作者justicem (MAC)
看板MuscleBeach
标题[问题] 基础问题 增量跟减重疑虑
时间Fri Feb 18 15:48:32 2022
之前尝试过减重 注重蛋白质摄取 减少碳
很快肚子就消了 皮带可以顺顺扣到第五个洞（减前大概勉强第三个洞
然而看过很多人分享 要看起来巨还是要增加身上肉量
於是乎我又开始狂吃
过一阵子体重是起来了 但肚子也跟着回来了
总觉得掉入一个无限回圈
导致我现在不上不下 想要看起来巨一点(狂吃)肚子一起来又开始节食(肚子消了但整体也感觉变小)
想请问是否能给点建议QQ
目前179公分 74公斤 体脂没量过不清楚
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1F：推 arsonlolita: 把垃圾食物都清掉+意志力 02/18 15:51
2F：推 denden1231: 同时增肌减脂很没效率，不用管脂肪，肌肉量提升了， 02/18 15:56
3F：→ denden1231: 脂肪就减很快 02/18 15:56
4F：推 IGOTANORCA: 把训练和饮做周期安排 02/18 16:04
5F：推 spiky: 我每次看到脂肪减很快 我的玻璃心就发作.... 02/18 16:33
6F：推 aggressorX: 增肌一定伴随脂肪上升没办法吧 02/18 16:35
7F：→ justicem: 所以看来结论还是多吃点 之後再减肥 了解了QQ 02/18 16:43
8F：推 dy910833: 也不能狂吃吧，看你吃的内容，而且要随着运动表现去增减 02/18 17:03
9F：推 line6sorrow: 你的狂吃吃了什麽?如果是增加原型食物的淀粉量，而且 02/18 17:05
10F：→ line6sorrow: 热量没有一口气拉太高的话应该不至於变胖 02/18 17:05
11F：→ line6sorrow: 建议观察体重增加的速度，评估摄取热量的增减 02/18 17:05
12F：→ line6sorrow: 肌肉长得很慢，体重一口气增太快增的一定不是肌肉， 02/18 17:05
13F：→ line6sorrow: 用科技另当别论 02/18 17:05
14F：嘘 jsulut: 这种问题隔壁版问好吗 02/18 17:27
15F：→ chisakura520: 增肌也是要慢慢增的 02/18 18:11
16F：推 renna038766: 搭配有氧 02/18 20:34
17F：→ choubinshou: 等等 他从头到尾都没提到做了什麽运动欸？ 02/19 00:14