各位巨巨、水水大家好 小弟最近在进行减脂 我165/66 bf目前约15% 训练一周六练 推拉腿二循环 练後低强度有氧30min 平日活动量大约步数10k 工作型态为无尘室工作 饮食部分 减脂热量设定低碳2000大卡 高碳2500 起初大约是从23%开始减 是使用碳循环的方式 高碳 C300 F60 P190 低碳 C<150 F60 剩下给蛋白质 效果算是不错 最近开始调整维持相同的热量将营养素比例做调整 一样碳循环 每日设定C250 F58 P120 高碳C375其他不变 目前的体感是线条比起碳水比较低的时候来的不明显（我个人觉得是皮下水分有差）但体 重变化不大 训练强度还能慢慢提升 想知道具体而言碳水为主体（蛋白质维持在1.5-2倍体重）跟蛋白质（2.5或更高倍数）为 主体的饮食模式对於训练及体态会有什麽影响呢？ 手机排版可能会有些乱 谢谢各位 --

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