作者linzhouma (天上的星星不说话)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手建议从教练课开始吗?
时间Fri Mar 18 11:18:33 2022
如题最近刚开始订阅家附近健身房
目前去过几次都是自主运动 跑步使用简单器材
因为大学有修过健身的运动课
还记得老师说一些器材使用跟锻链规则
只是在想想要更有效的雕塑身形是不是还是会建议买教练课呢?
我问过报价一堂1588 最低要买24堂 快四万块
不知道现阶段的必要性多大
想参考各位大大新手期都是直接先买教练课吗?
还是先练到一个瓶颈再买?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.246.32.20 (台湾)
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※ 编辑: linzhouma (27.246.32.20 台湾), 03/18/2022 11:20:32
1F：→ sumton: 如果你是个对自己想要的目标毫无想法的人，那你的确很需要 03/18 11:35
2F：→ sumton: 教练来指导动作及观念。然後基础观念和遇到瓶颈那种需要 03/18 11:36
3F：→ sumton: 的知识和指导是完全不同的 03/18 11:36
4F：推 line6sorrow: 先买一本黄阿文边看边培养运动习惯 03/18 11:38
5F：推 Ruruto49: 我是觉得看YT+自己录影注意动作就受用无穷了 03/18 11:41
6F：推 dakkk: 网路上搜寻健身youtuber找喜欢的跟着练就好 03/18 11:41
7F：推 sleepyrat: 新手至少要先学会使用与善待器材 03/18 11:42
8F：推 omou12: 看自己需求和口袋深度，没有一定 03/18 11:42
9F：→ willie20323: 还是建议找专业的教练 03/18 11:46
10F：推 dakkk: 如果你是钱很多的 买下去的确比较快 03/18 11:46
11F：→ willie20323: 网路上看影片学，你知道自己练这个动作的目的是什麽 03/18 11:46
12F：→ willie20323: 吗？姿势是否正确自己能判断吗？看影片练到受伤了谁 03/18 11:47
13F：→ willie20323: 负责？ 03/18 11:47
14F：推 taiwan81903: 对 03/18 11:47
15F：→ sstandc: 时间就是金钱 我时间不值钱 只能自己摸索 03/18 11:47
16F：→ sstandc: 看影片受伤 当然自己负责阿 看影片就没法学?? 03/18 11:48
17F：→ sumton: 我绝对尊重说看影片学就可以的人，因为我当年也是这麽做， 03/18 11:50
18F：→ sumton: 至今也没上过教练课，一直以来都是查网路资料看高手影片慢 03/18 11:50
19F：→ sumton: 动作检视细节，但如果你问我再来一次会不会选择教练，我 03/18 11:50
20F：→ sumton: 的答案是：干我一定买爆！ 03/18 11:50
21F：推 hell5300049: 本身是新手找教练练的，如果你的经济跟时间允许建议 03/18 11:52
22F：→ hell5300049: 可以，因为教练可以马上给你正确的姿势与在旁纠正你 03/18 11:52
23F：→ hell5300049: 的动作，避免受伤。 03/18 11:52
24F：→ hell5300049: 当然你也可以先自己练练看。 03/18 11:52
25F：→ sumton: 喔，以前我都看世界赛或运动员的影片，现在都看物治类的 03/18 11:52
26F：→ willie20323: 自己负责啊，受伤了休息一阵子，然後会知道自己为什 03/18 11:53
27F：→ willie20323: 麽受伤吗？好了之後动作一样，继续受伤？ 03/18 11:53
28F：→ willie20323: 经济能力允许的话建议找适合自己的教练，不然也找会 03/18 11:54
29F：→ willie20323: 带的朋友帮忙看，真的没办法的话就看影片祈祷自己别 03/18 11:54
