F：→ yanni999: 去做大肠镜吧 04/16 11:54