作者faechai5566 (肥宅56)
看板MuscleBeach
标题[问题] 使用拉力带造成手腕关节不适
时间Sat Feb 12 00:41:32 2022
以前刚接触健身练背和硬举时
常常因前臂力量不足导致很快就使不上力
後来听朋友建议用了拉力带
才改善前臂力量不足的问题
最近在硬举的时候发现
开始会有一些手腕关节的不适感
不晓得是使用上本来就会出现这状况
还是应该要舍弃拉力带 先加强前臂再说XD
大家用拉力带有遇到这状况吗？
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1F：推 imsphzzz: 没遇过这种事欸 02/12 00:43
2F：→ dakkk: 不太可能吧 用的时候不会弯曲腕关节呀 02/12 00:51
3F：推 wen12305: 没遇过 02/12 01:13
4F：推 transfixgod: 没遇过 02/12 06:01
5F：推 Carters1109: 我有过硬举做完手背超痒 02/12 06:23
6F：推 xyz30800: 先拍影片吧，不然又要隔空抓药 02/12 07:40
7F：→ loom0et0bust: 有可能产品尺寸或系绑时没有紧密贴合吧，也要看使 02/12 07:45
8F：→ loom0et0bust: 用过程或动作上是否有造成腕关节压力比较大的部分 02/12 07:45
9F：→ loom0et0bust: 。一方面可能确实降重先去修动作跟多做一些抓握 核 02/12 07:45
10F：→ loom0et0bust: 心辅助训练可以改善些什麽 02/12 07:45
11F：→ faechai5566: 感觉可能是我自己手的姿势有问题 我再请教练帮忙看看 02/12 08:46
12F：→ faechai5566: 好了 02/12 08:46
13F：推 dl4ulxo: 换缠绕式的拉力带看看 02/12 11:41
14F：推 kele1206: 拉力带好多种呢 02/12 12:00
15F：推 nivodivo: 我用8字会手腕痛，但是三合一那种不会 02/12 12:18
16F：推 Thelight: 我之前硬举有用拉力带受伤过，我的问题是握力不够导致 02/12 12:51
17F：→ Thelight: 在1RM的时候手腕被拉力带绑的地方往下扯 02/12 12:51
18F：→ Thelight: 给你参考 02/12 12:51
19F：推 fletcher5014: 之前有一点这样 记得不是用拉力带就不用抓紧 02/12 13:48
20F：→ fletcher5014: 都给拉力带用的话手腕会被重量拉扯到 02/12 13:49
21F：推 qwe123456460: 传统拉力带没绑紧会有手腕拉扯感 02/12 15:26
22F：推 ceca: 硬举那麽重,手腕有办法弯曲吗\? 02/12 15:45
23F：推 UOUO12: 你的拉力带长怎样 02/12 16:47
24F：推 aftermathx: 看牌子 有些大牌设计得也没有很好 02/12 17:00
25F：推 creepy: 顺便问一下 要做到多重开始用拉力带比较好 02/12 17:11
26F：推 bofay: 握力爆掉 背还有力 02/12 17:15
27F：推 yenkuass: 想用就用 没有多重才能用这回事 是在练背/硬举又不是练 02/12 18:06
28F：→ yenkuass: 握力 02/12 18:06
29F：推 AntiGayMan: 前臂爆掉但是大肌群还没感觉的时候通常就该上拉力带 02/12 18:25
30F：→ AntiGayMan: 了 02/12 18:25
31F：推 adaplant: 你要先说清楚 你用的是哪种形式的拉力带与使用方法 02/12 19:25
32F：→ skykenny611: 日积月累前臂过紧要放松 02/12 19:36
33F：推 regreter: 你用拉力带 手还是要略握着 不然就是一直把你手掌往外扯 02/12 21:23
34F：→ regreter: 就会造成有拉伤状况 02/12 21:24
35F：推 smho: 勾握啊 02/12 23:08
36F：推 hotsauce1111: 真的不建议新手练几个月甚至不到一年就用拉力带， 02/14 23:04
37F：→ hotsauce1111: 除非你有另外去练握力。我自己练了三四年才开始用 02/14 23:04
38F：→ hotsauce1111: 拉力带，例如我练背，先五组八下单杠，水平划船130- 02/14 23:04
39F：→ hotsauce1111: 160磅五组12-15下+垂直下拉120磅五组10-12下，坐姿 02/14 23:04
40F：→ hotsauce1111: 拉背器械单边四十公斤杠片五组10-12下(这边开始才上 02/14 23:04
41F：→ hotsauce1111: 拉力带)，然後T杠划船60-80公斤五组十多下或自由杠 02/14 23:04
42F：→ hotsauce1111: 划船60公斤五组十多下，最後还有力就去哑铃划船做 02/14 23:04
43F：→ hotsauce1111: 个几组。因为长期训练累积疲劳使握力无法支撑练背 02/14 23:05
44F：→ hotsauce1111: 的菜单，但若是休息足够是可以不用拉力带跑完全部练 02/14 23:05
45F：→ hotsauce1111: 背菜单的。 02/14 23:05