30F：→ willie20323: 受到严重的伤 03/18 11:54
31F：推 jayin07: 想省时间就找教练 03/18 12:00
32F：推 jfw616: 以前我去健身房...我以为举重就是锻炼了 03/18 12:00
33F：→ jfw616: 但花钱去教练之後,才知道差异 03/18 12:01
34F：→ jfw616: 但很贵没错... 03/18 12:01
35F：→ jfw616: 花了钱学了2个月,之後就是自己来 03/18 12:02
36F：→ jfw616: 当然也要看教练教的好不好 03/18 12:02
37F：→ jfw616: 花了教练的钱,就觉得自己练好便宜 03/18 12:03
38F：→ jfw616: 不过缺点就是没教练...练到一定程度 03/18 12:04
39F：→ jfw616: 自己练还能不能上去 03/18 12:04
40F：→ jfw616: 我是指上了教练课之後 03/18 12:05
41F：→ jfw616: 现在我就是卡在重量不敢上去 03/18 12:05
42F：推 jayin07: 受伤我倒觉得是次要的，重点是练不练得好看 ㄏㄏ 03/18 12:05
43F：推 ggggg50713: 建议 03/18 12:05
44F：→ jfw616: 因为教练课已经练到很重了 03/18 12:05
45F：→ jayin07: 没有人帮你看姿势、找发力感，久了出来就是难看 :) 03/18 12:06
46F：→ jayin07: 没有练得好的朋友/好的教练，你也不知道自己力竭在哪 03/18 12:07
47F：→ jayin07: 自然受伤问题机率就低了 :) 03/18 12:08
48F：推 mieu: 需要，前提是好教练，真的受用无穷 03/18 12:14
49F：→ image0404: 受伤是次要？？ 03/18 12:20
50F：推 ChrisDavis: 看影片就能知道自己姿势有没有正确也太厉害了吧 03/18 12:23
51F：推 adaplant: 新手先从能固定每周上三次健身房开始 能维持两个月习惯 03/18 12:24
52F：→ adaplant: 後再来认真考虑要不要上教练课或是自己玩就好 03/18 12:24
53F：推 mike8406: 可以问看看别家呀 莴苣可以买四堂就好 请教练胸背腿肩 03/18 12:24
54F：→ mike8406: 的自由重量各上一堂 03/18 12:24
55F：→ carmelono15: 刚开始没有很必要吧 运动习惯先培养起来 自己摸索一 03/18 12:29
56F：→ carmelono15: 下 可能会走错路 进步幅度可能也比较小但没差 你不是 03/18 12:29
57F：→ carmelono15: 要比赛 我新手期也是自己看影片摸索 也练了两三年 03/18 12:29
58F：→ carmelono15: 体态也有进步 pr也是缓慢上升中 期间也没受伤 等到 03/18 12:29
59F：→ carmelono15: 你练到觉得瓶颈到了再去找教练就好 03/18 12:29
60F：→ XZXie: 1588好像贵了点 多问一些小型工作室看看 03/18 12:33
61F：推 line6sorrow: 真的不用还在幼稚园就烦恼怎麽上医学院 03/18 12:36
62F：→ line6sorrow: 等你上国中再烦恼都来得及 03/18 12:36
63F：→ line6sorrow: 健身也是一样，你连自己有没有规律训练的热情都不知 03/18 12:36
64F：→ line6sorrow: 道 03/18 12:36
65F：→ line6sorrow: 就要花40堂课给一个你不太了解的教练 03/18 12:36
66F：推 rax0010205: 你很懒又有闲钱的话 03/18 12:38
67F：推 cocazero: 需要，前提是好教练 03/18 12:41
68F：推 aggressorX: 一般人要能接触到真的好教练 价钱高到可怕 自己练吧 03/18 12:42
69F：→ alice78226: 新手最大的问题其实是你没有能力分辨教练的好坏，不是 03/18 12:48
70F：→ alice78226: 体育系、运动管理毕业有证照就代表会教喔！ 03/18 12:48
