作者uyaihcxx (yu)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 适合新手的教学网站
时间Thu Mar 10 08:59:55 2022
今天同学推荐给我这个网站muscle wiki
https://musclewiki.com
网站介面很乾净舒服，点选各个肌肉部位挑选想要的训练方式有很清楚的图解，对我来说
比起看影片学习，这个网站更系统性的让我记忆那个动作可以练到我想要的部位：p
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之前都是胸、背和手、腿一周三练一次约一小，想把三天的其中一天纯做有氧。原本是想
说有氧、胸背、腿这样共三天，但好像比较少人这样安排，想询问怎麽做比较有效率呢？
目标是减脂减重，女，主要练胸背腿，手看心情，没练肩，只用机械式和哑铃
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 80.214.67.135
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1646873997.A.0F1.html
※ 编辑: uyaihcxx (80.214.67.135 法国), 03/10/2022 09:03:22
1F：推 B0Y0: 有意思 03/10 09:10
2F：推 ernielwl: 三天安排一有氧很多人会呀,但大多有氧穿插在第二练 03/10 09:19
3F：→ ernielwl: 例如1.深蹲+卧推2.有氧3.硬举+背 03/10 09:21
4F：→ gigi030507: 新手需要的是正确的发力姿势而不是网站 03/10 09:22
5F：推 whitelester: 这网站还不错 03/10 09:59
6F：推 Qedosh: 三练为一循环的话，有氧不管放哪天都可以当作在中间…. 03/10 11:39
7F：→ Qedosh: 主要目标减重的话，重要性：有氧>腿>其他 03/10 11:42
8F：推 Mx1720: 收藏 03/10 13:29
9F：推 jimmy5641723: 先收藏 03/10 13:50
10F：推 wei76119: 这网站真不错 03/10 18:57
11F：→ easonworld: 不错耶 来收藏 03/10 20:36
12F：推 XDGC: YT搜寻超核心 03/11 08:15
13F：推 oz841119: 感谢分享 前几个月在转职也做了类似的网站想要实践并稍 03/12 14:01
14F：→ oz841119: 微推广 但碍於网站的目的先以转职为主 所以仅仅实现功 03/12 14:01
15F：→ oz841119: 能 没有花时间在内容上 现在终於有东西可以参考了 03/12 14:01
16F：推 andymoscoz: 我按脸都没反应 05/22 09:52