作者inateriver (我是尼亚)
看板MuscleBeach
标题[问题] 上胸的两种哑铃方式
时间Fri Mar 4 22:38:01 2022
各位前辈好
关於上胸的哑铃训练方式
普遍很多都是推荐哑铃上斜卧推
这个姿势不知道为何我做的再标准
我都会感觉上胸感受度非常差
很难有酸的感觉
而另外一个姿势则是上斜哑铃飞鸟
这个姿势水管上很少有人提到
但我做完上胸非常有感
酸到不行
不过我却有看到网路上有人说上斜哑铃卧推是训练上胸唯一最好的姿势
所以在这边我很想问
如果我只练上斜哑铃飞鸟
会有办法练出像上斜哑铃卧推的效果吗？
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1F：推 B0Y0: 我个人反而觉得上胸杠铃或史密斯比较有感 03/04 22:46
2F：→ B0Y0: 所以我建议还是以你现在较有感的为主 03/04 22:46
3F：→ B0Y0: 或许一阵子後你领悟了其他要诀 哑铃变有感 03/04 22:47
4F：→ B0Y0: 都还来得及 03/04 22:47
5F：推 sumarai: 我猜，飞鸟你用哑铃应该用不了多大重量，所以低重量下发 03/04 22:48
6F：→ sumarai: 力跟姿势比较好，次数又多会酸很正常 03/04 22:48
7F：推 SSS0227: 我是练完上胸哑铃再接杠铃，感受度一级棒 03/04 23:02
8F：推 aggressorX: 上胸施力方向不一样 你要跟平握推一样方式那控制力要 03/05 00:39
9F：→ aggressorX: 很熟练了 光是全程维持张力就让你累死 从轻开始抓 03/05 00:39
10F：→ aggressorX: 上斜飞鸟不如站姿上举哑铃吧 03/05 00:41
11F：推 gs00001: 我认为上斜卧推比平板卧推还难抓到感受度。 03/05 01:51
12F：推 Ocean21: 上胸要有明显酸感的是胸肌上缘连接到锁骨这部分吗？ 03/05 08:52
13F：推 rick6304: 姿势正确总有一天会有感 肌肉还小当然没感觉 03/05 09:41
14F：→ ccqoo59400: 那个感受度好用哪个不就好了？ 03/05 10:56