71F：→ Jsin: 当你有能力分辨教练好坏的时候 往往也没那麽需要教练了qq 03/18 12:50
72F：推 denden1231: 买下去。我认为你目前的状况只需要6堂课 03/18 12:55
73F：→ denden1231: 剩下的18堂 每半年或一年後用个6堂 抗通膨 03/18 12:56
74F：推 vancepeng: 有经济能力 找教练好 但是要找好教练 03/18 12:59
75F：→ alice78226: 不会，还是需要啊，左右失力严重不平衡，局部肌肉感受 03/18 13:00
76F：→ alice78226: 不足，靠自己很难解决 03/18 13:00
77F：推 line6sorrow: 不建议全新手找教练是因为新手无法区分陪练员跟教练 03/18 13:02
78F：→ line6sorrow: 的差别 03/18 13:02
79F：→ line6sorrow: 好的教练会帮你建立基础观念、好的动作模式基础，让 03/18 13:02
80F：→ line6sorrow: 你离开他以後有自主训练能力 03/18 13:02
81F：→ line6sorrow: 陪练员就是你每次上课就傻傻跟着他练，他陪你聊天， 03/18 13:02
82F：→ line6sorrow: 上了24堂课你还是不知道怎麽自己练 03/18 13:02
83F：推 halulu: 上课的地方可以跟训练的地方不一样 找适合自己的教练吧 03/18 13:03
84F：→ halulu: 我训练的健身房常常看到聊天系的教练 还常常满满的课 03/18 13:03
85F：推 hedonist: 有钱就找豪哥 03/18 13:04
86F：推 halulu: 不过我建议你先建立起习惯花时间去运动 再来考虑找教练 03/18 13:05
87F：推 louis5265: 只是看蛋白质，可以找乳清，其他微量元素营业，乳清没 03/18 13:06
88F：→ louis5265: 有 03/18 13:06
89F：→ louis5265: 回错，抱歉 03/18 13:06
90F：→ alice78226: 聊天系的生意超好加一 03/18 13:07
91F：推 manaitu5566: 1588 好贵 03/18 13:09
92F：→ FarkU: 教练很帅或是奶大吗？没有就不要买。 03/18 13:10
93F：推 Giovinazzi99: 除非真的大咖或有比赛实绩的 不然不用找 教练泛滥 03/18 13:18
94F：→ Giovinazzi99: 成这样 大多数都对不起这个价钱 03/18 13:18
95F：推 alloc: 先建立习惯最重要 03/18 13:31
96F：推 fletcher5014: 建议 但要找好的 但真的蛮贵ㄉ所以还是看看有没有朋 03/18 13:37
97F：→ fletcher5014: 友在练蹭一下 03/18 13:37
98F：→ fletcher5014: 有人教可以少走很多冤枉路 自身血泪经验 03/18 13:38
99F：推 TaipeiLeo: 需要+1 但是遇到会教、会指导，教学方式又合拍的 很难 03/18 13:51
100F：→ TaipeiLeo: 课程中间有上到一半我主动要求换教练 03/18 13:52
101F：→ TaipeiLeo: 你还需要有中途觉得不合拍 03/18 13:53
102F：→ TaipeiLeo: 不要觉得不好意思 主动提出要换教练的勇气 03/18 13:54
103F：嘘 a55665203031: 建议先影片了解一些本身你就能靠自己就能轻松理解 03/18 14:01
104F：→ a55665203031: 的基本知识跟动作，不然你全新买教练课教的东西很 03/18 14:01
105F：→ a55665203031: 多是可能10分钟影片就看完的东西，结果花了两堂课 03/18 14:01
106F：→ a55665203031: 之类的，有个概念开始上课才好问问题，因为你一定 03/18 14:01
107F：→ a55665203031: 会有超多问题想问，不然你只会跟着教练做着看似动 03/18 14:01
108F：→ a55665203031: 作ok但毫无肌肉感受度。另外教练可以自己观察或听 03/18 14:01
