作者wadechen (忙)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 如何尽量增加肌肉(脂肪增少点)去增重
时间Mon Mar 7 12:58:45 2022
尽量吃原型食物
热量盈余不要抓太高
训练强度要够
虽然 inbody 不一定很准确 但还是有参考价值
定时去量测 用数据参考来制定下一个周期的增重计画
乾净增本来就是一件很困难的事情
垃圾增比较简单一点
如果真的很有心 找个营养师最快
※ 引述《GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)》之铭言：
: 如题~~
: 小弟体重67KG 以练健力为主
: 之前增重到69KG 发现腰带超紧 肚子变大？
: 力量虽然有提升一点 但是感觉脂肪也增加不少
: 不太想当健力阿肥 想要增重时尽可能多增加肌肉...
: 除了尽量吃原型食物之外 还有什麽要注意的呢
: 感谢
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1F：推 wen12305: 找营养师一个礼拜大概2000，其实不贵 03/07 14:12
2F：推 s9209122222: 一个礼拜喷掉 2000 很贵耶 03/07 14:37
3F：→ ro123eo: 一周两千还蛮贵的吧 03/07 16:11
4F：→ eiyuwu25: 每个人。口袋深度不同。有钱的话当然花钱请专业人员。 03/07 16:27
5F：推 drinkmywater: 2000其实不贵 帮你配好 稳定进步 少走很多冤枉路 03/07 17:39
6F：→ FarkU: 营养师最好找身材好的，代表他的营养理论实践起来是对的。 03/07 18:41
7F：→ FarkU: 因为真的有营养师自己都吃的骨瘦如柴。 03/07 18:41
8F：推 KGB10409: 推farku 03/07 19:33