作者JustBecauseU (ki)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲要再追求蹲深吗
时间Sun Mar 6 00:55:58 2022
如题 像这个影片
https://youtu.be/jhu0iVYTBWc
我看到有些巨巨像热狗王会蹲很深
大概到屁股低於膝盖一点点
我自己大概就是梦多那样蹲到膝盖上方一点点
没有到半蹲那麽夸张就是了
有在想是不是需要再蹲深
可是到那个深度没办法蹲很重
打掉重练有什麽好处吗
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1F：推 Iversonshao: 你没看过举重选手深蹲吗- - 蹲到底算全蹲 没要比赛03/06 00:58
2F：→ Iversonshao: 都没差吧03/06 00:58
3F：推 s9209122222: 凯杰KJ是认为平常训练能蹲多低就多低，蹲没很低只是03/06 01:07
4F：→ s9209122222: 为了比赛需求才不蹲低03/06 01:07
5F：推 ccaf9284: 自己平常都蹲到底 习惯了 反正也没要比赛03/06 01:11
6F：推 Wunpus: 不要蹲到眨眼就好 偶是这样啦03/06 01:26
7F：推 ceca: 热狗王是为了完整行程做基肥大吧..03/06 01:28
8F：→ ceca: 反而,馆长偏建力的,他没蹲到底.03/06 01:30
9F：→ ceca: 热狗王常常说他不知道她PR多少,他都没在测..XD03/06 01:33
10F：推 cocazero: 没要比赛没必要03/06 01:41
11F：→ KY1998: 你空蹲有办法平行地面那就不是活动度问题03/06 01:48
12F：→ FarkU: 没有欧！馆长都说他全蹲，枪伤前。03/06 03:03
13F：→ kuninaka: 全蹲阿 才爽03/06 03:06
14F：推 shome1536: 借问一下，平行蹲或全蹲在低点时感觉很难施力起身，通03/06 06:55
15F：→ shome1536: 常是那个肌群力量不太够呢？自己降重後还是一样，乾脆03/06 06:55
16F：→ shome1536: 徒手蹲，是可以，但很难抓到施力的感觉。是要加强那个03/06 06:55
17F：→ shome1536: 部位训练比较好？还是身体结构因素也不用强求？03/06 06:55
18F：推 drinkmywater: 活动度不够无法全蹲 还真是抱歉^_^03/06 09:08
19F：推 nivodivo: 举重选手教练说 深蹲就是全蹲至少健力蹲03/06 09:19
20F：→ nivodivo: 那种1/3 1/2行程的都是半蹲 蹲再重就只是重量虚荣而已03/06 09:19
21F：→ nivodivo: 健工杠架区是真的看到很多半蹲蹲大重量的03/06 09:20
22F：推 drunk0102: 我反而要全蹲才会有力耶03/06 09:57
23F：→ baw88: 如果在意蹲的重不重建议守正蹲就好，保证重03/06 10:01
24F：→ qoo77613: 活动度够能全蹲就全蹲，练到部位也多03/06 10:12
25F：推 foxs9: 楼上教练也太狭隘== 那渐进式超负荷不就更虚荣? 蹲到哪自己03/06 10:43
26F：→ foxs9: 爽就好03/06 10:43
27F：→ faechai5566: 蹲到底感受差蛮多的 可以降重量试试看03/06 10:55
28F：→ Csir: 我空杠全蹲，每+10公斤蹲到底的大小腿角度就+10度给你参考03/06 10:59
跟你蛮像的 我到40公斤都可全蹲
再上去不敢 会起不来
29F：推 getx105: 觉得全蹲比较舒服03/06 11:00
30F：推 felicia828: 看需求03/06 11:02
31F：推 line6sorrow: 不一定啊，有些人就是没办法蹲03/06 11:31
32F：→ line6sorrow: 视训练目标用其他动作取代也可以03/06 11:31
33F：→ line6sorrow: 甚至你可以用SSB握把蹲，後面放椅子03/06 11:31
34F：→ line6sorrow: 一路练到80岁03/06 11:31
35F：→ solshaer: 馆长那种不是全蹲好吗 全蹲是像举重那样才叫全蹲03/06 12:00
36F：推 melo0426: 说活动度不够没办法蹲深的其实是被重量绑架吧？除非连空03/06 12:54
37F：→ melo0426: 杠都只能到半蹲03/06 12:54
※ 编辑: JustBecauseU (223.140.109.111 台湾), 03/06/2022 13:14:36
38F：→ sumton: 一个原则，骨盆不会翻转的极限深度即可 03/06 13:25
39F：→ sumton: 不是每个人都有像举重选手一样的活动度能全蹲，很多人的 03/06 13:27
40F：→ sumton: 活动度其实连健力深度都办不到 03/06 13:27
41F：→ sumton: 当然，活动度是可以练的。 03/06 13:29
42F：推 Lysine: 我是怕会屁股眨眼，所以不会全蹲到底 03/06 13:58
43F：→ acegikmp: 九成看到的都是越加越重的时候越蹲越浅啦，在那边屁活动 03/06 14:10
44F：→ acegikmp: 度，屁自己虚荣心比较实在 03/06 14:10