109F：→ a55665203031: 人建议，别随便选，红明显 03/18 14:01
110F：推 katanakiller: 要快就上教练课阿 不然动作不标准又容易受伤 03/18 14:01
111F：→ katanakiller: 像我省钱自己练 练得要死但一堆动作就歪或会借力 03/18 14:02
112F：→ katanakiller: 练一个月重量都上不去 身体还有点受伤的感觉 03/18 14:03
113F：推 carava: 会不会受伤很吃体质跟运气，我同事练了几年硬举弯腰还是没 03/18 14:09
114F：→ carava: 受伤 03/18 14:09
115F：→ loom0et0bust: 先问自己写不写得出明确的目标，然後清不清楚你想 03/18 14:15
116F：→ loom0et0bust: 从教练课获得什麽。再来是到底什麽样的教练可以满 03/18 14:15
117F：→ loom0et0bust: 足你的需求？什麽都不清楚找教练就是被各种天花乱 03/18 14:15
118F：→ loom0et0bust: 坠而已 03/18 14:15
119F：→ loom0et0bust: 基本上教练为了业绩会跟你说他什麽都做得到 03/18 14:20
120F：→ loom0et0bust: 就跟网红一样为了流量各种不懂装懂，一堆人说跟着 03/18 14:22
121F：→ loom0et0bust: 网红学就好 03/18 14:22
122F：推 flosser: 教你3堂後21堂自己练？ 03/18 14:25
123F：→ billgreenoil: 53楼别来害人浪费钱 03/18 14:32
124F：推 qazxc312: 你先用机械式自己摸索一个月，抓到感受度顺便建立基本 03/18 14:34
125F：→ qazxc312: 肌力，不然花钱买36堂其中有12堂在玩机械式很浪费 03/18 14:34
126F：推 GoalBased: 还是建议先自己摸个一个月之类的在来考虑 03/18 14:42
127F：→ GoalBased: 过了一个月还有去健身房，再来看要不要买 03/18 14:42
128F：→ GoalBased: 钱不是问题就直接买，钱是问题就要慎选教练 03/18 14:43
129F：→ GoalBased: 教练品质差非常多，有些上12堂比不上1堂的，选错 03/18 14:43
130F：→ GoalBased: 当然还是比自己练好一点，但很浪费钱和时间 03/18 14:44
131F：推 audi1005: 好的教练会需要 但是如何判断教练好坏就是另外一回事 03/18 14:54
132F：推 dear0106: 自己先做机械式器材一周3练满3个月再说 03/18 14:57
133F：推 abin8125: 很多教练超爱划水 我朋友花了一万多的教练课结果跑来问 03/18 15:05
134F：→ abin8125: 我背怎麽练，教练没教，笑死。 03/18 15:05
135F：推 reaper317: 3个月标准太低 至少要半年 03/18 15:13
136F：推 wan0zei: 觉得需要有人带+1，可以先请有运动习惯的朋友带着练 03/18 15:21
137F：→ wan0zei: 至少动作不会差到太多 03/18 15:21
138F：→ wan0zei: 养成运动的习惯後，再考虑要不要花钱精进 03/18 15:23
139F：推 wccw010034: 九成的人都觉得重量够了，但是远远不够 03/18 15:29
140F：推 foxs9: 你有决心一周吃除了上课之外最少自己练三次再买课不然只是 03/18 15:34
141F：→ foxs9: 高级陪练 03/18 15:34
142F：推 CO2: 可以练到相当程度後再来考虑是否请教练 新手先从 影片观摩 03/18 15:45
143F：→ CO2: 器械摸索 场馆偷学 03/18 15:45
144F：→ CO2: 如果愿意的话 可以请教同场馆练到好的巨人 一般来讲都很愿意 03/18 15:48
145F：→ CO2: 提点 只是越壮通常脸越臭 表情越狰狞 需要克服一下心理恐惧 03/18 15:48
146F：推 CO2: 只要请教时 不要意有所图的话 正常人愿意传授 有部分新人假 03/18 15:52
147F：→ CO2: 借请教或是教授 然後要电话或是五四三的 03/18 15:52
148F：推 kenhiro5566: 我刚开始去莴苣是没有买 都做机械式为主不然就上有氧 03/18 15:54
149F：→ kenhiro5566: 要学三项才有买课 但也只买12堂後就自主练了 目前重 03/18 15:54
150F：→ kenhiro5566: 量也有稳定上升 03/18 15:54
151F：推 rtoday: 这样说好了，你大学教授可能拿过很多奖，接很多计画，可 03/18 16:04
152F：→ rtoday: 是你上课听不懂他在共啥小。有些巨巨身材好，但是不会教 03/18 16:04
153F：→ rtoday: 。你可以先试听，真的喜欢再买多堂课程 03/18 16:04
154F：推 ppc: 绝对不要买蔬菜的 03/18 16:17
155F：推 hedonist: 蔬菜的真的很烂，我花两万买器材自己练，我朋友花10万 03/18 16:19
156F：→ hedonist: 年费加教练课，我屌打我朋友，他感觉不出来有在练 03/18 16:19
157F：推 wj1009: 看你的目标吧，对八成以上的人我觉得从轻重量练感受度就 03/18 16:21
158F：→ wj1009: 绰绰有余了 03/18 16:21
159F：推 showmyself: 你爽就好 03/18 16:30
160F：→ Moirae: 看书学观念 不要看又臭又长的影片学观念 挑出想要的动作 03/18 17:09
161F：→ Moirae: 再去看相关影片就好，其实不用多少时间。 03/18 17:10
162F：推 jenkl: 1600有够盘 03/18 17:19
163F：推 hinet1508: 教练课贵不是教练的问题是你的问题 03/18 17:42
164F：推 carcar: 器械课，你自己觉得要先买几堂课呢？ 03/18 18:31
165F：推 gs00001: 蔬菜店的课就不要买了，很多地方都找得到比1588还便宜又 03/18 18:44
166F：→ gs00001: 更专业的教练。我一开始也是找一对三的教练，过一阵子才 03/18 18:44
167F：→ gs00001: 开始自己练，并且搭配YouTube教学，健身时照镜子看姿势和 03/18 18:44
168F：→ gs00001: 注意肌肉感受度。 03/18 18:44
169F：推 jfw616: 1600确实盘 03/18 19:11
170F：→ jfw616: 但…遇到好的教练…教得好 03/18 19:11
171F：→ jfw616: 就会觉得值回票价 03/18 19:11
172F：推 jfw616: 学习本来就是要花钱的 03/18 19:13
173F：→ jfw616: 当然…有免费就能得到效果的…不要花钱没错 03/18 19:14
174F：推 yawenla: 觉得新手需要买课，有教练在比较安全，也比较不会出错力 03/18 19:16
175F：→ yawenla: 练错地方，看太多自己乱用器材不知在练什麽的人了… 03/18 19:17
176F：→ yawenla: 应该可以买个12堂试试看 03/18 19:17
177F：推 Violence5566: 自己看影片 纵使姿势正确 但发力感受度未必会正确 03/18 19:32
178F：→ Violence5566: 找教练就要有能力找到好的教练 会愿意跟你一起成长 03/18 19:32
179F：→ Violence5566: 的 03/18 19:32
180F：→ Violence5566: 如果教练只带机械式 就真的烂 03/18 19:32
181F：推 bryter: 建议去外面找评价好的工作室学 03/18 19:35
182F：推 bigmenpower: 看经济能力啊 有就买 会少走很多冤枉路 如果教练不 03/18 19:37
183F：→ bigmenpower: 雷的话ㄌㄚ 03/18 19:37
184F：推 shields5566: 建议先摸一摸器材 不然你两个礼拜就没兴趣很浪费 03/18 20:45
185F：→ shields5566: 看过很多朋友买了课去不到几堂就不练 03/18 20:46