45F：→ RuMeowMeow: 骨盆翻转前的深度就是你的最低 03/06 14:16
46F：→ RuMeowMeow: 不要像Larry Wheels追求重量然後都蹲不下去就好 03/06 14:18
47F：推 ccqoo59400: 我的身体构造只能允许我全蹲 03/06 14:18
48F：推 FarkU: 有些人认为IPF比赛标准的蹲就叫全蹲 03/06 14:49
49F：→ jior: 我觉得你不要蹲爆膝盖都行 03/06 15:45
50F：推 paprika: 半蹲不如去练腿推～ 03/06 17:40
52F：→ ceca: 馆长应该是蹲比赛标准深度. 03/06 18:35
53F：→ ceca: 那是馆长受伤前的影片. 03/06 18:40
55F：→ ceca: 热狗王是完全全蹲,行程做到满.XD(很难找到他自由杠深蹲) 03/06 18:40
57F：→ ceca: 建力的并没有蹲到热狗王那麽完整的动程. 03/06 18:41
58F：→ ceca: 这应该是目的性不一样的关系,一个拚重,一个要肌肥大. 03/06 18:41
59F：→ ceca: 另外,其实那种蹲一半,如果够重,也有他的训练效果..XD 03/06 19:09
60F：→ ceca: 因为,那不就二动训练麻.. 03/06 19:09
61F：→ ceca: 只是不要错认自己1/2蹲的重量是自己的PR就好. 03/06 19:10
62F：推 ming0128: 1/2是「自己」的PR完全没问题啊 03/06 21:07
63F：推 ming0128: 像我都是至少髋低於膝盖才认定是自己的重量 03/06 21:27
64F：→ ming0128: 但一直练半蹲（膝盖夹角90度，宽略高於膝）当作自己PR 03/06 21:29
65F：→ ming0128: 当成自己的纪录，我觉得也可以，除非要去比健力 03/06 21:29
66F：→ ming0128: ps.我平常都蹲这个深度 03/06 21:29
68F：推 ro123eo: 以前自己练都做很重半蹲 开始上WG的教练课 教练就要我整 03/06 21:36
69F：→ ro123eo: 个打掉重来 可以蹲轻一点把行程拉长 03/06 21:36
70F：推 wccw010034: 活动度大师！ 03/06 21:37
72F：→ puchengchen: 真正的全蹲行程满满… 03/06 21:55
73F：推 Taiwannapa1: 推楼上哈利波特 03/07 00:20
74F：→ sumton: PR自己想怎麽定调都没差又不是在比赛场上，你平常训练守 03/07 00:45
75F：→ sumton: 正蹲也不会有人在旁边举红旗。健力规则就是髋低於膝而已， 03/07 00:45
76F：→ sumton: 再低只是自己增加难度。举重只要能顺畅完成动作谁管你中途 03/07 00:45
77F：→ sumton: 蹲多深。说真的在海滩看这麽久很在乎有无全蹲的只有健美人 03/07 00:45
78F：→ sumton: ... 03/07 00:45
79F：→ toro077: 我也都蹲到底，超累 03/07 00:56
80F：推 soulboy330: 喜欢全蹲 03/07 00:57
81F：推 GimO: 我都蹲到底 反正又没有追求1Rm 行程坐满最要紧 03/07 02:06
82F：推 GimO: 全蹲才帅 蹲一半在干嘛 你打炮有只插龟头阴茎在外面的吗？ 03/07 02:15
83F：嘘 badlock: 受伤後根本没法全蹲 03/07 04:10
84F：推 XDGC: 负重蹲到髋膝平行我就不下去了，之前蹲太深，腰会酸 03/07 06:17
85F：→ RuMeowMeow: 想看全蹲可以看Clarence Kennedy跟Ivan Djuric 03/07 08:04
86F：→ RuMeowMeow: 虽然这两者蹲法吃背的比例偏高 可以拿来看深度 03/07 08:04
87F：→ b54102: 柔软度不够你也下不去啊 03/07 09:01
88F：→ nivodivo: 举重也不是动作流畅就好 无法全蹲做高位抓重量就会受限 03/07 09:38
89F：推 chaib: 全蹲下去的速度快，到底的时候是不是有一个弹起来的借力感 03/07 10:30
90F：→ chaib: ，反而慢慢下蹲到一半或是髋略低於膝再发力起来感觉更难一 03/07 10:30
91F：→ chaib: 点 03/07 10:30
92F：→ wheado: 我都是蹲到大腿跟地面平行 03/07 16:45
93F：→ wheado: 有时候害怕起不来就不会 03/07 16:45
94F：→ AHEAD099: 蹲下去的快慢跟深度是两回事吧 03/07 16:50
95F：→ AHEAD099: 快一点就是带一点爆发力 半蹲也可以快上快下啊 03/07 16:50
97F：→ winiel559: 胡子哥：膝高於髋就好 03/08 19:11
98F：→ winiel559: 举重选手练肚子贴小腿的全蹲，是因为他们要蹲低接杠 03/08 19:12
99F：→ winiel559: 膝高於髋(ipf深度)其实已经蛮深了 03/08 19:14
100F：→ EICMA: 我没办法全蹲.. 03/08 19:16
101F：推 s9209122222: 可是我想要能够负重大便蹲 03/08 19:52