186F：推 robinson: 豪哥一堂2000 没名要1588 还不如捏一下找豪哥 03/18 22:00
187F：推 s2500205: 我最初两年看影片练 後来找教练後才知道自己根本都在 03/18 22:41
188F：→ s2500205: 瞎忙 03/18 22:41
189F：→ new1974: 教练只会浪费你重要的的新手福利期 03/18 23:02
190F：推 kobi0910: 一次要买24堂 千万不要 03/18 23:09
191F：推 abby99: 如果教练是有料的那还蛮值得的，可是有料的教练真的太少 03/18 23:10
192F：推 MapleWang: 多看影片也有帮助啦，有机会提昇你辨别好教练的机率 03/18 23:12
193F：推 ogkdm256300: 新练机械式一两个月，真的有兴趣再买教练课，如果是 03/18 23:29
194F：→ ogkdm256300: 蔬菜健身，购买前务必上网爬文，不要报名成民法自修 03/18 23:29
195F：→ ogkdm256300: 班了 03/18 23:29
196F：推 ceca: 豪哥的课不是几乎都是满的吗? 03/19 01:37
197F：→ ceca: 台南狮王的课可能都很抢. 03/19 01:37
198F：→ ceca: 不过找个有在比赛的选手的课应该就很受用了. 03/19 01:37
199F：→ ceca: 宁愿多花一点找专业的,不要花一点点钱找陪聊天的. 03/19 01:38
200F：→ ceca: 但是不考虑先练一段时间再找吗?起步很多东西自己可以体会. 03/19 01:39
201F：推 korzen: 来这边问就是先看黄阿文的书 这里都快变读书会了 03/19 01:42
202F：→ ceca: 另外,自己练一段时间才知道要找谁问甚麽. 03/19 01:42
203F：→ ceca: 你要问握推推的重,自然找健力的. 03/19 01:42
204F：→ ceca: 你要胸肌很大,自然找健美的... 03/19 01:42
205F：→ ceca: 专业又不一样..直接找最专业的问最好. 03/19 01:43
207F：→ korzen: 观察每个教练上课的情况 就知道谁是聊天组的 03/19 01:47
208F：推 piliman2005: 如果预算允许找教练当然是很好的选择，但建议至少先 03/19 04:12
209F：→ piliman2005: 明确自己现阶段的目标是什麽，才不会让教练安排的训 03/19 04:12
210F：→ piliman2005: 练跟你的预期有落差。我是比较建议一次买10堂比较好 03/19 04:12
211F：→ piliman2005: ，买到20-30堂应该就有基本的观念了 03/19 04:12
212F：推 xc2v: 机械式的安全又有效 我自己六个月新手 觉得请教练没必要 03/19 08:36
213F：→ xc2v: 当然如果你不喜欢自己做功课 排菜单 请教练是比较省事 03/19 08:37
214F：推 wtc4832: 看人 有的人看影片就可以用对肌肉训练得当 ， 有的人 03/19 08:46
215F：→ wtc4832: 只会用到一堆代偿身体痛痛病 03/19 08:46
216F：推 jkokpcu: 看口袋深度网路ㄧ堆yt能学教练也有很雷的 03/19 10:03
217F：推 a963: 建议啊 我一开始也是看影片学 找教练後 有一个动作教练看直 03/19 12:21
218F：→ a963: 接打枪说我腿长 跟大家一样一定会不舒服 调整之後真的差很 03/19 12:21
219F：→ a963: 多 03/19 12:21
220F：→ yaki: 第一次就要买24堂的 不会考虑！ 除非你能知道教练的 03/19 13:06
221F：→ yaki: 实力(懂多少,会不会教,教学风格) 不是花大钱就一定有效 03/19 13:08
222F：推 wen8156: 不要浪费钱了，卖健康的课超贵，贵到爆。真的有值得这种 03/21 13:52
223F：→ wen8156: 价钱吗？ 03/21 13:52
224F：推 jgoodman: 有没有一个好教练真的差很多 04/09 13:21